규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
화장품
피부
정석 다이어트
화장법
헤어
렌즈·안경
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
간헐적 단식할 때 뭐먹어?
9
l
다이어트
새 글 (W)
30일 전
l
조회
248
l
1
6시간 동안만 먹을건데 적당히 먹고싶은거 먹어 아니면 1끼다이어트식, 1끼는 일반식 이렇게 해?
1
•••
이런 글은 어떠세요?
우리아파트 놀이터 정말무섭다니까 아무도안믿어줌...jpg
이슈 · 19명 보는 중
잠실∼인천공항 20분…요금은 44만원
이슈 · 4명 보는 중
광고
파워링크
ㅎ.. 입술필러 땅콩되고 비대칭인거 같은데 우짜니..
일상 · 23명 보는 중
플레김밥 논란중에 궁금한점
일상 · 10명 보는 중
아ㅋㅋ 13000원짜리를 7000원으로 깎아버리누
일상 · 18명 보는 중
리스테린 쓰기 전vs후 차이
이슈 · 26명 보는 중
광고
파워링크
나 돌솥밥 개잘뜸
일상 · 27명 보는 중
진짜제발제발 사진배우는중인데 제발 들어와서 의견좀 주고가세요
일상 · 13명 보는 중
나보다 월급 적게 받는 직장인 익 있어?
일상 · 8명 보는 중
정보/소식
빌리프랩 유튜브 방금 올라온 공지
연예 · 10명 보는 중
광고
파워링크
조카 둘 데리고 지하철 탔는데 3명이 됐어...
이슈 · 25명 보는 중
에스파 뮤비 베댓 개공감이야...
연예 · 13명 보는 중
쀼1
입터짐 만 안하면 됨 생야채 보다는 익힌 야채
30일 전
쀼1
다이어트? 지방간? 뭐때문에 하는거야?
30일 전
글쓴쀼
전자!
30일 전
쀼1
중도 이상 비만이면 차라리 주말 몰아서 하루 단식 추천 하고 평일에 식이섬유 환 이나 차전자피 먹어서 포만감 혈당 잡는거 추천해
30일 전
쀼1
간혈적 단식이란게 잘못하면 간혈적 폭식이 되거든..
30일 전
글쓴쀼
헉 알려줘서 고마워 ❤️
30일 전
쀼2
나는 많이 뚱뚱은 아니고 그냥 비만에서 18:6 했는데 사실 입맛이 크게 있진 않아서 진짜 잘 뺐거든? 8개월만에 13키로 뺐어
식사는 1끼, 간식 1-2번, 커피 1-2잔 했는데 겁나 잘 빠졌어. 근데 식사가 진짜 개엄격해야돼ㅋㅋ 혹시 궁금하면 댓글달아줘 자세하게 알려줄게
29일 전
쀼3
나 질문자는 아닌데 자세히 알려줄수있을까
나는 간헐적단식 꽤했고 수개월간 다이어트중인데도 감량이 너무너무 안돼네 ㅠㅠ
28일 전
쀼2
식사시간은 딱 12시-18시까지만 식사하는데 식단을 정제탄수화물, 단순당 다 끊어야돼(쌀밥,면떡빵, 단맛나는 모든 음료와 과일, 과자나 간식)
-보통 식사는 점심 1번 먹고, 오후6시까지 사이사이 간식 1-2번
-식사순서(꼭지켜야함, 혈당스파이크 방지): 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취
-식사양은 그냥 푸짐하게 먹어도 되는데 사실 간헐적 단식하게 되면 자연스럽게 위가 줄어서 먹는 양이 줄어. 그리고 식사에 꼭 먹어야되는 채소랑 단백질 챙겨먹으면 몸에 나쁜거 많이 먹지도 못함, 이건 진심 경험담
-모든 식사에 식이섬유 필수(나물반찬이나 샐러드)
-모든 식사에 건강한 단백질 필수(두부, 낫또, 버섯, 계란, 닭가슴살, 고등어나 갈치같은 생선)
-밥은 현미나 귀리밥(흰쌀밥 안됨)
-간식은 토마토, 블루베리 같은 칼로리낮고 안 단 과일이나 하루견과같은 견과류, 카카오함량 80퍼이상 다크초콜릿 정도
-식후 홍차나 녹차 한잔
-커피는 라떼 먹었는데 시럽없이 먹고 탄산은 제로만 먹었어
-일주일에 한번 정도 배달음식 치팅했어
-나는 원래 단거랑 면떡빵 이런거 안 좋아해서 식단이 쉬웠는데 이런거 끊기 힘들면 일단 액상과당 많이든 음료부터 끊고 그다음에 간식, 빵 같은 정제탄수화물 끊고 과일같은걸로 바꿔봐. 일단 액상과당 음료는 꼭꼭 끊어야돼
28일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
3
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
살이 왜 안 빠지는지 모르겠어
19
10:05
407
0
다이어트
먹고싶은거 다 먹고 운동열심히 한 결과
16
06.21 09:30
1058
0
다이어트
짜파게티 더 블랙 성분 오때??
7
06.21 13:45
263
0
다이어트
체지방률
5
06.21 15:35
230
0
다이어트
162-3 / 46-48 왔다갔다하면 마름 ~ 보통 뭐임
5
06.21 17:07
199
0
다이어트
키빼몸 110밑으로 내려가면 몸이 아파..
