아직도 갈길이 멀지만 나의 목표는 끝나지않앗지.. 50까지...
이후기는 나랑 비슷한 스펙인쀼들한테 너네두 할수있다고 하는 ㄴ글이니까
통통쀼/마름쀼들한텐 더 안좋을수있으니까 뒤로가기 클릭~~
한달에 저정도면 양호하다고 생각해...(자기합리화)
다이어트 방법 궁금한 쀼들 있을ㄹ까봐 짧게올령
무조건 1일1식했어
근데 샐러드 이런거 하나도 안먹고... 왜냐면 육식주의자라서 내가...채소를 진짜 거의못먹음
한입먹으면 먹는걸 포기함
그래서 주로 밥먹었음
1일1식에 거의 굶다시피 먹어봣는데 이틀만에 위망가지고 장망가짐
절~대비추
1일1식에 탄수화물 필수 . 절대필수 . 안먹으면 100퍼 몇일도못가서 쓰러짐
안먹어서 일어나는 문제는 개인이 부담해야함
밀가루 종류는 일체 다끊었음 특히 라면 절대 죽어도 안먹었음 과자랑
첫주는 운동안하고 식단조절먼저 시작하고
두번째주부터 간단한 운동 + 런닝머신 시작했음
했던운동은
마일리사이러스 / 티파니허리운동 / 레베카팔운동
근력운동은 이게다고
런닝머신 1시간뜀 6.0속도로
정체기 한 두번정도 왔었는데 그냥 하던대로 했더니 3일~4일 후에 바로빠졌음
정체기때 폭식 한번도안함 조절하는게 제일중요
난 1일1식 장기적으로 보고 하는거야 단기로 바라보고하는 쀼들은 비추야 ~~
내일이면 몸무게 앞자리가 5가되겠군....넘기쁘당 ㅎㅎ
개강했는데 난 개강하고나서도 음식 싸가구다녀 번거롭지만 ㅎㅎ
그럼 나랑비슷한 쀼들 한달안에 저정도 뺄수있어.....같이힘내자!!
