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아침 - 통밀무당식빵 / 그릭요거트 / 당근라페

점심 - 양배추찜 / 흑현미밥 / 소스닭가슴살 / 나물반찬

간식 - 퀘스트바

저녁 - 무당 프로틴 시리얼 / 저지방우유

추가할거 있을까???



 
쀼1
좀 적어 보이는데 총 칼로리가 쓰니 기초대사량 보다 높아?
3개월 전
글쓴쀼
응!! 밥 양이나 요거트 양을 가감해서 먹어갖고
인바디 기초대사량 1284 나왔는데
대충 총합 1500정도로 맞춰봤거든 ㅠㅠ 구성이 괜찮은지 궁금해

3개월 전
쀼1
나쁘지 않은 것 같아!
3개월 전
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