초록글다이어트
일단 다이어트는 원래 살뺀다는 뜻이아니야
DIET:올바른 식생활의 방법으로, 각 개인의 건강 상태나 병이 있고 없음에 따라 강조됨이 다르지만 근본적인 원칙은 같다. 좋은 건강에 필수적인 식품의 균형된 선택을 강조하며 가장 적절한 영양을 공급함으로써 질병을 개선 및 회복시키려는 치료 방법의 일종이다.
뭐 이런?
사실 이런거 알필요없고 자기가 원하는 다이어트에 대해서 일단 세부적으로 얼마나의 기간을 가지고 할껀지 정해야되!
| 단기다이어트 |
음 단기는 얼마나를 원하는지 모르겠는데 이 방법은 정준하가 쓴 방법인데 이거는 성공할수 밖에 없는게 먹는 량을 최소로 줄이는거야 기간:6일 원래:정준하 무한도전 밀라노 프로젝트때 최단기간으로 최고의 효율을 냄 (정준하 2015.01.14 라디오스타) 식단:첫3일-달걀 60개로 하루에 20개씩 섭취 하루 20개를 하루 세끼로 나눠서 노른자 빼고 물론 삶아서 3일후부터-물은 완전히 끊고 고구마만 섭취 물은 안먹고 고구마는 무제한으로 먹어도됨 물은 절대 안됨 (고구마가 몸안의 수분을 빨아들이기 때문) 단점:노화 급행열차 ㅇㅇㅇ심지어 요요 심하게 올확률 90% 장점:최소의 시간으로 최고의 효율을 냄 운동 필요없음하지만 단점이 있다는 점 사진:라디오스타 캡쳐. 사진 순서 거꾸로야
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| 중기다이어트(이런말도 있나?) |
중기는 사실 별로 안해 음 그냥 보통 완전 단기나 완전 장기지 근데 이제 장기는 지키기가 어렵고 단기는 요요가 심하게와서 어려운거지 하지만 나는 중기를 선호해 왜냐! 중기가 가장 지키기도 요요도 많이 안왔거든 암튼 나는 중기가 좋아 기간:알아서. 나는 보통 2,3주? 식단:식단은 종류가 많은데 보통 중기는 식단이 제일중요해 단점: 이것도 요요올 확률이 있고 보통 짧게 하면 그 체중유지를 많이 못하더라 장점:음.....모르겠다. 사진:식단,칼로리량,운동법,2주만에 15키로 빼는법?
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| 장기다이어트 |
보통 이제 진짜로는 장기를 가장 많이 하죠 장기가 요요가 가장 안오고 편하니깐 근데 문제는 장기는 살짝 힘든게 한번무너지면 끝 왜냐하면 막 2주안에 최고의 효율이 아니고 조금씩 천천히 빼는거여섷ㅎㅎ 암튼 기간:한달에서 세달 식단:솔직히 장기는 식단보다는 운동을 꾸준히 많이 하는게 중요해요 단점:운동량이 많음 장점:밥은 조금 적게 먹되 거의다 살이 빠짐 사진:운동방법
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이렇게 까지는 기간별로 나눴고요 이제는 다른거를 얘기할껀데요
| 간혈적단식 |
이 간혈적 단식은 한번 SBS다큐에서 소개한적이있는데 일단 사진부터
어 일단 X표시가 되있는 부분은 밥을 안먹는거고 둘중에 한개만하세요 16:8아니면 5:2로요 이 간혈적다이어트는 다이어트만이아닌 건강에도 도움을 줘서 되게 좋아요 원래는 간혈적 다이어트는 타바타운동이랑 효과가 있다는데 저는 그냥 간혈적단식 하고 다른 운동을 병행했었어요 간혈적다이어트는 소식하는 버릇도 길러줘요! |
이제 또 다른 주제!
| 일일일식 |
그냥 일일일식은 완전 비추 그냥 안하는게 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ |
이번에는생생정보통!
| 거꾸로 식사법 |
생생정보가 생생정통이였던 시절에 거꾸로 식사법을 소개했는데 이거는 짧게 말할께요 거꾸로 식사법은 말그대로 식사를 거꾸로하는거예요 아물론 저녁,점심 아침 이렇게 말고 그니깐 과일,후식을 먼저먹고 밥이랑 반찬을 나중에 먹는거죠 물론 운동은 해야죠 이걸로 일년에 15키로 뺀사람도 있네욯ㅎㅎ |
| 운동법 |
이제부터는 운동법인데요 사진은 첨부가 안되서.....ㅎㅎ 암튼 운동은 모든 다이어트 아 정준하 다이어트를 제외하고 모든다이어트는 운동을 병행해야되요 그리고 끝나고 체중을 유지하고싶다면 더욱더 암튼 운동법은 많죠 근데 너무 많을거를 할려고하지말고 천천히 한개씩 해나가요 음 일단 마일리사일러스 운동도 좋고 운동은 런닝머신도좋고 초록창에 많이 나와요! 물어볼꺼있으면 밑에 질문하세요! |
| 살 |
살은 찌는순서랑 빠지는 순서가 거꾸론데 일단 살 찌는순서는 엉덩이->허벅지->복부->가슴->팔뚝->얼굴 빠지는 순서는 얼굴->팔뚝->가슴->복부->허벅지->엉덩이 |
| 이것저것 팁 |
이거는 그냥 이것저것 팁인데 아침밥 먹기전에 운동하는게 가장좋아요! 효율이 제일많고! 그리고 밥먹을때 항상 반찬보다 밥을 많이 보통 한국 반찬은 많이 자극적이여서 밥은 많이 드세요 과일 과일은 아침이나 점심에 드세요 아침에 아님 점심에 먹어야 그 포만감이 저녁에 나타난다나? 모르겠닿ㅎㅎ 줄넘기,러닝머신,위에 운동법 다 좋아요 자기 몸에 맞는거 하기 자기가 다이어트한다는거를 알리세요! 여기저기에! 그리고 다이어트 시작하면 그냥 온갖 군것질 빵 다 끊으세요 떡도 진짜 그런것만 끊어도 살많이 빠져요 초콜릿도 안되요! 운동하고 사탕한알은 되도 많이 먹지말아요 언제 어디서나 물가지고 다녀서 군것질 하지말고 물마시세요 입이 심심하다는거는 뭐를 먹고싶어서가 아니고 목이 말라서니깐요 물은 많이 먹을수록 좋죠! 밥먹고 더 먹고싶고그럴때는 양치하기! 양치하면 먹고싶은 맛이 없어지죠? |
댓글로 질문 받을께요.
근데 펑할까 말까 고민되네......
조용히 스크랩하면 펑합니다 바로