규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
화장품
피부
정석 다이어트
화장법
헤어
명품
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
간헐적 단식할 때 뭐먹어?
9
l
다이어트
새 글 (W)
30일 전
l
조회
248
l
1
6시간 동안만 먹을건데 적당히 먹고싶은거 먹어 아니면 1끼다이어트식, 1끼는 일반식 이렇게 해?
1
•••
이런 글은 어떠세요?
하 누가 발표자료 띄워놓은 거 봤는데 사투리 있어
이슈 · 7명 보는 중
근데 앤톤옷 진짜 간호사 유니폼 같음
연예 · 4명 보는 중
광고
파워링크
남도현 버블 모음
이슈 · 7명 보는 중
대창 ASMR의 신이라고 불리는 유튜버...
이슈 · 4명 보는 중
현재 손흥민 인종차별해서 논란인 토트넘 선수
이슈 · 7명 보는 중
정보/소식
승관이 인스타에 도영씨!! (더 올라옴)
연예
광고
파워링크
이런머리 실제로 하고다니는 사람보면 익들은 놀랄거같아?
일상 · 3명 보는 중
너네 '동물의 숲' 생각하고 들어와봐
일상 · 2명 보는 중
월급 350인데 직원이 안 구해진다는 식당
이슈 · 10명 보는 중
유시민 작가 새로낸 책에 있는 뼈때리는 목차
이슈 · 3명 보는 중
광고
파워링크
미술대회 대상받은 회원...
이슈 · 4명 보는 중
헐 윈터 토레타 모델이다
연예 · 2명 보는 중
쀼1
입터짐 만 안하면 됨 생야채 보다는 익힌 야채
30일 전
쀼1
다이어트? 지방간? 뭐때문에 하는거야?
30일 전
글쓴쀼
전자!
30일 전
쀼1
중도 이상 비만이면 차라리 주말 몰아서 하루 단식 추천 하고 평일에 식이섬유 환 이나 차전자피 먹어서 포만감 혈당 잡는거 추천해
30일 전
쀼1
간혈적 단식이란게 잘못하면 간혈적 폭식이 되거든..
30일 전
글쓴쀼
헉 알려줘서 고마워 ❤️
30일 전
쀼2
나는 많이 뚱뚱은 아니고 그냥 비만에서 18:6 했는데 사실 입맛이 크게 있진 않아서 진짜 잘 뺐거든? 8개월만에 13키로 뺐어
식사는 1끼, 간식 1-2번, 커피 1-2잔 했는데 겁나 잘 빠졌어. 근데 식사가 진짜 개엄격해야돼ㅋㅋ 혹시 궁금하면 댓글달아줘 자세하게 알려줄게
30일 전
쀼3
나 질문자는 아닌데 자세히 알려줄수있을까
나는 간헐적단식 꽤했고 수개월간 다이어트중인데도 감량이 너무너무 안돼네 ㅠㅠ
29일 전
쀼2
식사시간은 딱 12시-18시까지만 식사하는데 식단을 정제탄수화물, 단순당 다 끊어야돼(쌀밥,면떡빵, 단맛나는 모든 음료와 과일, 과자나 간식)
-보통 식사는 점심 1번 먹고, 오후6시까지 사이사이 간식 1-2번
-식사순서(꼭지켜야함, 혈당스파이크 방지): 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취
-식사양은 그냥 푸짐하게 먹어도 되는데 사실 간헐적 단식하게 되면 자연스럽게 위가 줄어서 먹는 양이 줄어. 그리고 식사에 꼭 먹어야되는 채소랑 단백질 챙겨먹으면 몸에 나쁜거 많이 먹지도 못함, 이건 진심 경험담
-모든 식사에 식이섬유 필수(나물반찬이나 샐러드)
-모든 식사에 건강한 단백질 필수(두부, 낫또, 버섯, 계란, 닭가슴살, 고등어나 갈치같은 생선)
-밥은 현미나 귀리밥(흰쌀밥 안됨)
-간식은 토마토, 블루베리 같은 칼로리낮고 안 단 과일이나 하루견과같은 견과류, 카카오함량 80퍼이상 다크초콜릿 정도
-식후 홍차나 녹차 한잔
-커피는 라떼 먹었는데 시럽없이 먹고 탄산은 제로만 먹었어
-일주일에 한번 정도 배달음식 치팅했어
-나는 원래 단거랑 면떡빵 이런거 안 좋아해서 식단이 쉬웠는데 이런거 끊기 힘들면 일단 액상과당 많이든 음료부터 끊고 그다음에 간식, 빵 같은 정제탄수화물 끊고 과일같은걸로 바꿔봐. 일단 액상과당 음료는 꼭꼭 끊어야돼
28일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
3
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
살이 왜 안 빠지는지 모르겠어
31
06.22 10:05
1564
0
다이어트
먹고싶은거 다 먹고 운동열심히 한 결과
17
06.21 09:30
1389
0
다이어트
162-3 / 46-48 왔다갔다하면 마름 ~ 보통 뭐임
7
06.21 17:07
290
0
다이어트
도시락싸다니는 쀼의 도시락~.~
9
06.21 13:44
444
2
다이어트
짜파게티 더 블랙 성분 오때??
7
06.21 13:45
376
0
다이어트
키빼몸 110밑으로 내려가면 몸이 아파..
