규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
화장품
피부
정석 다이어트
화장법
헤어
렌즈·안경
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
간헐적 단식할 때 뭐먹어?
9
l
다이어트
새 글 (W)
29일 전
l
조회
247
l
1
6시간 동안만 먹을건데 적당히 먹고싶은거 먹어 아니면 1끼다이어트식, 1끼는 일반식 이렇게 해?
1
•••
이런 글은 어떠세요?
의외로 호불호 엄청나게 갈린다는 고깃집 서비스.jpg
이슈 · 13명 보는 중
최근 케이콘 출연돌로 보는 로투킹 라인업 궁예
연예 · 1명 보는 중
광고
파워링크
푸바오 놀란거봐ㅠㅠㅜ
연예 · 2명 보는 중
즉석복권 160만원어치 구매한 사람의 최후
이슈 · 9명 보는 중
민지 팝업행사 사진
이슈 · 6명 보는 중
일요일 낮잠의 위험성.jpg
이슈 · 4명 보는 중
광고
파워링크
결혼못해서 안달나서 지친구들이 소개팅시켜달라며 운다는 글 보고 내 댓글 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 결혼 하지말라던데 다들
일상 · 11명 보는 중
태양초고추장이래서 초고추장인줄 알았는데 고추장이래
일상 · 5명 보는 중
아ㅋㅋㅋ 햄튜브 사전투표 인증샷 의도 아니었구나
일상 · 1명 보는 중
콘서트 티켓 사기당해서 더치트 신고했더니 연락왔어
일상 · 6명 보는 중
광고
파워링크
마리아나해구 밑바닥..화염브레스뿜는..심해어..발견..gif
이슈 · 6명 보는 중
와 서울에서 여중생 납치 당해서 성매매 ㄷㄷㄷ
일상 · 7명 보는 중
쀼1
입터짐 만 안하면 됨 생야채 보다는 익힌 야채
29일 전
쀼1
다이어트? 지방간? 뭐때문에 하는거야?
29일 전
글쓴쀼
전자!
29일 전
쀼1
중도 이상 비만이면 차라리 주말 몰아서 하루 단식 추천 하고 평일에 식이섬유 환 이나 차전자피 먹어서 포만감 혈당 잡는거 추천해
29일 전
쀼1
간혈적 단식이란게 잘못하면 간혈적 폭식이 되거든..
29일 전
글쓴쀼
헉 알려줘서 고마워 ❤️
29일 전
쀼2
나는 많이 뚱뚱은 아니고 그냥 비만에서 18:6 했는데 사실 입맛이 크게 있진 않아서 진짜 잘 뺐거든? 8개월만에 13키로 뺐어
식사는 1끼, 간식 1-2번, 커피 1-2잔 했는데 겁나 잘 빠졌어. 근데 식사가 진짜 개엄격해야돼ㅋㅋ 혹시 궁금하면 댓글달아줘 자세하게 알려줄게
29일 전
쀼3
나 질문자는 아닌데 자세히 알려줄수있을까
나는 간헐적단식 꽤했고 수개월간 다이어트중인데도 감량이 너무너무 안돼네 ㅠㅠ
28일 전
쀼2
식사시간은 딱 12시-18시까지만 식사하는데 식단을 정제탄수화물, 단순당 다 끊어야돼(쌀밥,면떡빵, 단맛나는 모든 음료와 과일, 과자나 간식)
-보통 식사는 점심 1번 먹고, 오후6시까지 사이사이 간식 1-2번
-식사순서(꼭지켜야함, 혈당스파이크 방지): 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취
-식사양은 그냥 푸짐하게 먹어도 되는데 사실 간헐적 단식하게 되면 자연스럽게 위가 줄어서 먹는 양이 줄어. 그리고 식사에 꼭 먹어야되는 채소랑 단백질 챙겨먹으면 몸에 나쁜거 많이 먹지도 못함, 이건 진심 경험담
-모든 식사에 식이섬유 필수(나물반찬이나 샐러드)
-모든 식사에 건강한 단백질 필수(두부, 낫또, 버섯, 계란, 닭가슴살, 고등어나 갈치같은 생선)
-밥은 현미나 귀리밥(흰쌀밥 안됨)
-간식은 토마토, 블루베리 같은 칼로리낮고 안 단 과일이나 하루견과같은 견과류, 카카오함량 80퍼이상 다크초콜릿 정도
-식후 홍차나 녹차 한잔
-커피는 라떼 먹었는데 시럽없이 먹고 탄산은 제로만 먹었어
-일주일에 한번 정도 배달음식 치팅했어
-나는 원래 단거랑 면떡빵 이런거 안 좋아해서 식단이 쉬웠는데 이런거 끊기 힘들면 일단 액상과당 많이든 음료부터 끊고 그다음에 간식, 빵 같은 정제탄수화물 끊고 과일같은걸로 바꿔봐. 일단 액상과당 음료는 꼭꼭 끊어야돼
27일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
3
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
옆에서 봤을때 부해보여?
10
06.20 14:32
668
0
뷰티
나 울쎄라 1년에 1번씩 받고 2년 째인데
16
06.20 10:58
611
0
다이어트
먹고싶은거 다 먹고 운동열심히 한 결과
15
06.21 09:30
744
0
다이어트
160 48 보통이야 날씬이야?
6
06.20 20:38
287
0
다이어트
편의점에서 파는 단백질 음료같은거
8
06.20 07:38
294
0
다이어트
배달음식 끊기 힘들다..
