규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
경제도, 환경도, 사랑도,,,, 어려워! 영화 '디피컬트' 시사회 80명 선착순 초대
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
화장품
뷰티잡담
피부
성형잡담
헤어
패션잡담
화장법
렌즈·안경
스타패션
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
11일 전
l
조회
528
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
치매로 가는 지름길
이슈 · 6명 보는 중
와 나 신박하고 깔끔한 제료 음료 찾아냄
일상 · 6명 보는 중
광고
파워링크
제발 이 회사 쎄한지 봐주라ㅜㅜ 중소임....
일상 · 14명 보는 중
아니 유혜주조땡유준이 그냥 셋이 다 닮은거 봨ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일상 · 25명 보는 중
하나금융 모델 라인업 봐ㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 28명 보는 중
이거 너무 뉴진스깔이라 기대돼
연예 · 18명 보는 중
광고
파워링크
김밥집하니까 생각난건데 우리동네 모텔 이상해....
일상 · 48명 보는 중
나보다 돈 못모은 남친과 결혼
이슈 · 26명 보는 중
정보/소식
나영석이 본인이 예능상 타지 않기를 바랬던 이유
연예 · 17명 보는 중
직장 분위기를 바꿔보려한게 잘못인가요....jpg
이슈 · 14명 보는 중
광고
파워링크
안유진 왜 크라임씬에서 더 예뻐보이는지 알았다
연예 · 35명 보는 중
최강희가 우울증 유경험자로서 하고 싶은 말.jpg
이슈 · 25명 보는 중
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
11일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
11일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
11일 전
쀼4
체지방
11일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
11일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
7일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
2
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
본인표출
다이어트 할떄 식욕억제제 먹는거 바보같은 행동이라 생각해?
20
12:53
427
0
다이어트
160에 55에서 한 달 안에 5키로 뺄 수 있을까
8
05.06 17:25
425
0
다이어트
나 이렇게 다이어트 하려는데 6kg 빼는데 얼마정도 걸릴까
13
05.05 23:44
744
0
다이어트
잘하고 있는건지 인바디 봐줄사람..
13
11:52
203
0
다이어트
이거 먹으면 죽겠지?40
5
05.06 07:24
476
0
성형
코성형한 사람?
17
1:22
99
0
다이어트
보통 아예 벗어야 예쁜 체형은 무슨 체형이야
4
10:02
226
0
다이어트
파스타 먹기 편한게 진짜 좋은것같음
8
11:59
167
0
뷰티
진짜 솔찍하게 외모평가 가능한사람
18
21:21
62
0
다이어트
혹시 컷팅이 뭐야?
3
05.06 13:17
167
0
다이어트
153 46 - 41 얼마나 걸릴까??
3
05.06 15:14
202
0
다이어트
여자고 뚱뚱에서 마름으로 20키로 감량해야한다면 기간 최소 얼마나 잡아야할까?
10
05.06 16:38
303
0
뷰티
읷들아 남자 파데 좀 도와줘
3
05.06 17:40
76
0
다이어트
몸무게는 안 빠지고 체지방이랑 근육량만 계속 변하는데 잘 하고 있는 거 맞아??
6
0:10
136
0
다이어트
다이어트 시작했는데 오늘부터
3
16:32
81
0
다이어트
식욕 최고점 찍는 시기
1
02.24 21:47
195
0
다이어트
다이어트 계획 봐줄사람!
5
02.24 21:20
349
0
다이어트
다이어트에 통밀 호밀 뭐가 더 나은거야??
02.24 20:37
71
0
다이어트
뱃살 없으려면 마름이어야 하나?
02.24 20:30
81
0
다이어트
이거 과식인가?
02.24 19:44
80
0
다이어트
나같은 익은 과일 안 먹는 게 좋은가??
6
02.24 17:55
339
0
다이어트
하루쯤은 운동 쉬어도
1
02.24 16:41
146
0
다이어트
컵누들 진짜 사랑해..
1
02.24 14:18
308
0
다이어트
대략 7주동안 실제로는 3키로 정도 뺐는데
1
02.24 13:40
223
0
다이어트
158/48 인데 보통이지 이정도면?
9
02.24 13:36
868
0
다이어트
실내자전거vs슬로우버피
02.24 13:09
62
0
다이어트
확실히 운동은 하는게 답이구나..
1
02.24 12:02
311
0
다이어트
하루 두 끼 섭웨
4
02.24 10:53
284
0
다이어트
뭐 마실까
2
02.24 10:48
124
0
다이어트
샤브샤브 식단에 괜찮지??
2
02.24 10:17
250
0
다이어트
들기름 막국수 식단할 때 괜찮아?
1
02.24 08:25
152
0
다이어트
164에 58정도면 허리가 26정도 되는게 맞아?
4
02.24 07:34
366
0
다이어트
160 62인데 58까지 얼마나 걸릴까 ?
1
02.24 07:34
144
0
다이어트
키 165~6cm인데 이정도 되려면 체중 얼마나 나가야할까?
9
02.23 23:44
920
0
다이어트
양고기 단백질식단으로 괜찮아?
1
02.23 23:10
120
0
처음
이전
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
다음
끝
검색
새 글 (W)
급상승 게시판 🔥
플레이브
LG
전체 인기글
l
안내
5/7 23:40 ~ 5/7 23:42 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
의대생 신상 찾았다
26
2
연예
핫플
마크 아현 조회수 대박이다
41
3
일상
아니 이런 나라에서 뭔 범죄자 얼굴 공개를 하냐고…
18
4
일상
와 진짜 수능만점자라 그런가..
15
5
일상
방금 연대 의대 범인 지인등판 글 뭐였음?
16
6
이슈
현재 백상예술대상에 설치해서 반응 좋은 것.JPG
2
7
연예
김수맨 애프터파티 사진
21
8
이슈
와플대학에서 사라질 걱정 없는 비인기메뉴.jpg
9
9
일상
짜잔형 근황 영상보고 오열함
1
10
일상
와 바치케 맛없는곳 첨봐
21
11
이슈
안산 자동차 부품 공장 대표 끼임사고로 숨져
5
12
이슈
피프티 피프티 근황
36
13
일상
난 영업관리 직무가 인기 많은 줄 몰랐음..
7
14
연예
헐 백상 유진이가 상타면 나영석이 대리수상 하려했대ㅋㅋㅋ
4
15
이슈
냉동식품 2위까지 치고 올라온 냉동피자
26
16
일상
순천향대 의대생보다 서울대생이 더 공부 잘했지?
13
17
이슈
뉴진스 민지가 올린 돼지갈비 사진
33
18
연예
류선재 진심 한드에서 이런 남주 처음봐
15
19
이슈
오늘자 수능 만점자 의대생이 여친 살해
207
20
이슈
사람들이 잠자다가 가장 많이 죽는 시간대
10
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위