규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
화장품
피부
정석 다이어트
화장법
헤어
렌즈·안경
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
간헐적 단식할 때 뭐먹어?
9
l
다이어트
새 글 (W)
30일 전
l
조회
248
l
1
6시간 동안만 먹을건데 적당히 먹고싶은거 먹어 아니면 1끼다이어트식, 1끼는 일반식 이렇게 해?
1
•••
이런 글은 어떠세요?
와 라라스윗 다 털렸네…
일상 · 10명 보는 중
자판기 타임테이블 다른 아이돌도 썼네
연예 · 8명 보는 중
광고
파워링크
일본방송에서 소개된 한국인들 특징
이슈 · 19명 보는 중
외모로 인해 필요이상으로 위축될 필요 없는 이유
이슈 · 35명 보는 중
정보/소식
(단독)블랙핑크 공연 무산 배경엔 '김건희' 눈치보느라 결국 거절
연예 · 6명 보는 중
2시 까지 사전 투표율 거의 대선이렁 맞먹네 ㄷ ㄷ
일상
광고
파워링크
턱밑에 여기 여드름 나는 거 왜그래
일상 · 11명 보는 중
코 쉐딩 반영구 문신...........
이슈 · 19명 보는 중
몽쉘 한봉지, 49만원
이슈 · 28명 보는 중
네이버쇼핑 사기당한거 맞지...?
일상 · 6명 보는 중
광고
파워링크
용형네 신인 여돌 가사좀 봐... 토토가인줄
연예 · 7명 보는 중
정보/소식
이미 방탄 앨범으로 실험했던 하이브
연예 · 5명 보는 중
쀼1
입터짐 만 안하면 됨 생야채 보다는 익힌 야채
30일 전
쀼1
다이어트? 지방간? 뭐때문에 하는거야?
30일 전
글쓴쀼
전자!
30일 전
쀼1
중도 이상 비만이면 차라리 주말 몰아서 하루 단식 추천 하고 평일에 식이섬유 환 이나 차전자피 먹어서 포만감 혈당 잡는거 추천해
30일 전
쀼1
간혈적 단식이란게 잘못하면 간혈적 폭식이 되거든..
30일 전
글쓴쀼
헉 알려줘서 고마워 ❤️
30일 전
쀼2
나는 많이 뚱뚱은 아니고 그냥 비만에서 18:6 했는데 사실 입맛이 크게 있진 않아서 진짜 잘 뺐거든? 8개월만에 13키로 뺐어
식사는 1끼, 간식 1-2번, 커피 1-2잔 했는데 겁나 잘 빠졌어. 근데 식사가 진짜 개엄격해야돼ㅋㅋ 혹시 궁금하면 댓글달아줘 자세하게 알려줄게
29일 전
쀼3
나 질문자는 아닌데 자세히 알려줄수있을까
나는 간헐적단식 꽤했고 수개월간 다이어트중인데도 감량이 너무너무 안돼네 ㅠㅠ
28일 전
쀼2
식사시간은 딱 12시-18시까지만 식사하는데 식단을 정제탄수화물, 단순당 다 끊어야돼(쌀밥,면떡빵, 단맛나는 모든 음료와 과일, 과자나 간식)
-보통 식사는 점심 1번 먹고, 오후6시까지 사이사이 간식 1-2번
-식사순서(꼭지켜야함, 혈당스파이크 방지): 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취
-식사양은 그냥 푸짐하게 먹어도 되는데 사실 간헐적 단식하게 되면 자연스럽게 위가 줄어서 먹는 양이 줄어. 그리고 식사에 꼭 먹어야되는 채소랑 단백질 챙겨먹으면 몸에 나쁜거 많이 먹지도 못함, 이건 진심 경험담
-모든 식사에 식이섬유 필수(나물반찬이나 샐러드)
-모든 식사에 건강한 단백질 필수(두부, 낫또, 버섯, 계란, 닭가슴살, 고등어나 갈치같은 생선)
-밥은 현미나 귀리밥(흰쌀밥 안됨)
-간식은 토마토, 블루베리 같은 칼로리낮고 안 단 과일이나 하루견과같은 견과류, 카카오함량 80퍼이상 다크초콜릿 정도
-식후 홍차나 녹차 한잔
-커피는 라떼 먹었는데 시럽없이 먹고 탄산은 제로만 먹었어
-일주일에 한번 정도 배달음식 치팅했어
-나는 원래 단거랑 면떡빵 이런거 안 좋아해서 식단이 쉬웠는데 이런거 끊기 힘들면 일단 액상과당 많이든 음료부터 끊고 그다음에 간식, 빵 같은 정제탄수화물 끊고 과일같은걸로 바꿔봐. 일단 액상과당 음료는 꼭꼭 끊어야돼
27일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
3
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
살이 왜 안 빠지는지 모르겠어
14
10:05
138
0
다이어트
먹고싶은거 다 먹고 운동열심히 한 결과
15
06.21 09:30
925
0
다이어트
짜파게티 더 블랙 성분 오때??
7
06.21 13:45
216
0
다이어트
체지방률
5
06.21 15:35
197
0
다이어트
키빼몸 110밑으로 내려가면 몸이 아파..
6
06.21 20:37
178
0
다이어트
162-3 / 46-48 왔다갔다하면 마름 ~ 보통 뭐임
4
06.21 17:07
134
0
다이어트
다이어트 너무 지겨워서 눈물난다
6
06.21 18:54
154
0
다이어트
다이어터인데 운동 다하고 방금 마라탕 먹음…
4
06.21 21:41
121
0
다이어트
홈트 운동 잘알들...!
