규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
화장품
피부
정석 다이어트
화장법
헤어
렌즈·안경
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
간헐적 단식할 때 뭐먹어?
9
l
다이어트
새 글 (W)
30일 전
l
조회
248
l
1
6시간 동안만 먹을건데 적당히 먹고싶은거 먹어 아니면 1끼다이어트식, 1끼는 일반식 이렇게 해?
1
•••
이런 글은 어떠세요?
집마다 갈린다는 가족식사 분위기.jpg
이슈 · 4명 보는 중
소름돋는다는 민주연구원 사전투표율 적중 ㄷㄷㄷ.jpg
이슈 · 3명 보는 중
광고
파워링크
미친 방탄 뷔 축구장 화면 잡힌거 사진 뜸ㅋㅋㅋ
연예 · 6명 보는 중
와 운동없이 식단만으로 살빼는데 이렇게됨
일상 · 14명 보는 중
와 앤톤 뒷머리 다 잘랐네 개이쁨
연예 · 4명 보는 중
전종서 옹호동창글에 등장한 찐동창댓글들
이슈 · 4명 보는 중
광고
파워링크
한국이 용서해도 나는 못해"…미국인 하버드 교수의 일침
이슈 · 3명 보는 중
지구 2년 남았대
일상 · 24명 보는 중
서비스업을 하며 마음 밑천이 다 닳았나봄.twt
이슈 · 15명 보는 중
정보/소식
백두산, 결국 중국명 '창바이산'으로 세계지질공원 등재
연예
광고
파워링크
최근에 드림 샵 바껴서 해찬 반응 난리난거 투명하다
연예 · 9명 보는 중
이거 솔직히 남주가 취향이야 vs 섭남이 취향이야?
일상 · 11명 보는 중
쀼1
입터짐 만 안하면 됨 생야채 보다는 익힌 야채
30일 전
쀼1
다이어트? 지방간? 뭐때문에 하는거야?
30일 전
글쓴쀼
전자!
30일 전
쀼1
중도 이상 비만이면 차라리 주말 몰아서 하루 단식 추천 하고 평일에 식이섬유 환 이나 차전자피 먹어서 포만감 혈당 잡는거 추천해
30일 전
쀼1
간혈적 단식이란게 잘못하면 간혈적 폭식이 되거든..
30일 전
글쓴쀼
헉 알려줘서 고마워 ❤️
30일 전
쀼2
나는 많이 뚱뚱은 아니고 그냥 비만에서 18:6 했는데 사실 입맛이 크게 있진 않아서 진짜 잘 뺐거든? 8개월만에 13키로 뺐어
식사는 1끼, 간식 1-2번, 커피 1-2잔 했는데 겁나 잘 빠졌어. 근데 식사가 진짜 개엄격해야돼ㅋㅋ 혹시 궁금하면 댓글달아줘 자세하게 알려줄게
29일 전
쀼3
나 질문자는 아닌데 자세히 알려줄수있을까
나는 간헐적단식 꽤했고 수개월간 다이어트중인데도 감량이 너무너무 안돼네 ㅠㅠ
28일 전
쀼2
식사시간은 딱 12시-18시까지만 식사하는데 식단을 정제탄수화물, 단순당 다 끊어야돼(쌀밥,면떡빵, 단맛나는 모든 음료와 과일, 과자나 간식)
-보통 식사는 점심 1번 먹고, 오후6시까지 사이사이 간식 1-2번
-식사순서(꼭지켜야함, 혈당스파이크 방지): 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취
-식사양은 그냥 푸짐하게 먹어도 되는데 사실 간헐적 단식하게 되면 자연스럽게 위가 줄어서 먹는 양이 줄어. 그리고 식사에 꼭 먹어야되는 채소랑 단백질 챙겨먹으면 몸에 나쁜거 많이 먹지도 못함, 이건 진심 경험담
-모든 식사에 식이섬유 필수(나물반찬이나 샐러드)
-모든 식사에 건강한 단백질 필수(두부, 낫또, 버섯, 계란, 닭가슴살, 고등어나 갈치같은 생선)
-밥은 현미나 귀리밥(흰쌀밥 안됨)
-간식은 토마토, 블루베리 같은 칼로리낮고 안 단 과일이나 하루견과같은 견과류, 카카오함량 80퍼이상 다크초콜릿 정도
-식후 홍차나 녹차 한잔
-커피는 라떼 먹었는데 시럽없이 먹고 탄산은 제로만 먹었어
-일주일에 한번 정도 배달음식 치팅했어
-나는 원래 단거랑 면떡빵 이런거 안 좋아해서 식단이 쉬웠는데 이런거 끊기 힘들면 일단 액상과당 많이든 음료부터 끊고 그다음에 간식, 빵 같은 정제탄수화물 끊고 과일같은걸로 바꿔봐. 일단 액상과당 음료는 꼭꼭 끊어야돼
28일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
3
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
살이 왜 안 빠지는지 모르겠어
16
10:05
171
0
다이어트
먹고싶은거 다 먹고 운동열심히 한 결과
15
06.21 09:30
959
0
다이어트
짜파게티 더 블랙 성분 오때??
7
06.21 13:45
231
0
다이어트
체지방률
5
06.21 15:35
203
0
다이어트
키빼몸 110밑으로 내려가면 몸이 아파..
