168/54에서 50!!!

공복 실내자전거 30분

주 2-3회 필라테스 1시간

주 2회 자유수영 1시간

주 1-2회 홈트나 줄넘기

16:8 공복

1. 단백질쉐이크+구운계란

2. 양배추샐러드+일반식 1/2

3. 집에서 포케 느낌으로 현미밥+야채+참치 or 닭가슴살

1-2달 가능할까?? 운동을 너무 조금하나??

[쀼1]

먹는 거 부족

[글쓴쀼]

아 그래???? 뭘 더 먹어야할까??? 아니먄 양을 좀 많이 먹을까?

[쀼1]

탄수랑 전체 칼로리 다 부족해 보여

[쀼2]

개빡세다...

[쀼3]

한달은 힘들듯 저 스펙 빡셈

[쀼4]

나랑 스펙 비슷한데 자수 5일만해도 50 가능 ㅋㅋ
일반식 먹고 168/ 53 → 50 되더라 ㅠㅋ