규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
화장품
피부
정석 다이어트
화장법
헤어
렌즈·안경
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
간헐적 단식할 때 뭐먹어?
9
l
다이어트
새 글 (W)
30일 전
l
조회
248
l
1
6시간 동안만 먹을건데 적당히 먹고싶은거 먹어 아니면 1끼다이어트식, 1끼는 일반식 이렇게 해?
1
•••
이런 글은 어떠세요?
에스파 지젤의 한국어 실력
이슈 · 38명 보는 중
민희진 진짜 뭐임…ㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 9명 보는 중
광고
파워링크
애들아 과체중이 오래살고 건강하대
일상 · 11명 보는 중
오늘 침착맨 방송 기자들이 고통스러웠던 이유 요약완
연예 · 14명 보는 중
내가 생각하는 데이트때 밥먹는 내 모습vs현실
이슈 · 25명 보는 중
이틀 숙성시킨 🍋🍒🍰 먹빵
일상 · 21명 보는 중
광고
파워링크
아니 무슨 북한 💩 풍선이 우리동네까지 온데? ㅋㅋㅋ
일상 · 4명 보는 중
아일릿 이로하 과거사진
연예 · 30명 보는 중
민희진 대표에게 감사 전한 어제 뉴진스 수상소감으로 미친듯이 분노 중인 BTS 해외 팬덤.twt
이슈 · 19명 보는 중
네이버쇼핑 사기당한거 맞지...?
일상 · 9명 보는 중
광고
파워링크
칼에 안찔리고 안전이별 하는방법좀 알려주라
이슈 · 27명 보는 중
본가와서 우리집 개랑 자는데...
일상 · 18명 보는 중
쀼1
입터짐 만 안하면 됨 생야채 보다는 익힌 야채
30일 전
쀼1
다이어트? 지방간? 뭐때문에 하는거야?
30일 전
글쓴쀼
전자!
30일 전
쀼1
중도 이상 비만이면 차라리 주말 몰아서 하루 단식 추천 하고 평일에 식이섬유 환 이나 차전자피 먹어서 포만감 혈당 잡는거 추천해
30일 전
쀼1
간혈적 단식이란게 잘못하면 간혈적 폭식이 되거든..
30일 전
글쓴쀼
헉 알려줘서 고마워 ❤️
30일 전
쀼2
나는 많이 뚱뚱은 아니고 그냥 비만에서 18:6 했는데 사실 입맛이 크게 있진 않아서 진짜 잘 뺐거든? 8개월만에 13키로 뺐어
식사는 1끼, 간식 1-2번, 커피 1-2잔 했는데 겁나 잘 빠졌어. 근데 식사가 진짜 개엄격해야돼ㅋㅋ 혹시 궁금하면 댓글달아줘 자세하게 알려줄게
29일 전
쀼3
나 질문자는 아닌데 자세히 알려줄수있을까
나는 간헐적단식 꽤했고 수개월간 다이어트중인데도 감량이 너무너무 안돼네 ㅠㅠ
28일 전
쀼2
식사시간은 딱 12시-18시까지만 식사하는데 식단을 정제탄수화물, 단순당 다 끊어야돼(쌀밥,면떡빵, 단맛나는 모든 음료와 과일, 과자나 간식)
-보통 식사는 점심 1번 먹고, 오후6시까지 사이사이 간식 1-2번
-식사순서(꼭지켜야함, 혈당스파이크 방지): 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취
-식사양은 그냥 푸짐하게 먹어도 되는데 사실 간헐적 단식하게 되면 자연스럽게 위가 줄어서 먹는 양이 줄어. 그리고 식사에 꼭 먹어야되는 채소랑 단백질 챙겨먹으면 몸에 나쁜거 많이 먹지도 못함, 이건 진심 경험담
-모든 식사에 식이섬유 필수(나물반찬이나 샐러드)
-모든 식사에 건강한 단백질 필수(두부, 낫또, 버섯, 계란, 닭가슴살, 고등어나 갈치같은 생선)
-밥은 현미나 귀리밥(흰쌀밥 안됨)
-간식은 토마토, 블루베리 같은 칼로리낮고 안 단 과일이나 하루견과같은 견과류, 카카오함량 80퍼이상 다크초콜릿 정도
-식후 홍차나 녹차 한잔
-커피는 라떼 먹었는데 시럽없이 먹고 탄산은 제로만 먹었어
-일주일에 한번 정도 배달음식 치팅했어
-나는 원래 단거랑 면떡빵 이런거 안 좋아해서 식단이 쉬웠는데 이런거 끊기 힘들면 일단 액상과당 많이든 음료부터 끊고 그다음에 간식, 빵 같은 정제탄수화물 끊고 과일같은걸로 바꿔봐. 일단 액상과당 음료는 꼭꼭 끊어야돼
28일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
3
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
살이 왜 안 빠지는지 모르겠어
15
10:05
146
0
다이어트
먹고싶은거 다 먹고 운동열심히 한 결과
15
06.21 09:30
936
0
다이어트
짜파게티 더 블랙 성분 오때??
7
06.21 13:45
221
0
다이어트
체지방률
5
06.21 15:35
198
0
다이어트
키빼몸 110밑으로 내려가면 몸이 아파..
