다들 한달에 10키로 이상씩 빼는거 어떻게 하는거야..,???

나만 안되니ㅠㅠ 난 비만인데도 그건 힘들던데 

[쀼1]

그냥 거의 안먹지 않았을까.. 근데 한달에 10키로면 근육+수분 빠진 몸무게일듯

[쀼2]

완전 고도비만이면 가능할 듯 근데 통통이나 보통인데 한 달에 10키로 뺀다? 정상적인 방법으로는 불가능함... 백퍼 건강 끌어다 쓴 거고 요요 와

[쀼3]

난 고도인데도 한달 5키로가 다였음.

[쀼4]

22 진짜 하루 두끼 먹고 피티받고 일주일 5번 운동해도 5,6키로가 다던데

[쀼3]

맞아 더빠지면 좋긴하겠지만 이게 딱 스트레스 안받고 적당히 빠지는거같아... 물론 내기준이지만 ㅠ

[쀼4]

맞아 진짜 건강하게 하는느낌..? 중간에 지치지만 않으면 괜찮은 것 같아

[글쓴쀼]

혹시 하루 두끼는 어떻게 먹어..?ㅠㅠ

[쀼4]

나는 아점은 일반식 절반에 단백질 추가해서 먹고 저녁은 운동갔다와서 닭가슴살 샐러드에 탄수조금 추가해서 먹어!

[쀼3]

나는 아침은 두유 또는 두유+영양바
점심은 직장인이라 집st 도시락일반식 반만 먹음. 밥은 무조건 반만먹고. 국도 거의안먹고, 근데 맛난거 뭐 치킨이나 탕수육 조금나오면 그냥 다먹음
저녁은 밥3분의1이랑 양배추랑 닭찌랑 싸먹고 그릭요거트 먹거나
샐러드에 닭찌1개-2개, 두유나 요거트 먹어!
난 먹고 운동해!
운동은 집이 1층 단독주택이라 그냥 방안에서 제자리 뛰다가 걷다가 하면서 1-1시간 반정도하고! 스트레칭 하구 자..

아 음식 반으로 줄일때 한달-한달반 정도 먼저 서서히 줄이고 시작했음...!

[쀼5]

나 60키로일때 그렇게 하루에 샐러드로 1일1식해서 한달에 십키로 뺐는데 비추•••

[글쓴쀼]

왜 비추야ㅠㅠ??? 운동은 어떻게 했어,?!

[쀼5]

하루에 한 2시간 걷고 홈트 비디오 하나 하나..? 솔직히 진짜 뭐 초고도비만도 아닌데 내 체중에서 시간대비 10키로씩이나 너무 무식하게 빼서 그 후로 몸이 안 좋아진거 같아서 저렇게는 안해••평생 저렇게 먹으면서 살 것도 아니고 요요도 왔었고 천천히 한달에 3키로씩 잡고 빼는게 더 낫더라