식단하는데 살이 단 1키로도 안 빠져 봐주라

샐러드, 계란 두 개, 닭가슴살(아니면 포케)

바나나

단백질쉐이크

곤약젤리

그래놀라+그릭요거트

저지방라떼

(닭강정 같은 거 가끔 두 개씩 주워먹음)

(라라스윗, 다이어트 간식)

거의 3주째 하루 식단으로 이정도 먹는데 살이 안빠져 너무 스트레스받아 운동은 일주일에 두 번 발레 가 물은 하루에 1리터 정도...? 저거 먹으면서도 딱히 배고프다 이런 느낌은 없었어 먹고 안 움직여서 그런가 맨날 먹고 공부하거나 침대에 앉아있긴 해 왜 살이 안빠질까 나는 48.5 에서 벗어나지를 못하는중이야

[쀼1]

48.5면 이미 말라서 식단을 더 조이거나 운동을 더 많이 하지않는 이상 안빠질듯 그리고 나도 다이어트할때 48에서 정체기와서 정체기 뚫은지 얼마 안지낫어ㅜㅜ

[쀼2]

단백질쉐이크만 먹거나 그릭요거트만 먹거나하고 식이섬유 너무 없어 탄수도 너무없어 ㅜ 식단 다시 짜야할 것 같고 발레 두번도 운동량 적어보여... 정체기인거면 운동량을 늘리던 식단을 다시하던해서 정체기부숴야한당 ㅜㅜ

[쀼3]

40키로대면 이미 마른 몸무게라 식단 엄청 조이면서 심박수 올려주는 유산소 하지 않는 이상 잘 안빠져 그리고 40 중반까지 빼 봤는데 배고파야 살이 빠지더라 근데 건강도 빠짐