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아침 그릭요거트100g+오트밀20g+블루베리50g 

점심 닭가슴살100g+쌈채소+일반밥1/2+채소류반찬 

저녁 토마토2개+스크램블에그(계란1) 

또는 요거트100+블루베리50  

또는 닭가슴살100g+샐러드+발사믹드레싱 

또는 토마토2+구운란1

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쀼1
아침에 계란 하나 추가하장
2년 전
쀼2
아침에 오트밀 늘리고 블루베리 좀 줄일래 오트밀 20램 진짜 적어서 입맛만 돋우더라 난
2년 전
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