몇 명이든 상관없어 나름 익뷰에서 많은 인원들을 호출해가며 살 뺐던 ㄴr ... 기 때문에 1키로라도 좋아 2주동안 열심히 달려볼 사람 ?!? 참고로 나는 하루종일 독서실에 쳐박혀있는 신세기 때문에 공복운동을 조져볼까해
키는 154.5 체중은 56.8 목표 몸무게는 52키로~ 4.8키로 빼고싶다!!!! 다이어트 3주찬데 식단해도 도로 찌는거에 스트레스 받아서 이 글에서 같이 화이팅하면 넘 좋을 것 같앙💗 난 본문 추가하고 익들도 댓글로 날짜랑 식단 운동 몸무게 기록하면서 달려보자! 지금 몸무게-> 목표몸무게 기록하구 호출 한 번씩 눌러주고 가죵🩷 7/13 목 몸무게❤️🔥 56.8kg 식단🩷 아침 - 트레비 점심 - 양배추참치덮밥, 트레비 저녁 - 마카다미아, 꼬박꼬밥 (두유 190ml), 트레비 = 710kcal 운동🩵 땅끄부부 복근 운동 핵매운맛 땅끄부부 복근 2분 운동 땅끄부부 아랫뱃살 똥배 폭파 운동 땅끄부부 칼소폭 매운맛 = 50분 7/14 금 몸무게❤️🔥 56.8 (진짜 죽어도 안내려간다) 집 체중계로 인바디 재봄 !!! 체지방률 28.7% 체수분 52.4% 근육량 33.1% 골질량 2.7kg BMI 23.6 기초대사량 1161kcal 식단🩷 아침 - x 점심 - 카레라이스에 오이무침 밥은 현미곤약밥 간식 - 카페라떼 1잔, 건빵 15개...?, 미니약과 4개 저녁 - 불닭 장조림 삼각김밥 = 933kcal 탄수화물이랑 지방 비율이 높아서 아쉬움 운동🩵 X 7/15 토 몸무게❤️🔥 56.5!!!! (-0.3) 식단🩷 아침 - x 점심 - 닭갈비, 현미귀리곤약밥 간식 - 아이스 아메리카노 저녁 - 불닭 로제 닭가슴살 야식...- 굽네치킨(?) 몇조각 +소스 =722kcal 운동🩵 X 오늘 하루종일 밖이어서 운동은 못했다 내일 꼭 하도록 할게~ 비도오고 축 쳐지겠지만 다들 화이팅!!! 7/16 일 몸무게❤️🔥 빠졌을텐데 아침에 외출 20분전에 일어나서 못잼 식단🩷 아침 -x 점심 - 스팸볶음밥 간식 - 마카다미아 15-20개, 홈런볼 저녁 - 시골숯불치킨, 펩시 1/3, 치킨무 등등^^.. = 어림잡아 1200-300kcal 운동🩵 X 오늘도 하루종일 밖.. 평일은 오전에 운동 진짜 가능함 제발 나 자신아 해라.. 그리고 오늘 아침에 딱 허리나 얼굴이 어라...? 빠졌나 싶었는데 그러고 바로 저렇게 다이어트 아닌 식단으로 먹어버리기.....역시 인간은..😢ㅠㅠ 다들 화이팅! 7/17 월 몸무게❤️🔥 56.1 !!!!! (-0.7) 식단🩷 아침 - x 점심 - 닭찌, 귀리현미곤약밥 저녁 - 다이어트 도시락, 삼겹살 몇조각, 닭갈비 몇조각 간식 - abc초콜렛 두조각 = 945 kcal 운동🩵 ㄴ 휴 드디어... 드디어!!! 몸무게가 좀 빠지는건가? 근데 어제오늘 저녁을 많이 먹어서 좀 더부룩해서 걱정이넴 다들 댓글 달아주는거 보고 있어 > 우리 화이팅!!!! 7/18 화 몸무게❤️🔥 55.8 (-1kg) 식단🩷 아침 - x 점심 - 엄마가 해준 스팸볶음밥 저녁 - 베이컨햄에그샌드위치 간식 - 미니약과 2개, abc초콜릿 1개, 아메리카노 = 대충 840kcal 정도 운동🩵 X 아 운동 못하것써 공부+외부일까지 합쳐서 일단 시간 나면 하겠서..😇 빨리 해야되는뎁 ㅠㅠ 7/19 수 몸무게❤️🔥 55.4!!!! (-1.4kg) 식단🩷 아침 - x 점심 - 불닭크림닭가슴살, 컵누들 저녁 - 양배추참치덮밥 간식 - 미니꿀약과 1개, 아메리카노 운동🩵 X 7/20 목 몸무게❤️🔥 55.5 식단🩷 아침 x 점심 - 엄마가 만들어준 햄말이(?) 