초록글
일반스쿼트는 어떻게 하는건지도 모르겠고^^ 자세 잘못잡으면 더 두꺼워진다고해서 포기 이건 ㄹㅇ쉬움 다리를 어깨보다 넓게 놓고 앉았다 일어나면 끝~ 여기서 중요한게☆☆☆☆ 무릎이 바깥쪽을 보게해야지 허벅지 안쪽에 자극bb 근데 와타시는 무릎도 안좋아서ㅎㅎㅎㅎ 완전히 다 안 일어나고 반절만 일어남 (근데 이게 더 힘들긴한데 효과 더 좋음!) 솔직히 와이드 스쿼트가 캐리함 얘 효과 진짜 대박이야 ☆강☆추☆ 3)강하나 하체스트레칭 https://youtu.be/gB3ACdV_JCE 짠 전설의 스트레칭 하체 부종있으면 다리가 쉽게 붓는데 그거 안풀어주면 다리 두꺼워짐ㅜ 부종 쫙빼는 스트레칭이닷 왜 운동끝나고 스트레칭하냐고하는데 운동하고 아힘들다 운동끝~침대로ㄱㄱ~ 이러면 근육돼지됨.. 운동끝에 스트레칭하면 다리라인 이뻐지고 뭉친근육 풀어줘서 좋음 꼭!!!!!해 처음에는 아아아아ㅠㅠㅠㅠ이러면서 하는데 계속하면 진짜 시원해 괜히 유명한게 아님 (근데 저 언니 숫자 겁나 느리게 새서 빡침주의ㅋㅋㅋㅋ 나는 하루에 발레➡스쿼트200개➡스트레칭 했음 운동 너무 하기 귀찮다 하는 날에는 박봄다리 몇개 해주고 가끔 L자 다리도 했어!! 그리고 운동할때 ☆일주일에 한번씩은 꼭 쉬었음 내 운동은 이게 끝~~~간단하지ㅋㅋ (내가 무릎 허리도 안좋고 체력도 엉망이라서 유산소하면 10분도 안했는데 토하고 그러더라ㅜㅜ그래서 못했음) 2.식단 식단은 뭐..7시 이후로 안먹는거? 물 많이 먹는거? ㅇㅇ.. 사실 잘 지켜지지않았음 데헷ㅎㅅㅎ - 2주정도 했고 몸무게는 46에서 44로! 하기 전 사진은 없고ㅠㅠ오늘 찍은거! ㅍ 아직 운동 진행중이니까 이따 펑해야디 너무 주절주절 쓴것 같은데 ㅠㅠㅠㅠㅠ막 이것저것 알려주려다보니까ㅋㅋㅋ 폰으로 열심히썼는데 댓써주고 가면 너무 고마울것같아♡ 슼 할때 댓글 써주면 쓰니 좋아 쥬금 음 어떻게 끝내야되지 궁금한거 질문하고 익인들도 열심히 운동해서 성공해라! 뿅 +) 스크랩이랑 댓글수 많이 차이나서 우럭.. 너무 차이나면 펑할께ㅠ 열심히쓴건데ㅠㅜ +)일어났더니 댓보고 기절할뻔ㅠㅠ초록글이라니ㅠㅠㅜ질문한거 늦게라도 다 답변해줄께 쀼들 다 성공해랏! +)많이 물어보는데 나원래 허벅지 중간부터 틈 하나도 없었는데 이제 허벅지 안붙어!!