이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있어요
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
성형잡담
패션잡담
명품
피부
헤어
정석 다이어트
화장법
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
간헐적 단식할 때 뭐먹어?
9
l
다이어트
새 글 (W)
3개월 전
l
조회
387
l
1
6시간 동안만 먹을건데 적당히 먹고싶은거 먹어 아니면 1끼다이어트식, 1끼는 일반식 이렇게 해?
1
이런 글은 어떠세요?
데이식스가 대단한건지 슈퍼노바가 대단한건지
연예 · 4명 보는 중
엽떡보다 나만이런떡볶이가 더나음???
일상 · 15명 보는 중
광고
파워링크
현대카드 대표 인스탘ㅋㅋ
연예 · 7명 보는 중
주문취소 하는게 나아..?
일상 · 9명 보는 중
와 대박 일주일뒤부터 갑자기 최저14-15 이러네
일상 · 7명 보는 중
집이 뒤집어졌노..
일상 · 13명 보는 중
광고
파워링크
50억 이상 복권 당첨자들이 가장 먼저 바꾸는 것
이슈 · 16명 보는 중
익들아 헬스장에서 운동할때 이런 상의 입으면 속옷은 보통 어떤거 입어..??
일상 · 9명 보는 중
팬들이 개빡쳐서 항의한 끝에 결국 바뀐 만화책 번역.jpg
이슈 · 17명 보는 중
정보/소식
방시혁, 美서 BJ과즙세연과 포착…비즈니스VS사생활 갑론을박
연예 · 6명 보는 중
광고
파워링크
자주 빤스사러 갔다가 초귀여운 여름옷 득템함(어서귀엽다해줘)
일상 · 19명 보는 중
워터밤 단체 노출 사진.jpg
이슈 · 1명 보는 중
쀼1
입터짐 만 안하면 됨 생야채 보다는 익힌 야채
3개월 전
쀼1
다이어트? 지방간? 뭐때문에 하는거야?
3개월 전
글쓴쀼
전자!
3개월 전
쀼1
중도 이상 비만이면 차라리 주말 몰아서 하루 단식 추천 하고 평일에 식이섬유 환 이나 차전자피 먹어서 포만감 혈당 잡는거 추천해
3개월 전
쀼1
간혈적 단식이란게 잘못하면 간혈적 폭식이 되거든..
3개월 전
글쓴쀼
헉 알려줘서 고마워 ❤️
3개월 전
쀼2
나는 많이 뚱뚱은 아니고 그냥 비만에서 18:6 했는데 사실 입맛이 크게 있진 않아서 진짜 잘 뺐거든? 8개월만에 13키로 뺐어
식사는 1끼, 간식 1-2번, 커피 1-2잔 했는데 겁나 잘 빠졌어. 근데 식사가 진짜 개엄격해야돼ㅋㅋ 혹시 궁금하면 댓글달아줘 자세하게 알려줄게
3개월 전
쀼3
나 질문자는 아닌데 자세히 알려줄수있을까
나는 간헐적단식 꽤했고 수개월간 다이어트중인데도 감량이 너무너무 안돼네 ㅠㅠ
3개월 전
쀼2
식사시간은 딱 12시-18시까지만 식사하는데 식단을 정제탄수화물, 단순당 다 끊어야돼(쌀밥,면떡빵, 단맛나는 모든 음료와 과일, 과자나 간식)
-보통 식사는 점심 1번 먹고, 오후6시까지 사이사이 간식 1-2번
-식사순서(꼭지켜야함, 혈당스파이크 방지): 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취
-식사양은 그냥 푸짐하게 먹어도 되는데 사실 간헐적 단식하게 되면 자연스럽게 위가 줄어서 먹는 양이 줄어. 그리고 식사에 꼭 먹어야되는 채소랑 단백질 챙겨먹으면 몸에 나쁜거 많이 먹지도 못함, 이건 진심 경험담
-모든 식사에 식이섬유 필수(나물반찬이나 샐러드)
-모든 식사에 건강한 단백질 필수(두부, 낫또, 버섯, 계란, 닭가슴살, 고등어나 갈치같은 생선)
-밥은 현미나 귀리밥(흰쌀밥 안됨)
-간식은 토마토, 블루베리 같은 칼로리낮고 안 단 과일이나 하루견과같은 견과류, 카카오함량 80퍼이상 다크초콜릿 정도
-식후 홍차나 녹차 한잔
-커피는 라떼 먹었는데 시럽없이 먹고 탄산은 제로만 먹었어
-일주일에 한번 정도 배달음식 치팅했어
-나는 원래 단거랑 면떡빵 이런거 안 좋아해서 식단이 쉬웠는데 이런거 끊기 힘들면 일단 액상과당 많이든 음료부터 끊고 그다음에 간식, 빵 같은 정제탄수화물 끊고 과일같은걸로 바꿔봐. 일단 액상과당 음료는 꼭꼭 끊어야돼
3개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
분류
초록글
3
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
나많이 뚱뚱해보이는지 봐줄사람..
21
09.23 00:40
341
0
다이어트
1년동안 천천히 8kg빼고 그 이후로 1-2키로 왔다갔다하면서 1년째 유지중인데..
