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저탄수화물 고지방 다이어트

'지방은 죄가 없다'

사실 옛날부터 간간히 나온 방법중 하나였다가 이번 MBC스폐셜에서 방영한 이후로 크게 화제가 되었다.

우리가 흔히 알고 있었던 상식을 완전히 깨트렸다고 볼 수 있다.

방송에 따르면 우리가 흔히 알고 있었던 당뇨, 비만의 주범은 지방이 아니라' 탄수화물'이다.

즉, 과도한 탄수화물 섭취는 인슐린 분비작용으로 쓰고 남은 탄수화물을 지방으로 전환하여 살을 찌게 만들고

탄수화믈을 적게 섭취하는 대신 지방을 에너지원으로 대체하면 인슐린을 자극시키지 않아 살이 빠진다는 것

실제로 방송 내 실험자들은 버터나 치즈, 삼겹살, 소고기처럼 고지방식품들을 많이 섭취했는데 오히려 체중이 감량했다.

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전문가들이 말하는 다이어트 방법은

1. 일단 쌀이고 밀이고 과일이고 탄수화물섭취를 최대한 줄인다.

2. 버터나 치즈, 삼겹살, 계란처럼 고지방식품들을 자주 섭취한다.

3. 하루 먹는 양에 제한은 두지 않는다. 배가 고플때마다 음식을 섭취한다.

다만, 지방도 좋은 지방과 나쁜 지방이 있다.

소고기구이나 삼겹살과 같은 식품들은 괜찮지만

치킨은 가공유에 튀겨 트랜스지방을 유발해 살을 찌게 만든다는 것

그렇다고 반드시 저탄수화물 고지방 다이어트가 해결책이라고 볼 수는 없다.

사람마다 성질과 체질이 다르기 때문에 100% 효과를 기대하지 말자

불포화지방뿐만 아니라 포화지방도 섭취하라고 그랬다는데 자세히 아시는 분들은 제보바람

다이어터들은 그저 멘붕

탄수화물이야 나쁜 것은 알고 있었지만..

그냥.. 적당히 먹고 인스턴트 줄이고 자주 움직이는게 가장 안전하고 결과가 보장되는 다이어트가 아닐까 싶어요..

