코치가 식단 이렇게 하라는데 맞아??

자기도 극단적인거 아는데 지금 당장 결혼식이 몇달 안남아서 그러는거라고 말은 하던데

아침운동 1시간+

아침 = 쉐이크 1잔

점심 = 풀,현미밥2숟갈,단백질 적정량

저녁 = 쉐이크1잔

+저녁운동 한시간

하루종일 일하고 개 산책하고 운동하고 집도착하면 11시임…;

이렇게 하는게 맞나 싶어서

하루일과에 비해 너무 적게 먹는거 같아서

이렇개ㅡ하면 몸 상하는게 아니고 빠지는거 맞지..?

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에반데...?

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일주일 하면 기적

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전에 식단 해본 경험있음? 해봤으면 좀만 더 참자 마인드로 밀고가서 가능할거 같은데 식단 처음 해보는 사람이면 저거 진짜 못버팀...그리고 너무 심하긴 하다 식단이

[글쓴쀼]

식단 예전애 해본적 있긴해
아후 그냥 적당히 내가 챙겨먹어야겠다 건강한걸류

[쀼4]

결혼식 얼마나 남았고 지금 몇키로고 목표가 어느정도인데? 나도 식 준비하면서 다이어트 중인데 저렇게 안 해... 피티 끊어서 저렇게 살 뺄거면 돈이 아깝다ㅠㅠ 내 삶이 건강해지려고 하는건데 운동에 삶이 잡혀버리면 주객전도가 아닐까ㅠㅠ

[글쓴쀼]

내년 1월이구 82키로 목표는 65정도

[쀼4]

내년 1월이면 7달정도 남은건데 달에 3키로씩 빼면 돼. 이게 가장 건강하고 추후에 요요도 덜 와. 진짜 저렇게 먹으면 살 빼고 신혼때 일반식 먹으면 무조건 그대로 다시 찔텐데 너무 고생한게 아깝다ㅠㅠ
공복유산소 할 수 있으면 하는거 추천하고 퇴근하고 근력+유산소 같이 운동해줘 식단은 탄단지 맞춰서 기초대사량보다 살짝 더 먹어주고!!

[쀼4]

인바디 찍어서 기초대사량 확인하고 식단 앱하나 깔아서 ㄱㄱㄱ

[쀼5]

이정도면.. 입터짐 방지 할수 있음 주말엔 하루 금식 생각 해봐

[쀼5]

쉐이크 빼고 닭 가슴살 푸성귀 바꾸면 괜찬은데
밥은 하루 컨디션 따라서 한두 숟갈 더먹고 땅콩 빼고 견과류 아몬드 중간 중간 먹어 입터짐 방지 나쁘지 않음
중간에 인모드나 다이어트 주사도 나쁘진 않을거 같은데 생각해봐