헬린이 1일차 홀로운동후기

이거 중간에 체크어케하는지 몰라서 꺼가지고 다시킴..  

 

오늘은 가슴,등 묶어서했어  

 

 

느낀문제점  

1.운동시간이 너무 길다..쉬는시간 다 빼고했는데 2시간이 넘어감-> 복근은 아예 따로 빼든가 운동종목수를 줄여야 겠다고 생각함  

 

 

2.힘이 부족한데 운동이 힘들지않음-이건 자세신경쓰려고 무게 빈봉에 5키로끼워서해서 그렇겠지만 내 몸문제인거같음...무게 자체는 무거운데 운동 다하고나서는 힘들지가 않음..그러다보니 쉬는시간없이->어지러움 루틴인듯  

 

3.가슴하고 등이 차이가많이나는거같음..  

가슴 한쪽으로 드는 무게를 등 양쪽으로못들음..  

이건 멸치?운동안하는 사람들 다 특이라네..등 발전이 시급함  

 

 

 

 

 

 

 

[쀼1]

오오
나두 가슴운동 진짜 힘드러 플라이할때 무게올리면 어깨개입되고 내리면 자극이안와서 힘들드라ㅜㅜㅜ
등은 시티드로우 그립다른걸로 바꿔서 하면 자극 짱 좋아 특히 원암좋아!
화이팅!!!

[글쓴쀼]

맞아ㅜㅜㅜ어깨개입 계속되더라구 시티드로우는 무거워..발고정도안되고 나 나약해ㅜㅜㅜㅜㅜ 쀼도힘내..🥹

[쀼2]

나도 첨에 등자극 잡기 정말 힘들었는데 케이블 암풀다운 하고 자극 딱 찾으니까 다른 등 운동들 잘 되더라

[글쓴쀼]

암풀다운오늘 해보니까 삼두?개입되는거같더라구 자세너무으렵다..대단해

[쀼3]

암 풀 다운은 팔꿈치 고정을 확실하게 해줘야 삼두 동작이 안 돼. 팔꿈치를 아예 다 펴고 하거나, 살짝 접고 하되 이 상태를 계속 유지해줘. 팔꿈치를 살짝 접은 채로 시작해도 무게를 들었을 때 팔꿈치가 펴지면 삼두의 개입이 커져.

[글쓴쀼]

헐..모야 트레이너쌤인줄..고마워..😳

[쀼4]

무슨앱인지 물어봐도될까? 나도 헬린이라 찾아보면서 운동하고 기록하려고!

[쀼5]

나도 앱 알려주라ㅠㅠ

[글쓴쀼]

헬스장루틴-운동일지&헬스기록 이라는앱인데 여성용도따로있어!! 그건안써봄..난 그냥 루틴앱검색하고제일위에거받을거라 암거나상관없을거야!!!

[쀼5]

고마워!!!!!

[쀼6]

헐 혼자 운동하면 자세 제대로 하고있는지 확신 안 서지않아?