10일 다이어트였는데 오늘 망해서 낼부터 7일 다이어트 한다. 헬스장도 기간 만료돼서 홈트 해야한다. 〈운동> >>>> 일주일간 매일 오전 10시~12시 (화요일 휴식) • 실내자전거 인터벌 (W 5분 / (F 2분 > S 1분) × 7set / C 4분) • 삐약스핏 팔뚝살 8분 • jiny 팔뚝살 1분 30초 • 신지니 옆구리살 17분 • 클로이팅 복근 11분 • 소미핏 내전근 11분 • 소미핏 중둔근 18분 • 이지은 종아리 스트레칭 14분 • Jsyj 승모근 운동 7분 • 소미핏 스트레칭 13분 >>>> 저녁에 • 걷기 1시간 〈식단> • 토요일 - 오전 7시 일반식 1끼 든든하게 - 오전 8시 이후로 단식 - 물만 많이 마시기 • 일요일 - 단식 • 월요일 - 단식 • 화요일 - 아침 = 오전 8시 버섯들깨탕 (밥x) - 점심 = 친구랑 밥약속 > 위에 부담안가게 간단하게만 먹기 - 카페가면 따신 차 종류 마시기 - 저녁 x • 수요일 - 아침 오전 8시 30분 닭곰탕 (밥x) - 점심 오후 2시 돼지국밥 (밥x) - 저녁 x • 목요일 - 아침 오전 7시 닭곰탕 (밥x) - 점심 오후 12시 계란찜(3알)+ 쌀밥 50g - 저녁 오후 5시 목살 샐러드 (드레싱 오리엔탈) • 금요일 - 아침 오전 7시 닭가슴살 100g, 두유 1팩 - 점심 오후 12시 아보카도 연어 샐러드우동 - 저녁 x • ⭐⭐⭐⭐⭐토요일⭐⭐⭐⭐⭐ 여행🌻 다이어트 방법 몸에 안좋다고 걱정 안해줘도 돼~~!! 〈몸무게 기록> 1일차 - 74.6kg 2일차 - 3일차 - 4일차 - 5일차 - 6일차 - 7일차 - 최종 -