http://imnews.imbc.com/replay/2016/nwtoday/article/4126650_19847.html

http://www.huffingtonpost.kr/aftertherain/story_b_12228956.html?utm_hp_ref=daum

http://www.veritas-a.com/news/articleView.html?idxno=63868

	푸른 밤 종현입니다 부질없......... 9년 전
	WlNNER TV 윈너 내일 떡볶이 먹으러 가야지 9년 전
	고려대학교 역사교육학과 17학번 근육빵빵생일짱짱맨 내일 불닭볶음면에 치즈 올려먹어야지 9년 전
	키어런 워커 맛있게 먹으면 살 안찐ㄷ... 9년 전
	Sakaguchi_ 하고 있는데 어늘 못참고 떡볶이 먹엌ㄱ어요하하핳ㅎ 9년 전 Sakaguchi_ 그리고 느끼한거 잘 못드시는 분들은 좀 힘드실듯..ㅠㅜ 진짜 버터ㅎ랑 치즈먹을때마다 너무 힘들어요 치즈는 그나마 좋아했었는데도 9년 전
	연꽃,마음 정~~말 급하고 선수한다거나 이런거 아니면...다이어트는 오래해야함...그래야 요요도 안오고 먹고싶을때 먹고 움직이면 안찜...먹고싶은데 정말 참고 스트레스 엄청쌓이면 더 살찜...그게 정신적으로도 영향가더라구요 9년 전 꽃효민 수능끝나고 다이어트 할껀데 요요 오기싫어서 저도 오래 하고싶은데 어떻게 해야 오래 할 수 있는지 몰라서요ㅠㅠ이럴때 그냥 개인 pt받는게 낫나요?? 9년 전 연꽃,마음 혹시집에 런닝머신 대여가능하고 집에 설치 가능한가요? 만약에 그게 된다면, 저는 첨부터 헬스장은 권유하고싶진않아요....첨부터 pt를 받다보면 그 심리적압박감?도 있고 무조건 빼야해!! 이런 스트레스 받을수도있고ㅠpt도 시간약속인데 귀찮으면 안나가고싶을때도있거든요...그리고 pt를 매일받는것도 아니고 돈도 많이들어가는데, 9년 전 꽃효민 런닝머신 집에 있어요!! 9년 전 연꽃,마음 밑댓도있습니다!ㅎㅎ 9년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 9년 전 꽃효민 하루에 몇시간정도 하셨어요?! 9년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 9년 전 꽃효민 삭제한 댓글에게 야자를 11시까지 해야해서 항상 석식먹었는데 수능보고 저도 과일도시락 같은거 싸가지고 다녀야겠어요ㅠㅠ감사합니다!! 꼭 살빼고 유지할게요!!♥♥ 9년 전 낌종현 샤이니엑소함수♥ 맞아요 ㅠㅠ 저도 오히려 생각 없이 뺄때 쭉 빠졌는데 괜히 신경쓰니까 다시 살 오르기 시작했어요ㅜㅜㅜ 9년 전 연꽃,마음 ㅇㄱㄹㅇ 이죠...저 다이어트도 엄청 계획없이 그냥 빼보자~ 이런식으로 시작해서 엄청 빠진거에요! 정말 생각없이 하는게 부담감 덜가지는게 좋더라구요!! 9년 전 낌종현 샤이니엑소함수♥ 아 저도 그러고 싶네요ㅜㅜ 그런데 그런 맘 가짐을 갖기가 너무 어려워요ㅜㅜ 먹으면 살 안빠질거 같고 먹고 난 뒤에 자책하고ㅜㅜ 고쳐야겠죠ㅠㅠ 9년 전 연꽃,마음 그냥 먹고 운동할때 열심히 하면되죠~ㅎㅎ 잘할수있을꺼에요!!ㅎㅎ 9년 전 낌종현 샤이니엑소함수♥ 연꽃,마음에게 좋은 말씀 고마워요 덕분에 힐링이 됐어요! 9년 전
	궁전돌솥밥 미안해 내 몸뚱아리야... 탄수화물은 포기를 못하겠구나... 9년 전
	김종인(exo) 엑소 사랑하자 오 교수님이 저번 강의때 이야기하셨는데 신기해라 9년 전
