초록글저녁에 온다고 했는데 시간이 안될 것 같아서 ㅠㅠ 생각보다 댓글 많이 달려서 놀랐다
우선
다이어트
내가 가장 다이어트를 많이 했을 때는 대학생 때 였어 그 때는 일을 하는게 아니어서 돈이 없고 운동할 시간도 마땅치 않았던게 제일 큰 단점이었지
생각보다 다이어트 식품들이 되게 비싸잖아 ㅠㅠ 매일매일 식단 챙겨 먹으려고 닭가슴살 사고 야채 사고 그래도 정작 안해먹고 귀찮아서 냉장고에서 썩어가고..
게다가 나는 엄청나게 먹을거를 좋아하는 사람이었거든 그래서 난 단짠단짠으로 다이어트를 했어
식단은
아침 > 공복
점심 > 가끔 먹을 때는 토스트 한장 + 저지방 우유 1잔 안 먹을 때는 스킵 가능
저녁 > 원래 먹던 일반식 4/1 혹은 사과, 자몽, 계란 2개(노른자는 1개만), 밥 조금
대신 무조건 "시간을 지키기"
아침 > 8~9시
점심 > 12시~1시
저녁 > 6시~7시
이렇게 시간을 정해놓고 내가 어쩌다가 점심 시간을 놓쳤어 그러면 절대 먹으면 안돼 저녁을 6시 50분 부터 먹기 시작했는데 7시 넘어서 음식이 남았어 그 자리에서 내려놔야하는거야
처음에는 잘 안될건데 이거 버릇으로 해놓으면 자연스럽게 먹는 양이 줄고 최대로 잘 챙겨 먹어도 하루에 먹을 수 있는 양이 적기 때문에 하루종일 식습관은 정확하게 자리잡혀
운동은
그냥 한두정거장 걸어다니기
하루에 꼭 도합 1시간은 걷거나 뛰기
아침에 일어나서 10분 스트레칭
자기 전에 다리 마사지 각 각 한쪽씩 10분 (노래 틀어놓고 하면 좋아)
이런 생활 습관을 좀 바꿨어 그러니까 잘 빠지더라고
몸매 관리
유지어터인 지금은 시간적인 여유가 생길 때 일주일에 3번 정도는 헬스장에 가서 혼자 1시간 정도 운동을 해
그 전에는 그냥 집에서 간간히 스쿼트 조금 런지 조금 이런식으로 맛보기 하는 것 빼고는 없었어
밥은 되도록이면 하루에 두끼 이상 과식하지 않으려고 하고 무조건 배가 살짝 부르다싶으면 놔야해
무엇보다 중요한건
"아메리카노 챙겨먹기"
시럽 당연히 X 라떼같은 것도 당연히 X
진짜 난 스타벅스 골드카드 최소 2주에 한번은 그 별 모으면 나오는 쿠폰 받는 사람인데 엄청 카페 좋아하는데
가면 아메리카노만 마셔 ㅋㅋ 정말 그 달달한 카페 음료가 마시고 싶으면 한달에 한번 정도 아예 그란데 사이즈로 사서 마시던지..
거의 나는 아침에 아메리카노 한잔 저녁에 한잔 이렇게 마시거든 최소한!
아메리카노가 아니라면 녹차를 마셔도 괜찮고!
붓기 빼기
내가 당장 이번 주 주말에 본진을 만나러 간다! 중요한 미팅이 있다! 아닛 우리 오빠들이 콘서트를 한대!!!
이런경우에 쓰는 방법인데
3일~일주일 정도 탄수화물, 나트륨 등이 들어간 식품을 다 끊어
참고로 삶의 재미를 잃고 인간관계를 잃을 수 있으니 그 기간은 되도록이면 사람 만나지 말고 집에 틀어박혀 있는 걸 추천해
샐러드 마음 껏 먹어도 돼 안먹는게 좋기는 하지만 과일은 적당히 먹고 먹으려면 토마토를 먹어
계란은 노른자 빼고 흰자만
저렇게 먹고 물 2L에 레몬 한개 짜서 넣은 레몬수 + 녹차티백 2개 이렇게 해서 레몬녹차수를 만들어
텀블러에 넣고 먹어도 좋고 그냥 마셔도 좋아 근데 그냥 마시면 속이 쓰릴 수 있으니 물이랑 희석시켜서 먹는 거 추천해
하루에 레몬 녹차수 2L를 마시고 식단은 조절하기
디데이 이틀 전에는 레몬 녹차수만 마시고 다른 야채도 다 끊기
이렇게 하면 당일에 붓기가 쏵 빠져서 팔다리도 붓기 빠지고 얼굴도 갸름해지고 몸매 라인도 예쁘게 잡혀
위에거는 급할 때 하는 방법이고
평소에는 그냥 하루에 레몬 녹차수만 적당히 마셔주는 걸 하면 붓기가 쉽게 가라앉을 거야 얼굴 경락처럼 주물주물 해주는 것도 잊지 말고!
도움이 되었는지는 모르겠지만 어쨌든 구구절절 적어봤어...ㅠㅠ
궁금한거 있으면 댓글 남겨놓으면 수시로 답해주도록 할게! 다들 파이팅 ㅠㅠ
