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인생최대몸무게 찍고 운동해보려한다..ㅠ3 l 다이어트 정보
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키 165에 지금 80거의다됨... 

인생최대 몸무게를 맞이하고 운동해보려고하는데 

집에서 할수있는운동으로 2시간정도 뭘하는게좋을까 

아는운동 다 말해주고가ㅠㅠㅠㅠ

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쀼1
나는 170에 99야.. 지금 타이어트 시작한지 23일쯤됐고.. 오늘 몸무게 재보니까 91이다! 다음주면 앞자리가 8이 될것같은데.. 아직 갈길이 멀지만..
그래도 얼굴이 조금 정리되고 있어서 뿌듯하다!!
쓰니도 할수있어!!
일단 , 쓰니 몸무게를 보니까 고도비만인데.. 식욕을 절제하는게 먼저 중요해. 바로 운동시작하는것보다
일주일정도 다이어트 식단을 하고, 몸이 적응되면 가벼운 유산소, 걷기 30분하고, 그담주는 1시간씩 걷기..
물론 걷기 하고 꼭 스트레칭 해줘야하는데,, 강하나 스트레칭 추천한당!
그리고,, 3주째부터는 팔벌려뛰기 100개씩!
그럼 한달만에 고도비만에서 그냥 비만으로 될거야!!
8년 전
쀼2
참고로 식단은 .. 나는 하루에 두끼만 먹어...
잡곡밥 5숟갈, 닭가슴살 50g, 생야채(당근,파프리카...아무거나),양상추.. 많이많이
간식으로 아몬드 5알,

이렇게 두번!!!!!!!!
8년 전
글쓴쀼
고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ 열심히해보려고... 몸무게상으로는 고도비만인데 근육량이 많은편이라 바로 운동하려고..! 공복 유산소포함해서 하루 2시간정도 하려고 생각중이야..! 식단은 너쀼따라해야게따ㅠㅠㅠ 고마웡 우리둘다 파이팅하쟝...
8년 전
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