6
06.21 20:37
216
0
다이어트
도시락싸다니는 쀼의 도시락~.~
7
06.21 13:44
183
0
다이어트
162-3 / 46-48 왔다갔다하면 마름 ~ 보통 뭐임
4
06.21 17:07
143
0
다이어트
다이어트 너무 지겨워서 눈물난다
6
06.21 18:54
160
0
다이어트
다이어터인데 운동 다하고 방금 마라탕 먹음…
4
06.21 21:41
128
0
다이어트
홈트 운동 잘알들...!
7
06.20 18:27
199
0
화장법
진짜 너무너무 지성이거나 기름 있는 곳에서 알바하는 익들 이번 여름 꿀팁 ,,,,
3
06.21 00:09
172
0
다이어트
한달에 삼키로 뺏는데 지금 두달째인데 왜 변화가…pms땜에이라 그런가 ㅠㅠ 몸무게가 변하질않..
8
06.21 09:23
138
0
다이어트
다이어트 목적의 간헐적 단식 총 23kg 감량 후기
3
06.21 14:48
246
1
다이어트
다이어트 아침밥 추천해줘 (feat. 꼬르륵 소리)
3
06.21 17:20
117
0
다이어트
나 키빼몸 115거든? 근데 허벅지만 보면 진짜 키빼몸 100 수준이야
4
06.21 22:24
140
0
다이어트
떡 칼로리가 진짜 오바다 그 칼로리면 차라리 빵을 먹을듯
7
05.19 19:35
829
0
다이어트
피티받는 쀼들아 식단 어떻게 해?
1
05.19 19:34
124
0
다이어트
다이어트 식단 잘하다가 갑자기 저녁에 고구마 사과 이미 먹었는데 닭볶음탕 세조각 팥빵 3/4 먹어버림..
4
05.19 19:30
211
0
다이어트
피티 담주부터 다니는데 운동복이 없어..
3
05.19 19:26
633
0
다이어트
연어 vs 참치
1
05.19 19:21
234
0
다이어트
살 얼마나 빠질까?
05.19 19:17
33
0
다이어트
식단하니까 배고파서 운동할 힘이 안나...ㅠㅜ
7
05.19 19:08
182
0
다이어트
위가 줄어서 1200칼로리 채우기 어려운데
3
05.19 19:01
255
0
다이어트
아무것도 안 먹었는데 몸무게가 안줄까 왜
4
05.19 18:59
198
0
다이어트
내가 엄청난 치즈덕후인데 말이야
05.19 18:55
101
0
다이어트
메밀소바
2
05.19 18:46
209
0
다이어트
운동 전 후 스트레칭 추천 해주면 치킨 먹어도 살 안찜
4
05.19 18:46
251
0
다이어트
40얘드랑 저녁인데 헤비하니?
2
05.19 18:45
136
0
다이어트
얘들아 물은 살 안쪄?
4
05.19 18:29
183
0
다이어트
나 오늘 저녁 식단좀 봐줘!!!
4
05.19 18:29
236
0
다이어트
몇키로 같은지 알려주라 40
16
05.19 18:23
1084
0
다이어트
후방주의 ㅠㅠ 몇키로 같아보여..?
6
05.19 18:06
225
0
다이어트
어깨가 넓어야지 좋은거야? 아니면 좁아야지 좋은거야? 모르겠어ㅠㅠ
3
05.19 18:03
384
0
다이어트
3일 과식했어
2
05.19 18:00
130
0
다이어트
피티받는 익들 들어와바
10
05.19 17:42
374
0
처음
이전
841
842
843
844
845
3846
847
848
849
850
851
852
다음
끝
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
aespa - Supernova
2
NewJeans - How Sweet
3
QWER - 고민중독
4
NewJeans - Bubble Gum
5
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
6
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
7
aespa - Armageddon
전체 인기글
l
안내
6/22 15:58 ~ 6/22 16:00 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
유머·감동
노견 산책땜에 댕카 샀는데 댕카에서 걸어다녀 ㅜㅠ
5
2
일상
파리올림픽 효자종목이라던 양궁 개인전 전멸인가봐
3
일상
취준일때 유럽여행갔다온거 진짜 후회안한다.....
21
4
유머·감동
편의점 사장님이 내택배 미친듯이 뜯음.jpg
8
5
이슈·소식
6급 팀장인데 신규 여직원 짝사랑하고 있어
14
6
일상
오늘 인터넷에서 산것
100
7
야구
문학 방수포 걷기 시작…!
2
8
정보·기타
00년대 초반까지 존재했다는 생활상
9
일상
이번 지방직 행정학 이거 개웃기네
5
10
팁·추천
어떤분이 구입한 다이소 강아지 선캡 후기 인증
14
11
정보·기타
치킨 먹을 때 비닐장갑을 껴도 기름이 묻는 이유
12
이슈·소식
"아침 먹으러 오라" 말에…경찰과 밥친구 된 노숙인의 보답
13
정보·기타
청담동에서 구한 2억 7천의 전세 자취방.jpgif
13
14
이슈·소식
백일해 환자 증가에...'수학여행 취소', '마스크 착용'
3
15
일상
카페알바 특권 40
4
16
야구
기아 모자 개웃기다…
17
유머·감동
근데 대학축제 왜 ㄹㅇ 남돌 안부름
44
18
유머·감동
찜질방에 간 외신기자.gif
19
유머·감동
살찐사람과 마른사람 차이점
22
20
일상
이 BL소설 공 이름때문에 절대 못 읽겠는데 읽은 익들은 어떻게 읽은거임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
6
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위