1주일에 3-4kg빼는법 아는쀼..?

시간은 학원 5:30~6시에 가니까 시간은 널널해 

살은 빠지는데 빠지는 느낌이 안난ㄷ..r...☆ 

힘든거여도 좋아 근데 헬스는 안됭.....  

헬스안다녀요...... 여러개도 좋아 빡시게빡시게도 좋고

[쀼1]

하루에 버피 100개, 마운틴 클라이머 30초하고 30초 쉬고 4세트 스쿼트100개, 점프 스쿼트50개, 플랭크 30초씩 4세트, 팔벌려뛰기 100개 이렇게 하고 어지간한 거 다먹는데 몸무게는 비슷해도 몸이 달라진 게 눈에 보이더라/

[글쓴쀼]

헐 ㅅㄹㅎ♡ 몇키로 빠졌어? 1주일하고?

[쀼2]

나 막 치킨먹고 피자먹고 술 마시고 이래서 키로수는 2키로? 근데 몸이 바뀐게 보여 기분이 좋다

[글쓴쀼]

헐 그렇구나 진짜 고마워ㅠㅠㅠㅍ!! 열심히할게!!!!!!!!!!!!!! 사랑하옵니다아ㅏ앙

[쀼3]

응응 아 스트레칭도 꼭 해줘야돼

[글쓴쀼]

3에게
응응!!

[쀼7]

뒷북 미안한데 쀼야 이렇게 하고 다음날..살아있었니..? 혹시 허벅지 수명을 단축하는 운동이니..?

[쀼8]

나는 할만 했는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 힘들면 아침에 일어나서 버피 50개 스쿼트 50개하고 나머지는 저녁에 해!!

[쀼4]

일단 단기간에 빠지려면 안 먹는게 좋음...

[글쓴쀼]

사과 반개씩만 먹고 있다...☆★ 저녁은 꼭 먹고ㅋㅋㅋ 저녁은 4시에...

[쀼5]

저녁에 먹을거 아침에 먹어~~ 그게 훨 나아!

[글쓴쀼]

4시간동안 학원에있어서 그랬는데 바꿔야겠다..ㅎㅎㅎ 고마웜!!!

[쀼6]

밥 먹기 전에 물 한 컵씩 원샷하고 먹어주고... 공복 느껴지면 또 물 머겅!!!

[글쓴쀼]

6에게
응응! 그러고 있어 진짜진짜고마워ㅠㅠㅠ♥♥♥♥

[쀼9]

하루에 300칼로리만 먹고 매일 3시간이상 물먹을때만 빼고 계속 달리기했더니
5kg빠졌어
좀 무식한 방법이지만 일주일만에 효과볼려면 무식한 방법이 답인것같더라

[글쓴쀼]

헐....고마워!

[쀼10]

일주일안에 바로 효과보는 다이어트는 백퍼 요요와.. ㄹㅇ 어쩔수없음 양을 적게먹고 운동을 겁나하다가 이제 살빠지면 방심하는때가 오는데, 그 기간에 요요안오는사람은 진~짜 드물어 요요조심하기 위해선 무조건 과하지 않은게 좋아ㅣ 느리게 빠지더라도

[글쓴쀼]

핳.... 그런가... 고마워ㅓ!!

[쀼11]

나 생리하기 전주 제일 안 빠질때 했는데도 3키로 뺐담. 밥 아침 4숟갈에 반찬 한식 점심 3숟갈에 반찬 한식 그리고 3시부터 금식하고 6시까지 아몬드6개 그러고 근력운동 20분 제자리 달리기40분 했어!!!!

[글쓴쀼]

헐킈....고마워어어♡