초록글
좌 현재(62) 우 3달전(79) 바지사이즈 32 > 26~27 상체 88 > 55 / xl > m 55목표 키 170 힣 뿌듯해 55되면 또 올릴게! + 핳 이런 다이어트 방법 보기만 하던 내가 이런것도 올려보네ㅎㅎ 나는 이제 20살이된 쀼야! 어릴때부터 통통했었는데 중3이 되면서 살이 70키로 정도까지 쪘어 본론으로 들어가서 내 방법은 한마디로 "식이요법+약간의 운동" 나는 이번 다이어트가 처음하는 다이어트라서 살이 더 잘빠진 케이스야 아침 - 사과1개 / 참외 1개 / 오렌지 1개 / 등위 과일위주 점심 - 현미밥(반주먹) + 양배추쌈 + 멸치볶음 + 나물 (단 소금간은 절대하지않음 쌈장도ㄴㄴ) 저녁 - 고구마 1개 / 무과당 요구르트 / 미숫가루 / 순두부 반개 ( 먹는시간은 5시반에서 6시사이) 간식 - 방울토마토 *라면이나 치킨 피자 그런거는 너무 먹고싶을때 아침에 먹었어 나는 평소에 식욕이 많은 편이라 가끔씩 아침에라도 먹어줘야되더라구ㅋㅋㅋ 그리고 6시이후는 되도록 금식! 또 나는 과자를 좋아해서 초코파이 그런거 1개를 저녁대신으로 때우고 그랬어ㅎㅎ.. 또 입이 심심해서 뭐 먹고싶을때는 무설탕 사탕같은거 하나씩 먹었어 운동은 하루에 1시간 걷기+스쿼트 30개+견자세 2분+플랭크1분20초정도+pt체조 100개