7
06.20 18:27
197
0
화장법
진짜 너무너무 지성이거나 기름 있는 곳에서 알바하는 익들 이번 여름 꿀팁 ,,,,
3
06.21 00:09
154
0
다이어트
한달에 삼키로 뺏는데 지금 두달째인데 왜 변화가…pms땜에이라 그런가 ㅠㅠ 몸무게가 변하질않..
8
06.21 09:23
135
0
다이어트
도시락싸다니는 쀼의 도시락~.~
6
06.21 13:44
171
0
다이어트
다이어트 목적의 간헐적 단식 총 23kg 감량 후기
3
06.21 14:48
236
1
다이어트
다이어트 아침밥 추천해줘 (feat. 꼬르륵 소리)
3
06.21 17:20
111
0
다이어트
나 키빼몸 115거든? 근데 허벅지만 보면 진짜 키빼몸 100 수준이야
4
06.21 22:24
110
0
다이어트
은서 이 분 정도 되려면 몇키로여야 할까?
7
06.18 00:19
1172
0
다이어트
내일 아침 봐주랑 !!!!
5
06.18 00:17
88
0
다이어트
키 160에 바지 28~29 입는 익들아
6
06.18 00:16
300
0
다이어트
다이어트 한달 반 빡세게 하고 있었는데 방금 배터지게 곱창순대볶음 먹었어ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
1
06.18 00:11
217
0
다이어트
근력 운동 궁금한 게 있는데
4
06.18 00:10
92
0
다이어트
내일 베이글 먹을까..?
6
06.18 00:06
396
0
다이어트
시험기간 대익.....이렇게 밤에 배고픈게 정상이야?
06.18 00:06
101
0
다이어트
나름 먹을거 다 먹으면서 뺄만큼 뺀거 같아
8
06.17 23:57
864
0
다이어트
살 쪄서 살이 텄는데
3
06.17 23:49
199
0
다이어트
다이어트 할 때 단호박 다들 어떻게 먹어???
14
06.17 23:42
427
0
다이어트
하루 사이에도 허벅지살이 이렇게 뿔수 있나?? 변화가 넘 잘보인다
6
06.17 23:40
461
0
다이어트
응원해줘! 2주 뒤에 변화된 모습으로 올게
06.17 23:31
63
0
다이어트
뭔가 조급해져..
2
06.17 23:30
102
0
다이어트
abc주스 마시는 쀼있니??
3
06.17 23:29
414
0
다이어트
원래 허벅지보다 종아리가 더 늦게 빠져?
06.17 23:28
60
0
다이어트
피티받는데 넘 안빡세면..? 어케해야할까ㅠ
7
06.17 23:27
296
0
다이어트
키 158인사람중에 탄단지 챙겨먹는 쀼??
6
06.17 23:26
220
0
다이어트
탄수화물 19.4그람이면 적나??
2
06.17 23:07
137
0
다이어트
다이어트 2주조금 됐는데 이틀전부터 숫자가 줄지 않아ㅠ
2
06.17 23:02
137
0
다이어트
탄수화물 채울 음식 추천 좀 해주라..
7
06.17 23:00
337
0
처음
이전
577
578
579
580
581
582
583
3584
585
586
587
588
다음
끝
검색
새 글 (W)
최신 발매 앨범 🎵
NewJeans - Supernatural
EVNNE(이븐) - Badder Love
휘영 - IT IS L0VE ♥
케이윌 - 내게 어울릴 이별 노래가 없어 (Prod. 윤상)
에픽하이 (EPIK HIGH) - ANTIHERO
SF9 - 비보라 (BIBORA)
이영지 - Small girl (Feat. 도경수 (D.O.))
지아 - 해바라기
전체 인기글
l
안내
6/22 14:50 ~ 6/22 14:52 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
국가직은 현타오는거 20살로 들어오는 지역인재분들..
32
2
유머·감동
어느 체육선생님의 평생 자랑거리
4
3
유머·감동
살찐사람과 마른사람 차이점
8
4
일상
에어컨 청소…다들 꼭 해..🫶🏻
24
5
유머·감동
참신한 인사이드 아웃2 중국 포스터
20
6
정보·기타
청담동에서 구한 2억 7천의 전세 자취방.jpgif
8
7
일상
이어폰 꼽고 공중화장실 갈 때 조심해라ㅠ
2
8
유머·감동
토끼가 남편 거시기를 심하게 햝아요 ㅠ
25
9
일상
엄빠 동생 계획하시나..
174
10
유머·감동
모아나 물 표현 봐도봐도 감탄만 나온다
25
11
유머·감동
머리 길이 때문에 오해 받는게 고민인 사람
1
12
유머·감동
군만두 찍어 먹으면 짱맛인거.jpg
10
13
유머·감동
성격 진짜 안 좋아서 싫어하는 직장동료가 생리대 빌려달라고 얘기함.jpg
9
14
야구
인천 내가 있는데는 비 그쳤는데
1
15
일상
난 대전이 진짜 좋은것같아
4
16
유머·감동
너무 뛰어나 체육계에 빼앗길뻔한 아이돌 모음.jpg
17
연예
배우 팬미팅이 ㄹㅇ 순이익 많이 남을거같음
11
18
유머·감동
일러스트레이터가 받은 오싹한 카톡
31
19
일상
공시 1년 더 해볼까? 점수 봐줄 사람
9
20
야구
광주, 대구만 우취인거지?
2
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위