규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
화장품
피부
정석 다이어트
화장법
헤어
렌즈·안경
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
간헐적 단식할 때 뭐먹어?
9
l
다이어트
새 글 (W)
29일 전
l
조회
247
l
1
6시간 동안만 먹을건데 적당히 먹고싶은거 먹어 아니면 1끼다이어트식, 1끼는 일반식 이렇게 해?
1
•••
이런 글은 어떠세요?
나로또 당첨됐어ㅠㅠ 축하해줘!!🎉🎉
일상 · 2명 보는 중
다이어트 중인 폭식증인 나 초콜릿 녹아있어서 이렇게 먹는거
일상 · 2명 보는 중
광고
파워링크
낙하산 때문에 회사 하나 망하는 과정
이슈 · 7명 보는 중
경상도 사람에게는 충격적인 사실
이슈 · 5명 보는 중
겨드랑이에 피어싱 했어😎
일상 · 7명 보는 중
충주시 유튜브 방시혁 등장 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 2명 보는 중
광고
파워링크
세상 성폭행 피해자랑 합의했다는게 ㅋㅋㅋㅋ
일상 · 6명 보는 중
이거 샐러드파스타에 명란마요 추가했는데...
일상 · 9명 보는 중
술담배를 하지 않는 분들에게 여쭈어봅니다.
이슈 · 7명 보는 중
정보/소식
방탄소년단 정국의 상표권으로 홍보하는 단월드 화장품
연예 · 1명 보는 중
광고
파워링크
메가커피 상시 판매 메뉴 5종 출시
이슈 · 2명 보는 중
대기업 수준으로 번다는 귀여운 등산유튜버
이슈 · 6명 보는 중
쀼1
입터짐 만 안하면 됨 생야채 보다는 익힌 야채
29일 전
쀼1
다이어트? 지방간? 뭐때문에 하는거야?
29일 전
글쓴쀼
전자!
29일 전
쀼1
중도 이상 비만이면 차라리 주말 몰아서 하루 단식 추천 하고 평일에 식이섬유 환 이나 차전자피 먹어서 포만감 혈당 잡는거 추천해
29일 전
쀼1
간혈적 단식이란게 잘못하면 간혈적 폭식이 되거든..
29일 전
글쓴쀼
헉 알려줘서 고마워 ❤️
29일 전
쀼2
나는 많이 뚱뚱은 아니고 그냥 비만에서 18:6 했는데 사실 입맛이 크게 있진 않아서 진짜 잘 뺐거든? 8개월만에 13키로 뺐어
식사는 1끼, 간식 1-2번, 커피 1-2잔 했는데 겁나 잘 빠졌어. 근데 식사가 진짜 개엄격해야돼ㅋㅋ 혹시 궁금하면 댓글달아줘 자세하게 알려줄게
29일 전
쀼3
나 질문자는 아닌데 자세히 알려줄수있을까
나는 간헐적단식 꽤했고 수개월간 다이어트중인데도 감량이 너무너무 안돼네 ㅠㅠ
28일 전
쀼2
식사시간은 딱 12시-18시까지만 식사하는데 식단을 정제탄수화물, 단순당 다 끊어야돼(쌀밥,면떡빵, 단맛나는 모든 음료와 과일, 과자나 간식)
-보통 식사는 점심 1번 먹고, 오후6시까지 사이사이 간식 1-2번
-식사순서(꼭지켜야함, 혈당스파이크 방지): 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취
-식사양은 그냥 푸짐하게 먹어도 되는데 사실 간헐적 단식하게 되면 자연스럽게 위가 줄어서 먹는 양이 줄어. 그리고 식사에 꼭 먹어야되는 채소랑 단백질 챙겨먹으면 몸에 나쁜거 많이 먹지도 못함, 이건 진심 경험담
-모든 식사에 식이섬유 필수(나물반찬이나 샐러드)
-모든 식사에 건강한 단백질 필수(두부, 낫또, 버섯, 계란, 닭가슴살, 고등어나 갈치같은 생선)
-밥은 현미나 귀리밥(흰쌀밥 안됨)
-간식은 토마토, 블루베리 같은 칼로리낮고 안 단 과일이나 하루견과같은 견과류, 카카오함량 80퍼이상 다크초콜릿 정도
-식후 홍차나 녹차 한잔
-커피는 라떼 먹었는데 시럽없이 먹고 탄산은 제로만 먹었어
-일주일에 한번 정도 배달음식 치팅했어
-나는 원래 단거랑 면떡빵 이런거 안 좋아해서 식단이 쉬웠는데 이런거 끊기 힘들면 일단 액상과당 많이든 음료부터 끊고 그다음에 간식, 빵 같은 정제탄수화물 끊고 과일같은걸로 바꿔봐. 일단 액상과당 음료는 꼭꼭 끊어야돼
27일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
3
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
옆에서 봤을때 부해보여?
10
06.20 14:32
662
0
뷰티
나 울쎄라 1년에 1번씩 받고 2년 째인데
16
06.20 10:58
605
0
다이어트
먹고싶은거 다 먹고 운동열심히 한 결과
15
06.21 09:30
733
0
다이어트
160 48 보통이야 날씬이야?
6
06.20 20:38
284
0
다이어트
편의점에서 파는 단백질 음료같은거
8
06.20 07:38
290
0
다이어트
배달음식 끊기 힘들다..
