규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
화장품
피부
정석 다이어트
화장법
헤어
렌즈·안경
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
간헐적 단식할 때 뭐먹어?
9
l
다이어트
새 글 (W)
29일 전
l
조회
247
l
1
6시간 동안만 먹을건데 적당히 먹고싶은거 먹어 아니면 1끼다이어트식, 1끼는 일반식 이렇게 해?
1
•••
이런 글은 어떠세요?
요즘 청담동 피부과 근황 (feat.5성급 호텔)
이슈 · 6명 보는 중
여권 없이 일본 갈 수 있다?.."내국인처럼 왕래"
이슈 · 1명 보는 중
광고
파워링크
민음사에서 준 달력이 짜증나
이슈 · 4명 보는 중
해외 여행에서 경험을 크게 좌지우지하는 요소
이슈 · 13명 보는 중
노포 라는 단어 보면 뭐가 제일 먼저 생각나?.jpg
이슈 · 3명 보는 중
매불쇼 민희진 따라한건가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 2명 보는 중
광고
파워링크
한국성폭력상담소 나락보관소 관련 보도자료
이슈 · 4명 보는 중
엔시티 재현 살 많이 빠졌다
연예 · 4명 보는 중
애매그라.. 보여줄게
연예 · 4명 보는 중
결혼한지 얼마 안 된 신혼부부 특
이슈 · 22명 보는 중
광고
파워링크
유럽여행 다녀온 게 전생..같음
일상 · 10명 보는 중
다들 푸바오한테 열등감이써?!??!?
일상 · 3명 보는 중
쀼1
입터짐 만 안하면 됨 생야채 보다는 익힌 야채
29일 전
쀼1
다이어트? 지방간? 뭐때문에 하는거야?
29일 전
글쓴쀼
전자!
29일 전
쀼1
중도 이상 비만이면 차라리 주말 몰아서 하루 단식 추천 하고 평일에 식이섬유 환 이나 차전자피 먹어서 포만감 혈당 잡는거 추천해
29일 전
쀼1
간혈적 단식이란게 잘못하면 간혈적 폭식이 되거든..
29일 전
글쓴쀼
헉 알려줘서 고마워 ❤️
29일 전
쀼2
나는 많이 뚱뚱은 아니고 그냥 비만에서 18:6 했는데 사실 입맛이 크게 있진 않아서 진짜 잘 뺐거든? 8개월만에 13키로 뺐어
식사는 1끼, 간식 1-2번, 커피 1-2잔 했는데 겁나 잘 빠졌어. 근데 식사가 진짜 개엄격해야돼ㅋㅋ 혹시 궁금하면 댓글달아줘 자세하게 알려줄게
29일 전
쀼3
나 질문자는 아닌데 자세히 알려줄수있을까
나는 간헐적단식 꽤했고 수개월간 다이어트중인데도 감량이 너무너무 안돼네 ㅠㅠ
28일 전
쀼2
식사시간은 딱 12시-18시까지만 식사하는데 식단을 정제탄수화물, 단순당 다 끊어야돼(쌀밥,면떡빵, 단맛나는 모든 음료와 과일, 과자나 간식)
-보통 식사는 점심 1번 먹고, 오후6시까지 사이사이 간식 1-2번
-식사순서(꼭지켜야함, 혈당스파이크 방지): 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취
-식사양은 그냥 푸짐하게 먹어도 되는데 사실 간헐적 단식하게 되면 자연스럽게 위가 줄어서 먹는 양이 줄어. 그리고 식사에 꼭 먹어야되는 채소랑 단백질 챙겨먹으면 몸에 나쁜거 많이 먹지도 못함, 이건 진심 경험담
-모든 식사에 식이섬유 필수(나물반찬이나 샐러드)
-모든 식사에 건강한 단백질 필수(두부, 낫또, 버섯, 계란, 닭가슴살, 고등어나 갈치같은 생선)
-밥은 현미나 귀리밥(흰쌀밥 안됨)
-간식은 토마토, 블루베리 같은 칼로리낮고 안 단 과일이나 하루견과같은 견과류, 카카오함량 80퍼이상 다크초콜릿 정도
-식후 홍차나 녹차 한잔
-커피는 라떼 먹었는데 시럽없이 먹고 탄산은 제로만 먹었어
-일주일에 한번 정도 배달음식 치팅했어
-나는 원래 단거랑 면떡빵 이런거 안 좋아해서 식단이 쉬웠는데 이런거 끊기 힘들면 일단 액상과당 많이든 음료부터 끊고 그다음에 간식, 빵 같은 정제탄수화물 끊고 과일같은걸로 바꿔봐. 일단 액상과당 음료는 꼭꼭 끊어야돼
27일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
3
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
옆에서 봤을때 부해보여?
11
06.20 14:32
689
0
뷰티
나 울쎄라 1년에 1번씩 받고 2년 째인데
16
06.20 10:58
632
0
다이어트
먹고싶은거 다 먹고 운동열심히 한 결과
15
06.21 09:30
781
0
다이어트
160 48 보통이야 날씬이야?
6
06.20 20:38
296
0
다이어트
배달음식 끊기 힘들다..
10
06.20 10:47
269
0
다이어트
짜파게티 더 블랙 성분 오때??
