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유산소 운동만 하고 있는데 살 빠지는게 조금 더딘것 같아5 l 다이어트
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162/57 스펙이고,

공복 유산소 싸이클 50분 + 저녁 런닝 40분 해서 하루에 못해도 400칼로리는 태우는 것 같아!


식단이 어어엄청 빡세지는 않은데 


아침 : 과일 + 커피 (저지방 우유 라떼)

점심 : 현미밥 + 닭가슴살 + 야채 + 두부

저녁 : 삶은 계란 2개 + 닭다리살


이런식으로 먹고 있거든? 

이렇게 2주 동안 유산소 운동 2시간 + 식단만 하고, 그 다음 2주는 근력 1시간 + 유산소 1시간 + 식단 해보려구!

잘빠지려나,,

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• 5kg 뺐는데 뱃살만 빠졌어3
• 근력운동안하면 수분이랑 근육만 빠져서 요요빨..5
 
쀼1
탄수부족같음
2년 전
글쓴쀼
엇 그렇구나,, 사실 중ㄱ간중간 간식으로 빵 먹는데 빵 말고 저녁에 탄수를 조금 더 먹어야겠다
2년 전
쀼1
빵보다는 현미밥같이 소화하는데 시간 걸리고 포만감가는거추천
2년 전
쀼2
탄수 너무 부족하고,, 근력운동도 더 늘려서 해봐!
2년 전
쀼3
탄수 부족도 맞고 50분, 40분이면 큰 도움 안될듯 한번 할때 해야지
2년 전
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