	이지훈ㄴ 여러분 운동을 하세요 저 3주밖에 안 했는데 눈에 띄게 살 이쁘게 빠져서 애들이 다 저보고 살 빠졌냐구 물어봤어요 꽉 끼던 바지도 헐렁해지고 먹고 싶은 거 다 먹고 운동 꾸준히 빡시게 하면 되요 하루 2시간만 투자하세여 그리고 꼭 매일 안 해두 되요 주말엔 쉬어도 괜찮아유 9년 전 이지훈ㄴ 아 물론 먹고 싶은 거 다 먹어도 자주는 다메.... 9년 전 NCT 127 재현 민형이 생일 = 내 생일 운동 어떤거 하셨어요?? 9년 전 이지훈ㄴ 준비운동 러닝 15~20분 속도는 5~5.5 레그에이지 20/30회 2세트~6세트 런지 3회 (이건 기준이 애매모호하네요ㅠㅠ 전 긱사 작은 운동실 앞 뒤 왕복을 했어요) 런지하고 앉아서 쉬시면 안 되요 엉덩이 커져요 플랭크 20초~40초 2세트~4세트 버피테스트 30회 3세트 절반윗몸일으키기 20회 6세트 싸이클 아니면 러닝 15분 알풀기 운동과 다른 운동 사이에서는 휴식은 적당히, 하지만 세트 운덩 할 때는 휴식시간 최장 30초를 지켜주세요 격일 번갈아가면서 하루 복근 팔, 하루 다리 운동 하시면 무리가 덜 갈거에요 횟수랑 세트는 몸에 맞춰서 천천히 늘리시거나 극한의 고통으로 빼고 싶으시다면 시작부터 하셔도 상관없지만 자세가 잘 못 되면 다쳐요 9년 전 이지훈ㄴ 가끔 다른 운동도 하지만 늘 하는 건 저렇게 해요 그런데 런지는 매일 하지 마세용 경찰 시험 준비하는 친구가 다른 건 몰라도 런지 매알 하면 다리 근육 아프대요 ㅋㅋㅋ 9년 전 이지훈ㄴ 이지훈ㄴ에게 버피는 진짜 힘드니까 버피는 빼셔도 무방합니당ㅋㅋㅋ 저 정도로 꾸준히 하니까 다리 쏙 빠졌어요 9년 전 NCT 127 재현 민형이 생일 = 내 생일 이지훈ㄴ에게 이렇게 자세히 알려주실 줄은 생각도 못했는데..너무 감사해요!! 저도 열운해서 꼭 다이어트 성공할게요!ㅎ 9년 전 깐마늘 운동 뭐하셨어요?? 9년 전 이지훈ㄴ 윗댓이여 9년 전 깐마늘 워어.. 지금 봤는데 감사해요! 9년 전
	BTS 윤기 방탄빅스 교양 시간 때 배웠는데 탄수화물을 적게 먹으면 지방분해가 많이 일어나면서 케톤체 생성이 증가하여 케톤증에 걸릴 수 있다고 영양학 교수님께서 그러시더라고요 뭐든지 골고루 먹되 양을 줄이고 걷기 운동하는 게 최고의 다이어트라고 하셨어요 9년 전
	진종오 사격3연패 저거 하고있는데 1kg빠쟜눈데...8ㅅ8 2~3일만에... 9년 전
	최승털 쿱뜨케이크먹꼬띠포요 탄수화물 원래 안좋아해서 잘 안먹기 때문에 이 방법 부질 없음 ㅎ... 저는 단백질로 벌크업한 건강한 돼지랍니다 ^^...... 9년 전
	YG남돌 빅뱅 ♡위너♡아이콘 탄수화물 진짜 끊을 수 없어용..... 9년 전
	꼼데♥ 여러분 식이가 정말중요해여 저 한달만에 십키로빠짐요 9년 전 BLACKPINK 김제니 식이 가 식이요법 맞쥬 ??? 먹는걸로 하는거요 !! 9년 전 꼼데♥ 넵!!! 9년 전
	우리가함께하는지금 花樣年華 와씨 밥도 안되고 조미료도 안된다니... 느끼하겠다 9년 전
	ＤＯ 탄수화물 끊고 운동하면 살 쭉쭉 빠집니다 9년 전
	YooA ❤가장빛날호시십분❤ 나맨날치킨먹는데..이제좀질리고하니 끊어야겠다 9년 전
	BTS SUGAR 너희의 영원한 관객 치킨..오늘도 먹었는데ㅠㅠㅠㅠ 9년 전
	Merry-Go-Round 개인적으로 고기나 유제품 싫어하는 저는 그냥 먹고 싶은 거 먹고 운동할래여...게다가 과일을 줄이라니 과일은 포기할 수 없다! 9년 전
	사각사각 저 다큐 봤는데 느끼한거 못먹는 사람이면 못먹겠던데... 고기를 볶아서 달걀 10개풀고 버터넣고 치즈 한통을 쏟아붓고... 9년 전
	건국대학교 18학번 선배님! 3주째 탄수화물 줄이고 반찬만 먹고있는데 살이 4키로 빠졌어요 9년 전
	걈종대 진짜 밥...밥 너무 맛있어요퓨ㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 9년 전
	치맥 밥은 포기못함 9년 전
	벨라트릭스 황제다이어트...! 9년 전
	Ryan Reynolds 탄수화물 안 먹는 거 진짜 효과 좋지만 확실히 느낀게 사람은 밥 없이 못살아... 9년 전
	뤼미에르 내인생의하이라이트 수능끝나고 쫙빼고싶다..즘 사람들 다리밖에안보임.. 9년 전
	SOULFULL ㅋㅋ.이거 살은빠지더라도 운동안하면 근육 안붙지 않나... 9년 전
	이민석 본부장 서인국, 내 블락비 ♡ 오 요즘 이렇게 다이어트 하는 분들 많이 보이던데... 9년 전


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