2주만에 14kg 빠지는 거라는데

효과있을까? 방법은 밑에 거×2 

 

1일차 - 줄넘기 1500개 

앉았다 일어서기 400개 

PT체조 100개 

  

  

2일차 - 줄넘기 1500개 

L자다리운동 각 50개 

PT체조 100개 

  

3일차 - 줄넘기 1500개 

앉았다 일어서기 400개 

PT체조 100개 

  

4일차- 줄넘기 1500개 

L자다리운동 각 50개 

PT체조 100개 

달리기 10분 

  

5일차 - 줄넘기 1500개 

앉았다 일어서기 400개 

달리기 20분 

  

6일차- 줄넘기 1500개 

L자 다리운동 각 100개 

달리기 20분 

  

7일차 - 줄넘기 1500개 

앉았다일어서기 500개 

L자 다리운동 각 100개 

PT체조 20분 (20개아니고 20분입니다!) 

달리기 30분

[쀼1]

14kg는 모르겠는데 확실히 엄청 빠질듯

[글쓴쀼]

내일부터 해 봐야지...

[쀼2]

와 대충 봐도 겁나 빠질듯

[글쓴쀼]

내일부터 해 보려구!!!

[쀼3]

앉았다일어서기 무릎나가게따

[쀼4]

안빠질수가 없을듯 ㅋㅋㅋㅋ짱이다

[쀼5]

다 무릎 무리가는것들이다ㄷㄷ

[쀼6]

와ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

[쀼7]

오 무릎 다친나는 엄두도 못낸다...

[쀼8]

앉았다 일어서기는 하지마 무릎 연골 금방 고장난다...

[쀼9]

2주만에 무릎나가겠다 앉았다 일어서기는 하지마

[쀼10]

저거 못해 그 전에 운동해오던 사람아니면ㅠㅠㅠ 내가 해봤어

[쀼11]

14키로 까진 아녀도 엄청 빠질듯..

[쀼12]

하면 녹초될거 같아

[쀼13]

L자 다리운동은 어떻게 하는거야??

[쀼14]

앉았다 일어서기 대체하는 게 좋을 것 같은뎀
추천을 못해주겠다ㅋㅋ..운동을 잘 몰라서..ㅎ

[쀼15]

생각보다 안 빠질 걸 진짜 다이어트는 식단이 문제야

[쀼16]

그리고 앉았다 일어났다 잘못하면 무릎 안좋아

[쀼17]

읭 L자다리운동은 시간으로 따지는거 아니야? 아닌가..?

[쀼18]

10~15분동안 l자다리 하는거를 갯수로 센 거 아닐까...? 10분동안 100개!

[쀼19]

헐 L자다리 그냥 자세해놓고 가만 있는거 아냐?!

[쀼20]

웅마자 그걸 분으로 따져서 갯수로 센 것 같은뎅

[쀼21]

아아 그런기 고마워!

[쀼22]

앉았다 일어나기는 다른걸로 대체하는게ㅠㅠㅠㅠ 그거 무릎에 엄청 안좋데(뒷북

[쀼23]

나 어제 이거 1일차했당

[쀼24]

하구이쏘?