달리기라는게 원래 근력도 좋아야하는거였군아

나 진짜 천천히 뛰거든ㅋㅋㅋ 평소에 야외 달리기하는 만큼 실내에서 뛰어보니까 속도 6.5~7 딱 요정도임 이것도 런데이 한창 열심히 할 때는 힘들어하면서 3분 연속으로 겨우 뛰었단 말이야.. 근데 피티 하면서 달리기 하니까 저 속도로 10분 완전가능이더라 물론 실내라서 더 쉬웠을 수도 있지만 여튼 웨이트 같이 하니까 전보다 달리기 훨씬 수월해짐ㅋㅋㅋ 속도 8.5로 높여서도 5분 거뜬하게 뛰엇닿ㅎㅎㅎ

[쀼1]

와 체력 조아졌넹!! 그만큼 쀼가 열심히 했다는 거야! 기특하당 계속 이렇게 열심히 하쟈! 아자아자👏🏻👏🏻

[쀼2]

웅 근력 키우면 더 수월하게 달릴 수 있대 그래서 근력이랑 유산소 병행하면서 하면서 꾸준히 하면 더 멀리 더 빠르게 뛸 수 있음

[글쓴쀼]

오호 오늘은 밖에서 달리기 했는데 7분씩 끊어달림ㅋㅋㅋ 웨이트해서 기록 더 좋게 만들어야겟당