3일만 코치좀 해줄 용왕님 구합니다

수요일에 졸사촬영있다(오열)

3일동안 빡세게 해야할 것 같은데 내가 알고있는게 마일리사이러스밖에 없어...

이거저거 코치좀 해 줄수 있는 익 없을가...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

티파니 허리운동인가랑 이소라 상체운동인가 하라고들 하던데 정확한 정보가 없어서...

[쀼1]

3일만에기대보기는진짜힘들것같아ㅜㅜ
그나마내추천은 마일리는 근육붙었다가 빠지는애들있어서
안될것같고 티파니허리운동하고 굶어 그리고
유산소 걷기,줄넘기 등등많이해야될것같아
막 엄청 티나게 효과보기는 힘들것같지만
얼굴살이보통별로없는편이면 이쁘게나와
얼굴살이많은편이면 안예쁘게나와서 얼굴마사지자주해주고
무엇보다화장만잘해도얼굴사니까 화장연습많이해
ㅜㅜ 이상졸업사진망친사람

[글쓴쀼]

아 헐 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼2]

운동보다는 식이! 3일동안 빡세게 해야하는거면 거의 굶다시피 하는게 좋아 굶으면 얼굴살부터 빠지거든
(너무 극단적인 다이어트라 몸이 망가지니까 급할때만 )
물은 1.5~2L 까지 마시고,
5시 이후에는 물 제외 그 어느것도 먹지마
운동은 유산소 1시간, 티파니 3회,마일리 1회, 이소라 허벅지,정아름날씬허벅지,6분 팔운동+강하나스트레칭,L자다리 1시간 이상
시간날때마다 박봄다리 해주면 효과있을거야