규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
화장품
뷰티잡담
피부
성형잡담
헤어
패션잡담
화장법
렌즈·안경
스타패션
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
10일 전
l
조회
522
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
정리글
단월드는 실체가 있는 집단이고, 피해자가 많은데 하이브가 홍보에 이용이 됨
연예 · 7명 보는 중
오늘자 MBC 칼로 찌를 수 있다고 협박한 대통령실
이슈 · 1명 보는 중
광고
파워링크
이 가방 아는 천재..?
일상 · 8명 보는 중
너 ai 쓸줄알아? <대답하면서 들어와봐
일상 · 10명 보는 중
배우 송하윤의 과거 김별 시절
이슈 · 29명 보는 중
얜 왜 인기멤인지 알겠다
연예 · 12명 보는 중
광고
파워링크
얘들아 카톡 신기능 미니 임티 나옴!!!! 달려가
일상 · 5명 보는 중
르세라핌 코첼라 해외 반응은 좋네
연예 · 2명 보는 중
오타니 인스타스토리jpg(feat.한국)
이슈 · 4명 보는 중
퍼컬 진단 받은거 봐주라
일상 · 6명 보는 중
광고
파워링크
용형네 신인 여돌 가사좀 봐... 토토가인줄
연예 · 11명 보는 중
남친이 연한데 자꾸 하울 그 짤 보냄 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
일상 · 15명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
10일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
10일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
10일 전
쀼4
체지방
10일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
10일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
7일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
2
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
나 171 49키로까지 갔을때
32
05.05 13:17
2005
0
다이어트
30kg 빼본 익들 있어?
6
05.05 12:22
374
0
다이어트
나 이렇게 다이어트 하려는데 6kg 빼는데 얼마정도 걸릴까
12
05.05 23:44
596
0
성형
(펑예정) 성형 어디하면 좋을까?
8
05.06 11:17
269
0
다이어트
160에 55에서 한 달 안에 5키로 뺄 수 있을까
6
05.06 17:25
217
0
다이어트
2주째 식단하는데 식단+전신운동으로는 뱃살 안빠지는거 맞지?
8
05.05 17:49
468
0
다이어트
무조건 빠지는 법 알려준다 의지박약 나도 10kg 넘게 뺐다!!!!!!!!!
5
05.05 20:57
910
1
화장품
엘리지베스 아덴 그린티 향이 좋긴 좋은 듯
4
05.05 21:51
239
0
화장품
여쿨 페일 립 롬앤 머머핑크랑 베리베리핑크중에 모살까..
4
05.05 19:47
210
1
다이어트
pt 식단 궁금한게 있는데
8
05.05 20:14
206
0
다이어트
이거 먹으면 죽겠지?40
4
05.06 07:24
349
0
다이어트
153 46 - 41 얼마나 걸릴까??
3
05.06 15:14
139
0
다이어트
여자고 뚱뚱에서 마름으로 20키로 감량해야한다면 기간 최소 얼마나 잡아야할까?
10
05.06 16:38
199
0
뷰티
읷들아 남자 파데 좀 도와줘
3
05.06 17:40
64
0
다이어트
몸무게는 안 빠지고 체지방이랑 근육량만 계속 변하는데 잘 하고 있는 거 맞아??
6
0:10
81
0
다이어트
이거 영양성분 어떤 것 같아 ?
4
04.27 23:28
294
0
다이어트
내일 사진찍는데 둥이들 루틴있어?
3
04.27 17:27
215
1
다이어트
아이스크림 먹고싶어서 고민하다가
4
04.27 17:12
285
0
다이어트
허벅지 안쪽, 엉밑살 빼는데 직빵 운동이 인터벌러닝vs하체 집중 근력운동 뭐가 나을까?
6
04.27 16:44
494
0
다이어트
153에 여리여리한 느낌나려면 몸무게 몇이여야돼?
12
04.27 14:31
851
0
다이어트
심심하면 먹는데 어떻게 고쳐..?
9
04.27 13:27
628
0
다이어트
어쩐지 정체기에 마구마구 먹고싶더라니
1
04.27 12:02
190
0
다이어트
서브웨이는 클린식으로 쳐줘?
2
04.27 11:23
324
0
다이어트
마른비만+단백질부족 식단좀 봐주라ㅠ
3
04.27 11:17
269
0
다이어트
드디어 목표 몸무게 달성했어ㅠㅠㅠ
3
04.27 06:42
353
0
다이어트
유산소만 하면 살 안빠져??
21
04.27 00:05
1105
0
다이어트
다이어트중 신라면 건면 2개 먹으면 과한가
5
04.26 23:55
463
0
다이어트
아보카도 오일로 알리오올리오 가능해?
1
04.26 23:21
97
0
다이어트
다이어트 영상 누구꺼 봐???
04.26 22:51
46
0
다이어트
160 48-49에서 55-56까지 쪘는데 쓴소리좀 해주라..
2
04.26 21:12
249
0
다이어트
키 158 몸무기 45에 골격근량 20kg면
13
04.26 18:44
277
0
다이어트
다들 정체기 몸무게 있움?
5
04.26 18:33
275
0
다이어트
다이어트 중인데 입맛 없어서 사과만 먹으면
4
04.26 17:48
147
0
다이어트
바프때 상의 이거 입으려는데 어뗘?
3
04.26 16:53
205
0
다이어트
서브웨이 핫칠리도 다이어트할 때 별로일까?
2
04.26 16:26
122
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
전체 신설 메뉴 🎉
ㄱ
숑석
ㄱ
숑톤
ㄱ
넨또
승민
선재 업고 튀..
드라마씨디
성우
전체 인기글
l
안내
5/7 12:04 ~ 5/7 12:06 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
출산한 뷰티유튜버가 향수 추천해주는거 에바같아
13
2
일상
핫플
ㅋㅋㅋ 대학병원 응급실에서 쫓겨났어 눈물나네
54
3
이슈
이 꽉 깨물고 남미새가 듣고싶은 말 절대 안해주는 유튜버.jpg
31
4
이슈
비행기 조종사 해고통보 함부로 안하는 이유
13
5
이슈
[선재업고튀어] 솔이 따라 대학 하향지원한 류선재
25
6
일상
내가 요즘 빠진 황치즈바게트
18
7
이슈
절대 계약하면 안되는집
13
8
이슈
시대가 변해도 대체못하는 마트식품 TOP3.jpg
17
9
일상
친구 남사친이 내 사진 보더니 예쁘다고 하길래 친구가 "얘 쌍수한 거야~”라고 했다는데
25
10
일상
하루에 방토 100개만 먹어도 살 빠져?
15
11
이슈
진상이 되버린 배민 주문자
3
12
이슈
둘이 형제인거 알아???가 꽤 꾸준글인 형제관계
37
13
이슈
[단독] "환불? 크게 혼나길 바란다"…유재환, 자립청년 작곡 사기
26
14
이슈
옛날에 온가족이 퇴폐 노래방 간적 있음
17
15
이슈
다이어트 유튜버 일주어터가 본인과 정반대인 친언니의 집을 방문하고 놀란 이유ㅋㅋ
16
16
이슈
구글 어스 덕분에 22년 전에 실종된 사람을 찾은 사건
1
17
이슈
교수한테 질문하는데 책 pdf로 들고가면 혼나????
11
18
일상
60➡️40키로대로 가랴면 몇개월 걸릴까?
2
19
이슈
신상 과자중 반응 좋은 과자
15
20
연예
정리글
신기한 추이를 보이는 아일릿 앨범 써클 총판
38
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위