7
06.21 20:37
401
0
다이어트
체지방률
5
06.21 15:35
273
0
다이어트
다이어트 너무 지겨워서 눈물난다
6
06.21 18:54
226
0
다이어트
다이어터인데 운동 다하고 방금 마라탕 먹음…
4
06.21 21:41
189
0
다이어트
나 키빼몸 115거든? 근데 허벅지만 보면 진짜 키빼몸 100 수준이야
7
06.21 22:24
273
0
다이어트
한달에 삼키로 뺏는데 지금 두달째인데 왜 변화가…pms땜에이라 그런가 ㅠㅠ 몸무게가 변하질않..
8
06.21 09:23
180
0
다이어트
다이어트 목적의 간헐적 단식 총 23kg 감량 후기
3
06.21 14:48
367
1
다이어트
다이어트 아침밥 추천해줘 (feat. 꼬르륵 소리)
3
06.21 17:20
171
0
다이어트
인바디 쟀는데 살 잘빼고 있는건가??
3
06.22 14:46
146
0
헤어
이런 헤어 스타일은 뭐라고 해?
2
06.21 22:27
139
0
다이어트
인바디 키재는거 나만 1cm-2cm작게나와ㅜㅜ?
2
03.12 14:01
402
0
다이어트
불닭 라이트 오때?
03.12 13:59
62
0
다이어트
얘드라 내 식단 쩜 봐봐
1
03.12 13:39
73
0
다이어트
내가 무게가 많이나가서 기초대사량이 되게 높은데
03.12 13:27
92
0
다이어트
쀼들아 나 다이어트 정체기같지 ㅠㅠㅠ????
6
03.12 13:24
598
0
다이어트
스쿼트 있잖아
2
03.12 13:22
128
0
다이어트
턱살 스트레스
03.12 13:19
36
0
다이어트
아 점심 너무 짜게먹은거같아...
4
03.12 13:16
179
0
다이어트
걷기운동 효과없다고들하는데
49
03.12 13:14
8361
2
다이어트
뿌링클 순살 칼로리 얼마야?
03.12 13:13
56
0
다이어트
오늘 운동할건데 화장 어떻게 할까
03.12 13:11
25
0
다이어트
홈트 운동 하루 쉬는거 괜찮지??
2
03.12 13:08
147
0
다이어트
폭식 후 18시간 공복 지켰는데 푸룬주스 마셔도 돼??
1
03.12 13:07
345
0
다이어트
도와줘ㅠㅠ 정체기는 아닌거같은데..
3
03.12 12:54
124
0
다이어트
일반식 식단 어떤지 봐 줘 ♥
9
03.12 12:54
161
0
다이어트
단백질 계란이랑
3
03.12 12:45
132
0
다이어트
점심 너무 배터지게먹엇는데 저녁안먹어도돼?
1
03.12 12:43
110
0
다이어트
식단 괜찮은지 봐주라 ㅎㅎ
03.12 12:43
31
0
다이어트
다이어트 하는데 이렇게 먹으면 효과없을까??ㅋㅋ큐ㅠㅠ
7
03.12 12:39
412
0
다이어트
어제 폭식하고 오늘 몸무게 재보니깐
03.12 12:33
204
0
처음
이전
4381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
다음
끝
검색
새 글 (W)
최신 발매 앨범 🎵
POW (파우) - Favorite
에픽하이 (EPIK HIGH) - ANTIHERO
이영지 - Small girl (Feat. 도경수 (D.O.))
NewJeans - Supernatural
케이윌 - 내게 어울릴 이별 노래가 없어 (Prod. 윤상)
지아 - 해바라기
휘영 - IT IS L0VE ♥
SF9 - 비보라 (BIBORA)
전체 인기글
l
안내
6/23 3:22 ~ 6/23 3:24 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
달씨 전세사기 떠넘기기 요약 이거임
12
2
이슈·소식
갑자기 청각장애인이 되기 전 전조증상
1
3
일상
이 집은 전화받을 때 "엄마죽입니다" 라고 함?
3
4
일상
고양시 지금 밖으로 나가지마 ..
5
5
이슈·소식
[속보] 율곡 이이, 이번 과거에서도 장원 급제...9번째 쾌거
2
6
일상
나 면접마스터임
17
7
이슈·소식
감전 사고로 전신 화상 입은 중학생.jpg
32
8
일상
미남미녀들의 공통점 알았어..
4
9
유머·감동
할머니 외모가 시골에서 제일 예뻤다는 할아버지
10
10
유머·감동
방금 그알에 나온 구하라 금고 도둑 몽타주
5
11
일상
갑자기 죽으면 진짜 영정사진은 뭘로 해야되는 거야?
13
12
일상
근데 진짜 요즘 인스타 다들 하는거 좀 줄어든듯?
10
13
유머·감동
7명 모임이었는데 3명 나가고 4명 남았어요 라이딩 모임인데 이름 지어주세요
4
14
일상
알바 마지노선 나이 27살까지인듯
34
15
유머·감동
요즘 학생들은 아기 싫어하나요?.jpg
97
16
팁·추천
드디어 더현대 서울에 상륙한 본케이크!
24
17
유머·감동
고도비만 한국인 운동영상을 본 외국인 반응
5
18
일상
잘생기거나 예쁘면 대부분의 사람들이 친절하게 대해줘?
1
19
이성 사랑방
애인한테 카톡으로 비 너무 많이 와서 지각해서 혼났다고 얘기했더니 이렇게 답장 옴
961
20
이슈·소식
요새 바이럴 심한 아이돌남돌��������������🇵
48
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위