저녁 - 다이어트 도시락, 미니약과3개 간식 - 아메리카노 운동🩵 X 다들 어디갔어... 같이 한다고 해놓고 맨날 안오면 슬퍼ㅜ.. 7/21 금 몸무게❤️🔥 55.0 (-1.8) 식단🩷 아침 ㄴ 점심 버거킹 헬로릴리트와퍼 반쪽 치즈스틱 반쪽 저녁 남은거 반쪽 야식^^ 볶음우동, 참치버섯전, 열무김치 운동🩵 만보 걸었엉 얘들아 댓글로 하겠다고 하고 난 호출까지 매일 누르는데 왜 안오니 왜.......!!! 바빠도 간간히 와서 댓글 달고 그러는 쀼들은 넘 반갑고 다 보구 있어 넘 대단해 다들 잘하구 있더라!! 7/25 화 몸무게 55.5 식단 22-24는 주말껴서 치팅ㅠㅠㅠ 점심 - 곤약밥, 감자채볶음 저녁 -일반식 간식 - 수박 운동 ㄴ... 생리... 너무 싫다ㅜㅜㅠㅠㅠ 생리통 대박임... 휴 오늘 아무것도 안하고 누워만 있었다🥲 7/26 수 몸무게❤️🔥 55.8?9? 식단🩷 점심 - 다이어트 도시락 간식 - 미니약과 3개, 아메리카노 (배고프다 흑흑) 운동🩵 ㄴ 생리 꺼져라아아아악!!!!!! 이제 3일차라니 믿을 수 없다 7/27 목 몸무게❤️🔥 55.1 다시 복귀중~~>🤣54가자..가자제발 식단🩷 점심-다이어트도시락 저녁-시골치킨숯불,소금구이 야식(?) - 제로복숭아티(라고 하지만 5칼로리더라^^) 운동🩵 저녁에 시간되면 좀 걸을예정~(안될듯) 7/28 금 몸무게❤️🔥 55.0 ~~ 식단🩷 점심-양배추참치덮밥 저녁-양념 닭날개 4-5개? 간식-제로복숭아아이스티 운동🩵 땅끄부부 복근운동 핵매운맛 신지니 팔뚝 빅씨스 유산소 40분짜리 폼롤러 스트레칭 7/29 토 몸무게❤️🔥 55.3 운동만 하면 몸무게가 늘어부러~ 식단🩷 아침-군것질 몇입 점심-강된장열무비빔밥(곤약밥) 간식-카페라떼 저녁-치킨,팝콘 ㅎㅎ 운동🩵 아령으로 팔 운동, 복근 운동 7/30 일 몸무게❤️🔥 54.9 !!!! 식단🩷 점심- 콩국수 저녁- 단호박에그슬럿, 삼겹살 몇점, 아이스크림 한입 운동🩵 ㄴ 내일 드디어 끝이야!!!!!!!!!!!!!! 화이팅 7/31 월 몸무게❤️🔥 54.9 식단🩷 저녁- 닭가슴살계란곤약볶음밥 간식- 디카페인아메리카노라떼 운동🩵 땅끄부부 복부운동 신지니 팔뚝 빅씨스 40분 운동 (그 중에서 30분정도만..^^) 땅끄부부 전신 스트레칭 1/2 폼롤러 스트레칭 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😆😆😆❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥 얘들아 고생 많았어 진짜!!!!!!! 끝까지 달려준 익인이들 너무 고맙고 8월 첫주 지나고 다시 또 올 것 같애 ㅋㅋㅋㅋㅋ!!! 그땐 27일까지 빡세게 달리는걸로 할예정! 넘 고맙구 이번 2주로 난 그래도 1.9!!! 거의 2키로 뺐네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 치팅도 많았는데 말이야😚 이렇게 별거 아닌 날들이 모여서 그냥 후루룩 지나갈 수 있는 2주라도 차근차근 하니 2키로라는 결과가 됐다🩵 다들 8월 한달도 열심히 해서 원하는 목표 이루고 이번년, 혹은 다음년도엔 더이상 다이어트로 스트레스 받지 말자🩵 화이팅! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😆😆😆❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
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