10
06.20 10:47
243
0
다이어트
짜파게티 더 블랙 성분 오때??
6
06.21 13:45
136
0
다이어트
체지방률
4
06.21 15:35
138
0
피부
피부고민 있는 쀼들은 댓!
4
06.20 10:18
140
1
다이어트
수술땜에 극한의 급빠 해야하는데 봐줘
3
06.20 11:58
155
0
다이어트
애플워치 칼로리
3
06.20 13:46
213
0
다이어트
홈트 운동 잘알들...!
7
06.20 18:27
151
0
화장법
진짜 너무너무 지성이거나 기름 있는 곳에서 알바하는 익들 이번 여름 꿀팁 ,,,,
3
06.21 00:09
112
0
다이어트
한달에 삼키로 뺏는데 지금 두달째인데 왜 변화가…pms땜에이라 그런가 ㅠㅠ 몸무게가 변하질않..
8
06.21 09:23
120
0
다이어트
도시락싸다니는 쀼의 도시락~.~
6
06.21 13:44
145
0
다이어트
와 엘자다리 하는 익들 보통 몇분정도해?
8
05.19 22:42
363
0
다이어트
팔뚝살빼는 운동 했는데 어깨 넓어진것같은건 착각일까?ㅠㅠ
1
05.19 22:33
239
0
다이어트
강하나 하체 스트레칭이랑 엘자다리 중에
2
05.19 22:23
311
0
다이어트
원래 토하면 머리 아파?ㅠㅠ
3
05.19 22:19
121
0
다이어트
도와줘ㅠㅠ생리 중이라 많이 먹었는데 할리우드 48시간
05.19 22:19
146
0
다이어트
🦋똑똑이 쀼들 쌍수 절개 장단점이 뭐야??
26
05.19 22:18
270
0
다이어트
운동하고나면 근육 펌핑되는게 신기하다
05.19 22:12
121
0
다이어트
다이어트할 때 스테비아 안좋아??
05.19 22:07
70
0
다이어트
운동 진짜 시러. 운동안하고 식이로 빼면 안돼?
12
05.19 22:03
651
0
다이어트
닭가슴살 샐러드 방토 고구마 단호박
31
05.19 21:56
348
0
다이어트
컬리라이스 대신 양배추 다져서 해도 돼?
4
05.19 21:51
177
0
다이어트
Gm다이어트 할때 요거트 먹어도 되나?
7
05.19 21:51
267
0
다이어트
뛰면 귀가 아파ㅠㅠㅠㅠㅠ 왜지?ㅠㅠ
05.19 21:50
184
0
다이어트
땅끄부부
3
05.19 21:49
198
0
다이어트
다이어트하는 익 중에 167에 57,8,9 정도인 익 있니?
05.19 21:49
125
0
다이어트
나 진짜 다이어트한다; 진심 인생 최대몸무게찍음
05.19 21:44
113
0
다이어트
같은 소스쓴다치면 밥이랑 파스타면중에 뭐가 더 살쪄?
12
05.19 21:43
621
0
다이어트
운동이랑 식단 지키고 있는데 체중 증가 할 수도 있어??
12
05.19 21:42
354
0
다이어트
나 차이고 식욕없어서
05.19 21:42
78
0
다이어트
맛불리 정체기 깨는 거 해본 쀼
2
05.19 21:41
343
0
처음
이전
841
842
843
3844
845
846
847
848
849
850
851
852
다음
끝
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
IVE (아이브) - Accendio
NewJeans - Attention
이영지 - Small girl (Feat. 도경수 (D.O.))
유회승 (엔플라잉) - 그랬나봐
임영웅 - 보금자리
지아 - 해바라기
EVNNE(이븐) - Badder Love
NewJeans - ETA
전체 인기글
l
안내
6/22 7:02 ~ 6/22 7:04 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
헐 친구 죽었어
2
유머·감동
눈 앞에서 가족 5명 추락…손녀 껴안고 40분 버틴 70대 할아버지
22
3
유머·감동
다소 충격적인 요즘 시골 마트 상황
14
4
유머·감동
[네이트판] 명품로고 네일 없어보임
2
5
유머·감동
인스타 안 하는 이유 이거 공감해?
16
6
일상
저 곤돌라 추락사고 기사 볼때마다 너무 충격이야
7
일상
뭔가 비 안올 싹수임
22
8
일상
이래서 밤새면 안되나봥... 나도 모르게 인형 샀음..
12
9
이슈·소식
질병청, 전국 '말라리아주의보' 발령…"원인 모를 열나면 의심"
1
10
일상
미국 시민권자 아닌데 5-6년 살 수 있어..?
5
11
유머·감동
요즘 20대들의 한국 이미지(충격)
10
12
일상
토요일 오전에 사람 몰릴까 봐 일부러 새벽에 피검사 온 건데
13
일상
지방직 보러 1시간반 걸리는데 갈까말까
14
일상
아 enfj 개싫어
2
15
팁·추천
여행지에서 이쁘다는 소리듣는 여행유튜버 잰잰바리
66
16
이슈·소식
층간소음 때문에 벌어진 가장 끔찍한 사건
1
17
일상
완전 아기새 봤어🥹
1
18
일상
먹다남은 배달 음식 중에 국물 있는건 어떻게 보관해?
5
19
야구
아 결혼바이럴
20
일상
처방약 받으면 약봉지에 내 이름 적혀있잖아 밖에서 약 먹으면 집에 들고와? 걍 버려?
7
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위