이거 절식이야?

아침 삶은계란 2개

점심 탄단지 맞춰서 300~400칼로리!!

저녁 닭가슴살 샐러드 아니면 닭가슴살+현미밥 100

현스펙 165 64야

[쀼1]

누가보ㅓ도 절식

[글쓴쀼]

저녁에 샐러드말구 닭가슴살+현미밥으로 먹어도? 이렇게 하면 800~900칼로리 나오드라

[쀼1]

기초대사량 이하면 절식이라고여

[글쓴쀼]

앗,,알게씁니다,,,

[쀼2]

몸무게 보면 적어도 1200이 기초대사량이겠는데 1400-1500은 먹어야함

[쀼3]

하루라도 먹어보면 알겠지 ㅋㅋㅋㅋ

[쀼4]

절식입니다

[쀼5]

아침 탄수화물 추가해줘(사과, 바나나, 오트밀 등)
샐러드 먹을때 탄수화물(고구마) 최소 80g은 같이 먹주고~

[글쓴쀼]

아앗 고맙습니다 땡큐~~!