10
06.20 10:47
241
0
다이어트
짜파게티 더 블랙 성분 오때??
6
06.21 13:45
134
0
다이어트
체지방률
4
06.21 15:35
135
0
피부
피부고민 있는 쀼들은 댓!
4
06.20 10:18
138
1
다이어트
수술땜에 극한의 급빠 해야하는데 봐줘
3
06.20 11:58
153
0
다이어트
애플워치 칼로리
3
06.20 13:46
212
0
다이어트
홈트 운동 잘알들...!
7
06.20 18:27
149
0
화장법
진짜 너무너무 지성이거나 기름 있는 곳에서 알바하는 익들 이번 여름 꿀팁 ,,,,
3
06.21 00:09
110
0
다이어트
한달에 삼키로 뺏는데 지금 두달째인데 왜 변화가…pms땜에이라 그런가 ㅠㅠ 몸무게가 변하질않..
8
06.21 09:23
119
0
다이어트
도시락싸다니는 쀼의 도시락~.~
6
06.21 13:44
141
0
다이어트
1일1식 살빠질까?
7
05.13 14:48
604
0
다이어트
다이어트할 때 활동대사량 -500 하라고 하잖아
1
05.13 14:05
200
0
다이어트
그냥 먹고싶은거 적당히 먹고 운동만 잘 하면 빠짐..
6
05.13 13:26
680
0
다이어트
딥치즈버거 단품 빵 한쪽 떼고 먹었다..
1
05.13 12:43
130
0
다이어트
면생리대 어때??
4
05.13 11:46
179
0
다이어트
생리때 너무 더럽게 먹어서
6
05.13 09:48
773
0
다이어트
제로음료 분말도 진짜 다양하게 있구나
05.13 09:21
57
0
다이어트
수요일에 동창모임 있어서 월화 물단식 간다...
1
05.13 00:13
135
0
다이어트
당연한 말인데 유독 인기 많은 애들은
1
05.12 21:10
402
0
다이어트
건강한 음식으로 칼로리 섭취하는 거 너무 좋아
3
05.12 21:09
487
1
다이어트
회사 점심 배달음식 추천 부탁해!!
2
05.12 20:37
142
0
다이어트
살이 배만 안빠지는 것 같아
4
05.12 20:36
424
0
다이어트
17일동안 5키로 뺏다
1
05.12 19:06
323
0
다이어트
치팅으로 고바삭 반마리 괜찮아?
1
05.12 18:56
129
0
다이어트
마음 잘 잡고 다이어트 하고싶다...
05.12 18:53
57
0
다이어트
171에 53-54인데 50까지 빼는거 에바지..?
10
05.12 16:14
547
0
다이어트
몇키로같애
27
05.12 15:47
1073
0
다이어트
여행 가기전에 식단 잘 안되는거 나만 그래..?
05.12 15:38
68
0
다이어트
한 주 식단운동 열심히해서 오늘 보상으로 치팅데이 햇는데
1
05.12 14:45
121
0
다이어트
익들은 공복시간 몇시간 정도 가져??
16
05.12 14:42
675
0
처음
이전
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
다음
끝
검색
새 글 (W)
전체 신설 메뉴 🎉
베베
7일 전
소디엑
7일 전
어학자격증
어제
세무사사무실
7일 전
당뇨
9일 전
케이윌
2일 전
QWER
9일 전
전체 인기글
l
안내
6/22 6:06 ~ 6/22 6:08 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
와 사주 개소름돋는다..나랑 친한 친구들
6
2
이슈·소식
삼둥이, 민율이로 보는 아동납치가 쉽게 가능한 이유.jpg
6
3
이슈·소식
할머니 몰던 차, 주차장 벽에 '쾅'…10개월 손자 숨져
5
4
일상
어후 얘들아 너무 파인옷은 입고다니지마
5
일상
가슴 작은 게 고민인 익들에게 궁금한 게 있음
12
6
일상
키 158에 몸무게 65됨ㄷㄷ..무릎에 무리갈만한가
6
7
일상
이 벌레들 때문에 창문을 못열겠어 (혐오주의)
10
8
일상
오늘 비오면 러브버그 없을까? 진지해
2
9
일상
이거 만큼 최고의 냉감 바디필로우 본적 없음 ㄹㅇ로
6
10
정보·기타
선미 보그 7월호 화보
11
일상
인간관계에서 팁중 하나가 자기 단점을 드러내지 않는거라는데 왜 그런거야?
13
12
유머·감동
요즘 20대들의 한국 이미지(충격)
2
13
이슈·소식
현재 반응터진 동네치킨집의 마케팅.JPG
59
14
이성 사랑방
애인한테서 방금 애정 느낀 점
5
15
유머·감동
다들 너무 어려서 숨이 턱 막히는 20년 전 유서 모음.jpg
235
16
이성 사랑방
쌍방호감 확인했음에도 자꾸 삐그덕 그러는거 시작안하는게 맞아?
8
17
일상
외국 살다온 친구 있어? 줄임말인데 이게 뭐지ㅜ
1
18
유머·감동
기상천외한 수법의 올리브영 몰카범
19
일상
왕따 엄청 외롭고 힘들구나 .:
20
일상
타박상도 병원가야해…?
1
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위