탄 150g이면 많은 거야?

1200칼로리 기준, 5:3:2 비율인데

계산하면 150g : 90g : 26g이 나오거든

탄수 150이면 많은거 야? 방 둘러보니까 100 언저리 먹는 친구들이 꽤 있던데 그에 비하면 많은 거 아닌가 싶어서

탄단지 챙기는 다이어트 처음이라 이게 맞는지를 모르겠어ㅠㅠ

[쀼1]

탄수를 처음에는 100으로 시작했다가 정체기 오거나 더딘거 같다고 생각들 때 120으로 늘리는 거 추천행

[글쓴쀼]

그럼 저기서 탄수를 줄이고 대신 단백질을 올리는 거야? 근데 단백질도 한끼당 30이상은 흡수가 안된다고 하는데ㅠㅠ 아 너무 어렵다ㅠㅠㅠ

[쀼2]

난 처음에 150으로 시작했어

[쀼2]

70키로일때

[글쓴쀼]

그렇구낭! 혹시 탄단지 비율 어떻게 했는지 알 수 있을까?

[쀼3]

100이 적당하다 생각

[글쓴쀼]

쀼는 탄단지 비율이 어떻게 돼?

[쀼3]

난 탄수만 100 맞추고 걍 단백질만 최대한 먹으려고 했었음 맞춰서 안먹었어

[글쓴쀼]

아 꼭 맞춰서 먹어야 하는 건 아니야? 미안 질문이 좀 많지ㅠㅠ 다린이라 잘 몰라서ㅠㅠㅠ 또, 총 하루 칼로리는 얼마나 먹는지 알 수 있을까?

[쀼3]

나는 원래 적게먹는데 탄단지 지켜서 먹었더니 몸무게 늘길래 탄수만 최소로 먹고 나머진 단백질로 배채웠어! 총칼로리는 800~1000정도 먹는거 같아ㅎㅎ 너무 지키려고 해도 강박생기니까 본인이 쭉 유지할 수 있는 식단을 찾아봐! 탄단지 지켜서 먹는 이유가 입 터질까봐 인데 나는 그냥 먹고싶은거 먹고 소식하는 편이야

[글쓴쀼]

3에게
옹옹 단백질은 우선적으로 가져가구 탄수는 100~150사이로 유동성 있게 먹어야 겠다! 고마워!!

[쀼3]

글쓴이에게
웅 근데 초기에는 탄수 좀 많이 줄이는거 추천해..ㅎ 안그럼 잘 안빠져서 다욧 의욕 사라짐..ㅎ 일주일정도는 탄수 아예 끊어도 상관없어! 그리고 다이어트땐 50 유지때 100 추천할게..ㅎ 입터지는거 같으면 탄수 더 늘려도 되는데 최대한 줄여봐

[글쓴쀼]

3에게
오옹 시작을 타이트하게 하라는 말이구낫 오케오케!! 덕분에 잘 이해했다! 근데 정체기오면 탄수 늘리라는 말이 있던데.. 그건 무슨 말인지 댓쓰니는 아니? 어떤 쀼는 정체기때 줄여야 한다 하고, 또 어떤 쀼는 정체기때 탄을 +200하라는데 뭐가 맞는건지 모르겠어서 혼동이 와ㅠㅠㅠ

[쀼3]

글쓴이에게
그래서 일주일에 한번은 치팅데이 가지란거야! 치팅때 탄수 보충 해주면 돼! 나는 빡세게 빼고 유지하는게 낫더라구 사람마다 다르니까 이것저것 시도해봐ㅎㅎ

[글쓴쀼]

3에게
헉 난 치팅하다 항상 망했어서... 그냥 애초에 100먹구 천천히 빼야겠다... 댓글 넘나 고마워!!❤️

[쀼3]

글쓴이에게
웅 다이어트 성공하길 바라❤️

[쀼4]

이건 운동을 얼마나 하냐에 따라 먹는양을 조절하는게 좋아 탄수 첨부터 너무 줄이면 나중에 안빠질때 더 이상 줄일게 없어져 난 운동 병행한다면 150g정도 적당하다고 봐

[글쓴쀼]

다른 쀼는 정체기 오면 탄수를 늘리라고 하는데 쀼가 말하는 건 어떤 경우야? 혹시 532냐, 442냐에 따라 다른거야?ㅠㅠ