6
06.21 20:37
195
0
다이어트
162-3 / 46-48 왔다갔다하면 마름 ~ 보통 뭐임
4
06.21 17:07
140
0
다이어트
다이어트 너무 지겨워서 눈물난다
6
06.21 18:54
155
0
다이어트
다이어터인데 운동 다하고 방금 마라탕 먹음…
4
06.21 21:41
123
0
다이어트
홈트 운동 잘알들...!
7
06.20 18:27
198
0
화장법
진짜 너무너무 지성이거나 기름 있는 곳에서 알바하는 익들 이번 여름 꿀팁 ,,,,
3
06.21 00:09
162
0
다이어트
한달에 삼키로 뺏는데 지금 두달째인데 왜 변화가…pms땜에이라 그런가 ㅠㅠ 몸무게가 변하질않..
8
06.21 09:23
137
0
다이어트
도시락싸다니는 쀼의 도시락~.~
6
06.21 13:44
171
0
다이어트
다이어트 목적의 간헐적 단식 총 23kg 감량 후기
3
06.21 14:48
239
1
다이어트
다이어트 아침밥 추천해줘 (feat. 꼬르륵 소리)
3
06.21 17:20
114
0
다이어트
나 키빼몸 115거든? 근데 허벅지만 보면 진짜 키빼몸 100 수준이야
4
06.21 22:24
125
0
다이어트
플랭크 대체어떻게해??
06.17 22:54
61
0
다이어트
컷팅베이스 퍼프다운티 해본 사람 있어??
06.17 22:42
98
0
다이어트
골반 넓히는 운동
6
06.17 22:36
633
0
다이어트
인바디 체중계 사려하는데
3
06.17 22:30
221
0
다이어트
다이어트하는데 살이 안빠져...
10
06.17 22:29
661
0
다이어트
저녁으로 요거트 괜찮아?
06.17 22:22
50
0
다이어트
아침에 두유 하나나 토마토 하나나 계란 둘 점심으로 밥 반 공기 일반식 ㄱㅊ을까.....?
5
06.17 22:21
205
0
다이어트
실내 사이클하면 허벅지 두꺼워져??
6
06.17 22:17
676
0
다이어트
지금 얼린망고 먹어도 될까??
1
06.17 22:17
75
0
다이어트
운동 2주째 1.5키로 빠졌는데
4
06.17 22:16
149
0
다이어트
생리끝나고 황금기에 약속잡히면 어떡해?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
06.17 22:15
66
0
다이어트
68 - 55- 57 목표는 52인데 어떻게 빼지?
1
06.17 22:14
141
0
다이어트
방토는 지금 먹어도 돼???
4
06.17 22:10
192
0
다이어트
보통 키-몸무게가 110 이면 바지 s 입어?
35
06.17 22:06
1223
0
다이어트
아랫복부 어떻게 뺄까 ㅠㅠ
06.17 22:06
52
0
다이어트
간헐적 단식 몇대몇으로 해??
4
06.17 22:01
181
0
다이어트
‼️다이어트 잘알 쀼들 들어와죠‼️
5
06.17 21:50
186
0
다이어트
일주일만에 2키로 넘게 빠졌다아아!!
1
06.17 21:44
154
0
다이어트
생리중인데
06.17 21:43
42
0
다이어트
다이어터쀼들 기초대사량 만큼 먹음 적게 먹음?
5
06.17 21:39
310
0
처음
이전
577
578
579
580
581
582
583
584
3585
586
587
588
다음
끝
검색
새 글 (W)
전체 신설 메뉴 🎉
세무사사무실
7일 전
베베
7일 전
당뇨
10일 전
어학자격증
2일 전
QWER
10일 전
케이윌
3일 전
소디엑
7일 전
전체 인기글
l
안내
6/22 15:08 ~ 6/22 15:10 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
유머·감동
일러스트레이터가 받은 오싹한 카톡
37
2
일상
우리집 청소 도우미님 변리사?세무사 출신이시다…
14
3
연예
정보/소식
전현무·한혜진, 신동엽·이소라급 쿨한 사이 된 결별 6년차 전연인[Oh!쎈이슈]
3
4
유머·감동
살찐사람과 마른사람 차이점
12
5
일상
아프리카 bj들 다 큰손이랑 사귀는구나
8
6
유머·감동
SG워너비 이석훈 공감능력 한짤요약 ....gif
2
7
야구
알림/결과
📢 오늘의 등말소 (240622)
1
8
유머·감동
편의점 사장님이 내택배 미친듯이 뜯음.jpg
9
일상
공시는 정말 운이라는걸 3년이 ㅈㅣ나서야 알았습니다
12
10
이슈·소식
백일해 환자 증가에...'수학여행 취소', '마스크 착용'
11
유머·감동
모아나 물 표현 봐도봐도 감탄만 나온다
27
12
유머·감동
34살에 월급 270이라도 행복한 이유
6
13
이슈·소식
[라디오스타] 타투 지우러 간 이석훈
14
유머·감동
군만두 찍어 먹으면 짱맛인거.jpg
13
15
일상
진짜 공시 행정학은 같음
6
16
정보·기타
청담동에서 구한 2억 7천의 전세 자취방.jpgif
9
17
일상
오늘 인터넷에서 산것
90
18
이슈·소식
한국은 어려운 주4일제 일본은 '확산중'…"생산성 영향 無"
1
19
일상
비를 뚫고 힘들게 갔다왔는데 개허망함
4
20
일상
25살 고졸 공시익 이번에 포기한다
12
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위