저녁에 몰아먹는 거 어떻게 고쳐야될까?

점심에 굶어서 이러나싶어서 

점심에 일부러 더 많이 먹을려고하는데 

저녁되면 소화 금방되서 또 배고파; > 뚱뚱이가는 지름길ㅠ 

제발 방법좀 알려주라

[쀼1]

그냥 일주일정도 힘들어도 참는수밖에없음 점점 적응돼 정 너무배고프면 탄산수나 방울토마토같은거먹거나

[글쓴쀼]

댁알이 아파도 참는 게 답일까?ㅠ

[쀼1]

적정칼로리를 이미 다 먹은거라면 걍 참는게 답 그리고 저녁도 어느정도는먹지않아? 굶는건아니잖아

[글쓴쀼]

응 그치ㅠ 근데 식단을 어떻게 짜야할지 모르겠어서.. 채소로 가볍게 먹기엔 댁알이가 아프고 뭐 이것저것해서 먹기에는 그러다보면 시간이 훌쩍 넘어가서 뭐 먹기도 부담스러운 시간이라ㅠ

[쀼1]

식단 어떻게먹는데?? 몇시에 어떻게먹는지 대충알려줄수있어??

[글쓴쀼]

1에게
밥반공기+먹고싶은 반찬위주로(아무거나)
이정도? 아니면 삼김2개 먹거나 보통 이렇게 먹는 거 같아

[쀼1]

글쓴이에게
보통 그렇게 세끼먹는거면 고기나 계란같이 단백질류같은거 좀더 추가해봐 단백질류는 포만감에도좋아 야채고 같이먹으면좋고 대신 저녁에만 밥 반공기나 삼김하나에 다른거 이런식으로 양조절만 좀 하면될듯 몰아먹는다는게 얼마나 먹는건진 모르겟는데 식판이나 원플레이트처럼 자기가 어느정도 먹는지 파악하고 조절하는것도 좋을거같아

[쀼2]

일찍 잔다던지 그냥 먹을 수 없는 환경을 만들어