하루에 900 칼로리 적은 거야? ㅠ

하루에 900~1000칼로리 먹는데 탄단지 맞춰서 먹고 있고 일반식도 양은 적지만 먹고 있거든 딱히 배고프지도 않은데 더 챙겨먹어야 할까? ㅠ

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기초대사량 이상은 먹어야지 그래도

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활동은 기본으로 하고 운동도 하는 상황일 수 있는데 기초보다 더 먹어야지 그렇게 식단 조이는 식으로 절식하면 갈수록 덜 먹어야 돼 나중에는 ㄹㅇ 손가락만 빨아야 함 그거 먹고 운동하면 기운도 없을 텐데 더 잘 챙겨 먹고 운동도 병행하는 걸 추천해

[글쓴쀼]

운동도 하고 있어!! 뭘 더 챙겨먹어야 할까? 운동 한다고 딱히 기운이 없지도 않고 살도 빠지고 있어서… 근육이 빠지고 있는 걸까? ㅠ

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나는 딱히 배 안고프면 안먹었음..ㅜ

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그래도 지금 일반식으로 유지중인데 요요 안와

[글쓴쀼]

헉 정말?! 그럼 계속 이렇게 식단해두 되겠지…?

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그렇게 다이어트하면 요요도 오고 섭식장애도 옴

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평소먹던게 비정제탄수화물로 채워져있었으면 차라리 다이어트중에 칼로리가 반토막났다고 해도 단백질위주로 채우고 있다면 건강엔 이게 더 나을듯해. 유지기에는 꼼꼼하게 체중체크해가면서 식단늘려가면 충분히 몸이 적응시켜나갈수있고. 목표체중 채우고 근육으로 재구성해가면 자연스럽게 영양분 더 땡길꺼고 그때늘리는칼로리가 비정제탄수화물만아니면 체지방찌는 요요는 안올거라고 봐.

[쀼5]

아 그리고 칼로리적어서 요요올까봐 걱정되면 다이어트식에서 굽는요리로 저탄고지해봐 식용유가 2T 만넣어도 240kcal니까.

[글쓴쀼]

헉…! 진짜 고마워!!ㅠㅠㅠㅠ 단백질 열심히 채우고 있어!! 어느정도 체중 감량하면 천천히 양 늘려볼게 ㅎㅎ 식용유 칼로리가 엄청 높구나!! 식용유만 조금 넣어도 칼로리 채우기 쉽네…? 자세하게 답변해줘서 너무 고마워❤️ 월요일 힘내구 좋은 하루 보내! 😍😍

[쀼5]

아참! 목표체중채우고나서 식사늘릴때 나트륨하고 물양이 올라서 수분은 어쩔수없이 오를수밖에없으니까 그렇게 오르는 체중은 어쩔수없을것같아 ㅠㅠ그래도 그게 체지방은아니니까 이걸로 오르는 체중숫자자체에 연연하지는 않았음해 갭차이줄이려면 지금 수분하고 나트륨은 충분히 섭취해줘!! (나도 정확한지식은아냐 유튜브 정보수집가 ㅋㅋㅋㅋ)

[글쓴쀼]

헉 웅웅! 물 하루에 2L 마시려고 노력해야겠당 ㅋㅋ 혹시 나트륨은 내가 지금 일반식을 조금 먹구 있는데 일반식 먹는 걸로 채워질까??