6
06.21 13:45
139
0
다이어트
체지방률
4
06.21 15:35
143
0
다이어트
다이어트 너무 지겨워서 눈물난다
5
06.21 18:54
93
0
다이어트
키빼몸 110밑으로 내려가면 몸이 아파..
4
06.21 20:37
102
0
다이어트
다이어터인데 운동 다하고 방금 마라탕 먹음…
4
06.21 21:41
74
0
피부
피부고민 있는 쀼들은 댓!
4
06.20 10:18
141
1
다이어트
수술땜에 극한의 급빠 해야하는데 봐줘
3
06.20 11:58
160
0
다이어트
애플워치 칼로리
3
06.20 13:46
215
0
다이어트
홈트 운동 잘알들...!
7
06.20 18:27
153
0
화장법
진짜 너무너무 지성이거나 기름 있는 곳에서 알바하는 익들 이번 여름 꿀팁 ,,,,
3
06.21 00:09
114
0
다이어트
다들 운동 뭐해 ??
08.01 22:57
71
0
다이어트
이럴땐 어떻게 해야돼ㅠㅠ
08.01 22:53
55
0
다이어트
단백질 어떤걸로 채워??
4
08.01 22:41
247
0
다이어트
오렌즈 스칸디 올리브? 원데이 착용감 어때??
1
08.01 22:31
196
0
다이어트
몸에 근육 많고 꾸준히 관리하는 익들아!
08.01 22:10
114
0
다이어트
스텝퍼 효과 본 사람있어?
08.01 22:08
87
0
다이어트
똑같은 바지인데 차이 대박이지…
16
08.01 21:48
369
0
다이어트
익들은 단식할 때 운동해?
08.01 21:44
46
1
다이어트
폭식후 푸룬주스 효과 잇어?
3
08.01 21:22
822
0
다이어트
나 종아리만큼은 자신있다 종아리 얇다 하는 사람들
12
08.01 21:21
455
0
다이어트
밤 호박이 말랑말랑한데 상한거지??
1
08.01 21:08
89
0
다이어트
18일동안 생리기간 끼면 빠져도 얼마 안 빠지지
08.01 21:08
60
0
다이어트
2주 동안 최대 몇 키로까지 빼 봤어?
7
08.01 21:07
377
0
다이어트
오늘부터 23일까지 다이어트 할사람!!
12
08.01 21:04
105
0
다이어트
외식 메뉴로 스테이크 덮밥?
1
08.01 21:02
167
0
다이어트
유산소만으로 살 빠져?
1
08.01 20:58
284
1
다이어트
몇키로 같아? 40
10
08.01 20:48
184
0
다이어트
솔직하게 진짜 몇키로 나가보여 ?
2
08.01 20:33
121
0
다이어트
다이어트 하고 더 많이 먹는 것 같아
8
08.01 20:16
411
0
다이어트
익들이 나라면 필라테스할래 pt할래?
12
08.01 20:08
543
0
처음
이전
561
562
563
564
565
566
1567
568
569
570
571
572
다음
끝
검색
새 글 (W)
전체 신설 메뉴 🎉
케이윌
2일 전
베베
7일 전
소디엑
7일 전
당뇨
9일 전
QWER
9일 전
어학자격증
어제
세무사사무실
7일 전
전체 인기글
l
안내
6/22 8:54 ~ 6/22 8:56 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
유머·감동
교수도 감탄한 어느 경찰대 여학생의 사격실력 ㄷㄷㄷ...jpg
2
유머·감동
토끼가 남편 거시기를 심하게 햝아요 ㅠ
4
3
유머·감동
환불 그만좀 하라해서 화난 상류층 아저씨
6
4
이슈·소식
삼둥이, 민율이로 보는 아동납치가 쉽게 가능한 이유.jpg
15
5
일상
공시 장수생인데 오늘 못치면 진짜 죽으려고 했는데
22
6
팁·추천
요즘 유행한다는 쪼리부츠
7
일상
지그재그 대신 당근 보면서 여긴 옷이 왜 다 누가 입던것 같냐고 혼자 욕함
6
8
이슈·소식
충북 영동 여고생 손목 살인사건의 충격적인 비화
9
이슈·소식
이명박이 현대건설 시절 여직원에게 했던 망언.jpg
80
10
정보·기타
첫차를 끌게 되면 비로소 알게 되는거
13
11
유머·감동
[네이트판] 명품로고 네일 없어보임
11
12
일상
은행원들 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 은행원 전국영업점 고객들 취약계층 노인들 무더위 피하라고 은행 안에서..
41
13
일상
공시 치러 왔는데 ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅌㅌ
3
14
이슈·소식
결혼 사실 숨기고 7년 연애, 강제 낙태까지..30대 유부남 징역 1년 2개월
2
15
유머·감동
(망그러진 곰) 직장인의 삶이란🥹
3
16
일상
공시는 진짜 운이 개중요한 거 같음
2
17
일상
살찐목소리가 뭐야 대체 ????
3
18
유머·감동
결혼의 현실을 잘 나타낸 오늘의 판글
181
19
일상
화장실에 폰 없이 갇혔을때 기발한 생각해냈는데
4
20
일상
이제 스위치 기기 다 중고로 파네......
3
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위