5
09.22 09:10
290
0
다이어트
스위치온 다이어트 시작!!
5
09.22 11:37
324
1
다이어트
살 계속 빠지니까 욕심 생기네
4
09.22 17:05
457
0
다이어트
살빠지면 눈도 커져?
4
09.23 02:29
289
0
화장품
어바웃톤 블러팩트 글케 좋아?
3
09.23 01:21
204
0
뷰티
컨실러로만 베이스화장 해도 돼??
4
09.23 05:53
96
0
뷰티
갑자기 코에 각질벗겨지는데 날씨때문이야??
4
09.23 08:14
86
0
다이어트
먹어도 살 덜찌는 간식 있을까..??ㅠㅠ
5
09.23 17:14
117
0
다이어트
체지방률 40퍼면 근력운동 필요해?
3
09.23 23:56
51
0
화장품
이블러셔 어디껔지 아는사람,,
3
09.22 04:33
270
0
뷰티
골반 잇는지 없는지
2
09.22 12:24
212
0
피부
얼굴에 있는 점 이거 뺄까?
2
09.22 12:46
164
0
다이어트
164/56
2
09.22 18:24
138
0
피부
가정용레이저제모기 사서 써본 사람!!
3
09.23 05:14
75
0
다이어트
실내자전거 꾸준히 잘 타는 방법 뭘까
2
08.27 00:04
277
0
다이어트
수영은 유산소지?
4
08.26 23:37
520
0
다이어트
뚱뚱하면 자기합리화가 많은듯
6
08.26 23:27
496
2
다이어트
가장 효과 많이 본 운동이 뭐였어?
24
08.26 23:26
1956
0
다이어트
체스트프레슨줄 알았는데 내가 했던건 벤치프레스였고...
08.26 22:53
160
0
다이어트
키160에 몸무게 55랑 50차이많이나????
11
08.26 22:35
1145
0
다이어트
필라테스 선생님들 체지방률 몇퍼정도야?
7
08.26 22:24
746
0
다이어트
162에 마름으로 보이려면 42키로면 될까??
3
08.26 22:14
613
0
다이어트
체지방률 비슷해도 몸이 달라보일 수 있어?
6
08.26 21:20
858
0
다이어트
나오늘 닭가슴살 먹어도 될까ㅠ
3
08.26 19:18
218
0
다이어트
날씬 -> 마름으로 갈때 하체는 얼마나 해야지 빠져?
6
08.26 18:59
429
0
다이어트
운동하는 사람 너무 멋있어
1
08.26 18:39
206
0
다이어트
트레이더스 베이글 성분 괜찮아??
08.26 18:21
269
0
다이어트
진짜 치팅에 탄수화물 많이먹으면 운동 할맛 난다...
6
08.26 16:30
737
0
다이어트
배 안고파도 챙겨먹는게 나아?
2
08.26 16:24
257
0
다이어트
아랫배 제발 이거 어떡해ㅠ
10
08.26 15:52
1585
2
다이어트
드뎌 키빼몸 120이다..!
3
08.26 14:35
607
0
다이어트
다이어트 식단!!
4
08.26 13:01
298
0
다이어트
다이어트 끝 인바디
4
08.26 12:16
422
0
다이어트
10키로 이상 뺀 사람 있어?
10
08.26 12:12
911
0
처음
이전
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
다음
끝
검색
새 글 (W)
트렌드 🔥
흑백요리사
프리미어
아이폰16
istp
연예 세븐틴
공지사항 이벤트
연예 보이넥스트도어
전체 인기글
l
안내
9/24 1:44 ~ 9/24 1:46 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
핫플
얘들아 리볼빙 절대하지마...
92
2
일상
너넨 부모님이 bmw 사줄 테니까 이름 '융합'으로 개명하라고 하면
34
3
유머·감동
진짜 나라가 망조구낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.jpg
24
4
일상
중딩 때 나 괴롭히던애 야동에 나옴 ㅋㅋ
5
팁·추천
대학가서 진짜 예뻐지는 법 알려줌 ㅇㅇ
9
6
할인·특가
요즘 외식 인기 확 떨어진 메뉴
45
7
할인·특가
편의점 1+1 상품의 진실
22
8
유머·감동
젠더리빌파티(성별 공개 파티)가 의미없는 이유
18
9
유머·감동
대박 지각을 예감하는 순간
10
일상
취준익들 자소서에 문제해결 경험 있잖아
5
11
야구
24시즌 세자리수 안타
4
12
야구
국대 타순 짜는거 개행복한데..?
3
13
야구
대전 신구장 복층 불펜 궁금해 👀
1
14
일상
친구가 너무 좋은데 너무 질투나
5
15
일상
와 나도 신용점수 심각한거지?ㅠ
16
유머·감동
매일매일 라면만 먹다 결국 사망한 사람
26
17
일상
올영 알바하는데 화장품 관심 있으면 진짜 월급 그대로 다 쓰는 듯
2
18
일상
사주에 화많으면 불같고 수많으면 많이 울고
15
19
일상
부끄러운 과거사 아무렇지 않게 떠벌리는거 보면 신기함
3
20
이슈·소식
피프티피프티 샤넬, 예원 데뷔 축하글 올린 아일릿 윤아
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위