익잡에 그냥 간단하게 썼다가 여기 쓰면 나중에 필요한 사람들이 찾기도 쉬울까봐 적을겡 이건 단기는 아니여서 빨리 뺄수는 없고 기간을 오래 잡아서 해야해 근데 내가한 방법이라 안맞을수도있으니까 얘는 이렇게 했구나 참고만해줘 ☆일단 식단☆ 식단은 급식 안먹고 과일이나 채소를 가져가서 먹었는데 만약에 집에 침외가 있다 하면 참외1개만 가져가고 사과가있으면 사과1개만 이런식으로 가져가서 먹었고 물을 많이 마셨어 집에서는 물을 잘 안마셔서 학교에있을때라도 마셨고 저녁은 안먹거나 그냥 과일 2종류 정도? 그러니까 점심에 2배 먹었어 저녁엔 배가 너무 고파서 저정도 먹었어 원래 아침에 많이 먹고 저녁에 조금 먹어야하는데 그냥 저렇게 먹었엉 아 그리고 한가지 팁까지는 아니지만 바나나먹을때 물 이랑 같이먹어 ☆그리고 운동☆ 운동은 처음에 심하게 무리하게 많이했어 그래서 다음날 근육통 때문에 죽는줄알았는데 그래도 운동은 좀 무리하게 한것같아 운동은 근력운동이랑 유산소운동이랑 요가동작했어 줄넘기는 안했어 왜냐면 하고나서 다리 주물러주는거 맨날 까먹다가 줄넘기하는것도 까먹음 이렇게 해서 살이 빠졌고 지금도 하는중이야 근데 운동 하루 힘들게 하고나서 근육생겼다고 안하면 안돼 계속 해야해 그래야 빠져 나는 다리는 2개월 후부터 쫙쫫 빠졌어 발목 종아리 허벅지 순으로 점점 빠졌고 또 진짜 배고플때는 좀 먹고 했어 근데 나도 언제부터 다이어트해ㅛ는지 기억도 안난다 한 5개월 된것같아
