초록글
그냥 너무 좋아서 올린 글인데 이렇게 반응이 좋을 줄 몰랐어 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 고마워 관심 많이 가져줘서!
딱 30일해서 7키로정도 감량한거야!
먹으면 5-7키로 정도라고 생각하면 돼 왔다갔다 해!
일단 나는 평발+혈액순환 안되는 다리+발바닥 통증+완벽한 하체비만
이 글은 상체비만인 사람 보다는 하체비만한테 좋을거야!
상체는 크게 눈의 띄게 변한건 배..? 복근 생겼다는 점..? 근데 나는 원래 엄마 닮아서 11자 복근이 잘 생기는 편이야 참고해줘!
내 원래 식단은 족발, 치킨, 밀가루, 빵, 탄산, 음료수 이런거 좋아하는 전형적인 야식을 사랑하는 사람이야!
그리고 움직이는거 싫어하고 지금도 싫어해! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지금 식단은 일주일에 5번은 절대 천칼로리 먹지않기! 가 목표야
밀가루를 먹던 밥을 먹던 절대로 절대로 1000칼로리 안넘었어!
주말에는 솔직히 힘들더라...ㅋㅋㅋ 오늘도 엄청 먹고 2000 가까이 찍고 운동 엄청 하고 왔다!
대신 내일 700칼로리 전으로 먹어야지!!
약간 이런식으로 조절한다고 해야되나
밀가루를 먹던 뭘 먹던 1000 칼로리 안으로 조절했어
한달동안 식단보면 1000 넘은게 한 4번정도?
그렇다고 해서 밀가루로 천칼로리 이렇게 채우란건 아니야
간식도 많이 줄이고 밥도 현미로 바꾸고 저녁도 바나나 1개 저지방 우유 한잔 이렇게 먹었어!
그리고 운동은 나는 알다시피 하체비만이잖아 그래서 스피닝 찬양자야
알바가는날은
스피닝 1시간
버피테스트 50개
스쿼트 50개
팔 굽혀펴기 60개
복근운동 200개
스트레칭 일어나서 간단하게 한번, 자기전에 한번
이렇게 하고 있고,
안가는날은
저기서 스피닝 2시간하고 가는날이랑 같은 페이스 유지하면서 해!
운동은 쉬냐고 물어볼 수도 있어서!
이번주 처음으로 하루 쉬었어!
운동 하루쉬는게 목표이기도 했고 난 그걸 성공했고!
이렇게 빠지기까지 절대로 운동 하루도 안빠지고 매일매일 했어!
힘들지않냐고 친구들이 물어보는데 뭘 입어도 핏이 사는 내 몸을 보면 힘들어도 참게 된다
꽉 껴서 보기싫던 바지가 지금은 헐렁해지고 허리가 커서 벨트를 차야만 겨우 입을 수 있게되고!
s,m 고민하던 내 모습이 당연히 s 이고 s 마저도 커서 환불하는 내 자신을 보면서 정말 행복하더라
30인치에서 26인치로 변한 내 몸을 보면 예전으로 돌아가고싶지않다고 매번 생각든다
아직 더 빼야되는데도 이 마음이 들어 ㅋㅋㅋ.... 더 빼고싶단 욕구도 강해지고 매일 아침 몸무게를 재면서 얼마나 좋은지...
다른 쀼들도 이런기분 느껴봤으면 해서 글 올려봐!
다른 질문 있으면 댓글 달아줭! 알려줄겡!
그럼 좋은하루 되고, 난 운동 다 했으닌깐 이제 씻고 자야겠다!
안녕!!!!!!!!!!!
