다이어트 식단 어때???봐주세요..

아침 베이글반개 땅콩버터 구운계란하나 아니면 그릭요거트에 그래놀라 말아서+구운계란하나 

점심 귀리밥 반그릇을 기준으로 반찬은 매일 바뀌는데 한끼당 500칼로리 안넘어 

저녁 점심이랑 비슷 

운동후에 쉐이크 두유에 섞어서 한잔 매일두유 99.9그거 

간식으로 견과류 한봉지나 사과반개 아니면 단백질 과자 한봉지 매일 먹는건 아니고 일주일에 한두번? 

운동은 근력 4~50분 유산소 30분 저녁에 복근운동 10분 스트레칭 20분 정도 

 

건강하게 다이어트중 맞을까?? 아니면 유지어터?? 이렇게 한달동안 하는데 1.5키로 정도밖에 안빠져서….

[글쓴쀼]

운동을 7시반쯤 시작하면 아홉시에 끝나서 집오자마자 쉐이크 먹고 아침밥 먹는데 아침밥 먹을꺼면 굳이 쉐이크를 먹지말까..? 근데 아침식사에는 단백질이 부족해서 먹어야 할것 같기도 하고..

[쀼1]

흠... 건강하게 잘 먹고 빼고 있는것 같은데 1.5키로도 내가보기엔 적당해보이고 인바디 재봤어? 저정도면 근육증가하고 체지방이 빠졌을만도 한데

[글쓴쀼]

원래 저것보다 덜챙겨먹고 근육량 줄어서 충격먹고 저렇게 챙겨목고있어…근데 그전보다 감량이 너무 더뎌서 내가 너무 많이 먹나..해서 다이어트=배고픈것 이라는공식아 내 머릿속에 너무 박혀있나봐..^^

[쀼1]

얼추 1500칼로리 될려나? 근데 잘먹고 잘 운동하고 있어 솔직히 쓰니만큼 운동하면 저정도로 먹어야해 쓰니말대로 덜먹으면 근육 빠지니까.. 그리고 정상체중 근처면 감량이 아주 빠르진 않을거야

[글쓴쀼]

헐..진짜 거의1500칼로리야…너무 많이 먹는가 했는데 고마웡ㅜㅠㅠ

[쀼1]

내가 1800칼로리 먹으면서 두세달?했는데(헬스 근력만 40분 2회 요가2회) 근육 1.6 체지방 0.4 늘더라 1500정도론 걱정 안해도 될듯ㅋㅋㅋ