6
06.21 20:37
256
0
다이어트
도시락싸다니는 쀼의 도시락~.~
7
06.21 13:44
218
0
다이어트
다이어트 너무 지겨워서 눈물난다
6
06.21 18:54
180
0
다이어트
다이어터인데 운동 다하고 방금 마라탕 먹음…
4
06.21 21:41
150
0
다이어트
나 키빼몸 115거든? 근데 허벅지만 보면 진짜 키빼몸 100 수준이야
5
06.21 22:24
193
0
화장법
진짜 너무너무 지성이거나 기름 있는 곳에서 알바하는 익들 이번 여름 꿀팁 ,,,,
3
06.21 00:09
189
0
다이어트
한달에 삼키로 뺏는데 지금 두달째인데 왜 변화가…pms땜에이라 그런가 ㅠㅠ 몸무게가 변하질않..
8
06.21 09:23
150
0
다이어트
다이어트 목적의 간헐적 단식 총 23kg 감량 후기
3
06.21 14:48
274
1
다이어트
다이어트 아침밥 추천해줘 (feat. 꼬르륵 소리)
3
06.21 17:20
130
0
다이어트
사랑니 발치했는데 단백질 뭐먹으면 좋을까??
2
06.20 19:54
53
0
다이어트
의학의 힘을 좀 빌리면 진짜 라인 좀 정리가 돼?
2
05.03 23:40
214
0
다이어트
나 정신나간거지
4
05.03 23:00
211
0
다이어트
사이즈 작고 성분 괜찮은 프로틴바 추천해줄 수 있을까?
2
05.03 21:21
143
0
다이어트
여자 키 170에 57인데 살 더 빼야할까
3
05.03 20:43
345
0
다이어트
지금 체지방량 14키로인데
1
05.03 19:58
141
0
다이어트
다이어트하는데 스트레스만 받고 살이 자꾸 쪄서 방법을 바꿔보게
1
05.03 18:30
128
0
다이어트
다이어트 2주차... 몸무게 변화가 1도 없어서 환장하겄어
6
05.03 18:03
592
0
다이어트
3달 반동안 체지방 4키로 빼고 근육 1키로 늘럈다!!
6
05.03 17:58
300
0
다이어트
복싱 , 점핑다이어트 둘 중에 뭐 할까
2
05.03 12:43
170
1
다이어트
내가 평생을 많이 먹고 살아서 그런가 식단 감이 안 잡히는데 ㅜ
2
05.03 11:47
179
0
다이어트
날씬에서 마름 어떻게 갔어???
23
05.03 10:19
1022
0
다이어트
살 조금만 더 빼면 되는데 자꾸 나태해져
05.03 10:09
75
0
다이어트
인바디 어때보여 ?
16
05.03 08:28
825
0
다이어트
다들 운동 후 몸무게 이래?
4
05.03 08:07
464
0
다이어트
생리 미루려고 핌약 먹고 있는데 그럼 살이 좀 안 빠지나
2
05.03 06:35
130
0
다이어트
보통 > 마름은 운동 안하면 절대 못가?
05.03 00:06
98
0
다이어트
다이어트 시작한다고 했으면서 하루는 성공 다음날은 실패야ㅠㅠ
4
05.02 23:32
278
0
다이어트
유지어터 오늘 베이글 샌디치랑 크루키 반절 먹었는데
1
05.02 23:15
132
0
다이어트
다이어트 중 야식 라면 vs 닭가슴살 2개+식빵 1개
2
05.02 22:10
170
0
다이어트
다이어트 하고 소화불량 온 사람 있어?
7
05.02 22:00
391
0
처음
이전
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
다음
끝
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
aespa - Supernova
2
NewJeans - How Sweet
3
QWER - 고민중독
4
NewJeans - Bubble Gum
5
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
6
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
7
아일릿(ILLIT) - Magnetic
전체 인기글
l
안내
6/22 18:42 ~ 6/22 18:44 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
핫플
오늘 내일 죽는 사람 많겠네..
46
2
유머·감동
하영이가 누른 유튜브 구독 취소하느라 바쁘다는 도경완
11
3
야구
고척 팬분 윤동희 선수 유니폼이랑 싸인볼도.준대
13
4
야구
아이고 문학...
5
유머·감동
백종원이 시식하길 거부한 통닭
1
6
팁·추천
쇼핑몰에서 옷 사고 꼭 세탁해야 하는 이유
7
이슈·소식
박유천이 연기했던 성균관 스캔들 남주 이선준 역할 거절했던 배우
7
8
유머·감동
엄마, 우리 집은 가난해서 이런 거 못사지? .jpg
12
9
연예
연애남매 박남매즈 뭉쳤어💕
37
10
야구
고척 팬분 정후 티셔츠랑 혜성이 굿즈? 받으셧나바
20
11
유머·감동
쉽지 않다는 왁싱 모델
1
12
유머·감동
할머니가 유산으로 라이터만 하나 남기셨는데...jpg
21
13
연예
정보/소식
카라 시절 영상을 본 뉴진스를 본 찐팬 박규리 반응
6
14
정보·기타
베르나르 베르베르 근황 .jpg
15
일상
오늘 인터넷에서 산것
126
16
일상
너네 진짜 지역감정없어..?
53
17
일상
짜증나 뭔 토 일마다 비 와...?
16
18
일상
이런 찜닭? 닭볶음탕?은 치즈랑 먹는거 좀 그런가
5
19
이슈·소식
잃어버린 반지를 누가 이렇게 돌려줘요
1
20
유머·감동
근데 대학축제 왜 ㄹㅇ 남돌 안부름
68
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위