식단이랑 운동 좀 봐줄사람!! ㅠ부탁이야 ㅜㅜ

16~17시간 공복

공복에 스트레칭

아침 10~11시 : 사과반쪽 땅콩버터 한스푼 계란후라이or삶은계란 1개

점심2~3시 : 일반식 반 or 다이어트식 좀 푸짐하게(ex:양배추 참치덮밥, 닭가슴살 샌드위치 , 소고기샐러드나 새우 샐러드 파스타 등등 한종류 좀 배부르게)

저녁5~6시 : 프로틴 1병

운동은 홈트로 간단하게 20~40분정도+ 저녁먹고 산책 30분~1시간(뛰는거 x)

한달이면 몇키로 정도 빠질까? 이주에 한번 약속있다는 전재하에!! 물론 약속때도 폭식은 안할예정!

스팩은 162에 58~61 왔다갔다 해 ㅜㅜ

평소에 대학원생이라 움직임은 많이 없는편!

[쀼1]

살 뺄려면 공복에 유산소가 ㄹㅇ 직빵이야 스트레칭을 자기 전에 하고 그럼 3키로는 빠질드ㅛ?

[글쓴쀼]

걷기만해두 될까..? 나옛날에 피티 받을때 근육량도 적구 저혈압이라 공복유산소 걷뛰 했는데 어지러워서 하지말라 했거든 ㅜㅜ

[쀼1]

할 그럼 공복유산소 하지마 ㅜㅜ 쓰러지겄당 ㅜㅜ 밥 먹고 소화 좀 시켰다가 운동하자