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다이어트 초보 1일2식 식단좀 봐줄수 있어??
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다이어트
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1년 전
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1055
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아침: 나는 2n년간 아침을 먹어본적이 없우.. 점심: 현미밥 120g+양배추 삶은거+샐러드 야채위에다가 틸라피아+계란후라이 2개 간식: 아몬드 7알 저녁: 퀘스트 단백질바 하나+ 아몬드브리즈 언스위트 / 그래놀라+그릭요거트+ 아몬드브리즈 언스위트 이거 둘중 하나 잘하고 있는걸까..? 운동은 아침공복에 인터벌로 40분 뛴고 폼롤러로 걍 스트레칭 아침저녁으로 조지는것만 하는중!
•••
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1년 전
글쓴쀼
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1년 전
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1년 전
글쓴쀼
앗 단백질 충분하다고 생각했느데 두부도 먹겟습니다..
1년 전
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1년 전
글쓴쀼
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1년 전
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ㅋㅋ 먹기 시른거 억지로 먹지 마 ㅋㅋ 두부도 좋은 단백질이야
1년 전
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1년 전
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1년 전
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1년 전
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단백질 보통 자기몸무게만큼은 먹는게좋아 55kg면 최소한 단백질 55g정도는 먹어야해
1년 전
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