근데 과체중말고 비만인 상태에선 하루 3끼 다먹고 정석대로 빼면 걍 튼튼한 돼지 되는거 아니야?

지금 157에 65인 비만인데 다엿트 시작하려고 보니 3끼 탄단지 잘 먹고 운동하고 이러는데 

솔직히 나정도 무게면 그렇게해도 되려나...?ㅋㅋㅋ

[쀼1]

ㅋㅋㅠㅠ 근데 솔직히 탄단지 잘 먹으라는 그 말이... 급식처럼 뭔가 알차게 차려서 야무지게 잘 먹으라는게 아니라 식단 조절은 하는데 그래도 최소한의 영양은 놓치지 않도록 챙겨먹어라 이거일걸 그러니까 예를 들어 한 끼는 샐러드와 단백질 조합으로 먹고, 한 끼는 평소보다 1/2인 일반식으로 다양하게 먹고, 나머지 한 끼는 두유에 과일을 섭취하고... 만약에 지방을 너무 안 먹었으면 올리브오일 같은 것도 단백한 빵 조금에 곁들여 먹거나 뭐 이런식으로 말이야 더 빡세게 하고 싶으면 탄수화물 그 중에 특히 밀가루는 멀리, 단백질에는 더 치중할 수도 있는데 그러다 영양부족으로 손톱 이상해지고 탈모 올 수 있으니까 이런 것도 조심하라는 차원에서 그렇게 말하는 게 아닐까 싶어 아무튼 그렇게 해도 돼~~! 대신 식단을 잘 짜고 비타민도 챙겨먹고 운동도 열심히 하고.. 조건이 좀 많은 거 뿐....

[글쓴쀼]

아앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신경쓸게 많은... 최소한으로 3끼를 먹는거구나.. 해외익이라 그렇게 세세하게 챙기기 쉽지않아서 걱정이당 ㅠㅠ

[쀼5]

혹시 보통체중에서도 이렇게 하면 마름까지 빠지나? ㅠ

[쀼1]

응응 빠져 대신 설탕함량이 높은 간식이랑 탄산, 그리고 라면이나 떡볶이같은 고나트륨 고칼로리는 정말 조심해야해 안 먹으라는 말이 아니라 소스나 국물은 의식적으로 따로 섭취를 하지 말고, 양을 적게 먹는게 좋다는 말..! 식단조절 힘내서 해~~❣️

[쀼5]

사실 단 것만 빼면 아예 안 먹는 음식이라 ㅋㅋ쿠ㅜㅜ 단 거 아예 끊어야겠다!! 정성스러운 답변 고마워❤️❤️

[쀼2]

정석대로 빼는 식단이 일반식보다 성분좋고 열량은 아무래도 적으니까

[쀼3]

정석다이어트의 단탄지 잘먹으라는게 평소 먹던대로 뭐든 든든하게 먹는게 아니라
본인 몸에 맞게 하루 칼로리 정하고 그 안에서 단탄지 비율 맞춰서 챙겨먹으라는거얌
그 단탄지도 설탕밀가루팜유같은 아무 단탄지 아니고 건강한걸로...!

[쀼4]

열량 단순히 채우라는게 아니라 뭐먹는지가 중요한고 평소에 솔직히 우리가 빵 떡복이 이런거 먹고 살찐거지 생선구이 계란 이런거 먹고 찐게 아니니깐 나 하루에 1500칼씩 탄단지 클린식으로 챙겨서 지금까지 두달 5키로 뺐오

[쀼6]

평소에 막먹어서 살찌우게 했던 일반식으로 3끼 챙겨먹으란게 아니니까..? 탄수도 현미나 고구마 바나나 통밀빵같이 좀 덜 정제된 탄수화물 단백질 챙겨먹어가며 운동해서 근손실막고 견과류나 아보카도로 좋은지방 섭취하고.. 그렇게 3끼 챙겨먹으면서 운동하면 체지방만 쏙 빠져ㅎㅎ