호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있습니다 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
김낑깡ll조회 41480l 5
이 글은 6년 전 (2017/9/05) 게시물이에요



10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈

본인 소개를 하더니 몇 마디 하지도 않고

뜬금없이 허공에 주먹질 시작ㅋㅋㅋㅋ


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈

진짜 믿도 끝도 없이 계속하는데, 

이 동작이 별거 아닌 것 같지만

가슴 사이즈를 순식간에 UP시키는데

효과적이라고 함



10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈

단추가 터짐ㄷㄷ

실시간으로 보고있던 시청자들도 난리남


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈

원래부터 가슴이 큰 사람들이나 가능한 것 아니냐는 불만이 터지자

가슴이 가난한 여성을 위한 운동을 알려주겠다 함


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈

운동 전후를 비교하기 위해 사이즈부터 측정


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈

본격적인 운동에 앞서 준비 운동도 철저히


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈

첫번째, 코브라 웨이브 자세

 푸쉬업을 어려워하는 여성들을 위한 동작


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈

전신 운동이 되는데 

그중에서도 특히 가슴과 복부에 효과적이라고 하네요

15회씩 3세트 실시


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈

근력이 부족해서 코브라 웨이브 자세가 

어렵다 하시는 분들 주목


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈

두번째, 팔뚝치기 운동

이번 동작은 근력 부족한 여자들도 쉽게

따라할 수 있는 동작

혼자 할려면 그 운동할때 쓰는 고무밴드 써도될듯


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈

이렇게 신나게 운동을 마치고 

사이즈를 다시재봄


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈

10분만에 6cm증가ㅋㅋㅋㅋㅋ

이게 진짜면 개꿀인데


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈

장영란도 4cm증가ㅋㅋ


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈

하루 10분

단 10분만 투자해도 꾸준히 하면

UP시킬수 있는 마법+_+


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈

키카 150대라고 하는데,

키는 작아도 비율 좋은 여자들 있잖아요

딱 그 케이스라고 생각하면 됨


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈

이번 필살기의 포인트는 힙업


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈

먼저 트위스트 런지를 배워 봅시다


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈

이어서 다음 동작은 사이드 스쾃


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈

영란언니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법 | 인스티즈

오옷 성공적!!

오늘 부터 10분씩 운동 시작합니다











추천  5

이런 글은 어떠세요?

 
   
스크랩은 많지만 댓글은 없었다...
6년 전
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
6년 전
아오미네  다이키
무릎이 안좋아서 런지를 못한다..... 그냥 다리 올리기나 해야지
6년 전
22
3년 전
김요한 사랑단  꽃길만 걷자
33
3년 전
앗..... 17년 댓글인데 답글이 달리고 있다..!
3년 전
제대로 된 자세로 하면 무릎에 크게 무리 안갈거에요, 엉덩이를 위주로 쓰는 운동이라...오히려 스퀏보다 무릎에 더 무리 안가요 2년전 댓글이지만ㅎㅎ...
3년 전
NU'EST REN  하이라이트 뉴이스트
홀 대박.. 애플힙..
6년 전
헤헤거마워유 슼슼
6년 전
규혀나널사랑해  결혼하자
ㅋㅋㅋㅋㅋ스크랩하겠어유
6년 전
퀘이사의 사랑  조커 : 지옥궁의 어릿광대
슼슼
6년 전
슼슼슼
6년 전
슼슼합니댱
6년 전
포뇨친9  세운하세요
늘어나는 슼..
6년 전
A의 아이바  휘몰아쳐라 嵐
운동 열심히 해야지....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
6년 전
EX`ACT  엑소 학윙춘즈 천러
일단...슼...
6년 전
10번째 스크랩하는 이 기분은 뭐지...ㅜ
수능치고 꼭 하겠어요..

6년 전
약간 남자들 가슴펌핑하는 그런 느낌인가.....
6년 전
광희 표정때문에 중간에 터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 슼슼
6년 전
슼슼 내일부터 해봐야지
6년 전
슼을 하겠지만 보지는 않겠지,,,,^^,,,
6년 전
최한  
슼...
6년 전
5월의 빛, 백현  봄의 연가.
스크랩해도 안 볼 테지만 일단...
6년 전
박지수  KIXS
이 글은 볼 때마다 스크랩하지만 한 번도 하지는 않았네요...쥬륵 내일부터는...!
6년 전
아무 생각 없이 보다가 겁나 다리 긴 사람 출현에 1차 놀람 - 그 다리 긴 사람이 내 본진 학연이였다는 것에 2차 놀람 - 다시 맨 처음부터 학연이 나오는 부분 돌려봄
6년 전
김턔연  강다니엘 권순영
슼슼...
6년 전
일단은 슼슼,,....
6년 전
김민규°  짜릿한데 외않헤
일단슼..
6년 전
일단 슼슼...^^
6년 전
슼슼
6년 전
무엘  (૭ ᐕ)૭
2년전 글이군... 오늘부터 해보겠습니다,,,
3년 전
뭐해? 라는 두 글자에  네가 보고 싶어
슼슼
3년 전
이뿡빵  하얀 뽀송이
일단 슼
3년 전

3년 전
이미 스크랩한 거래요 소름 처음 보는디
3년 전
쨔굔 다리 무슨일이야.. 저렇게 길다니
3년 전
슼하려했는데 이미 슼한 글...
3년 전
치악산복숭아  당도 최고
오 그렇군여..다시 태어나기 이런 거 나올 줄
3년 전
22222222
3년 전
Wonstein  원슈타인
히히 슼슼
3년 전
아 사족이랑 패널분들 반응이 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 광희 반박에서 터지고 애낳는것보다 힘들다에 터졌음ㅠ
3년 전
차학연을 보면 짖는 인간  왈왈으르르와ㄹ라ㄹㅏ
슼하려고 했는데 이미 슼이 되어있네여^^ 역시 한결 같은 나 자신^^
3년 전
태정태세문단스웩  이과냄시납니다
어늘도 슼슼슼..
3년 전
우ㅘ... 신기해요
3년 전
넌, 나의 빛  항상 밝게 빛나
슼슼 오리궁뎅이를 위하여..!
3년 전
스크랩 눌렀는데 이미 해뒀네요..^^
3년 전
잠온다  오빠
슼슼
3년 전
언젠가는
3년 전
펭구  🐧
맞아요 애플힙 운동은 하고난 직후에 바로 효과보여요 꾸준히 맨날하면 계속 유지되는거져
3년 전
이미 스크랩한 글입니다..
3년 전
뉴이스트 아롱  I’m in trouble💕
런지하면 도가니 나가는 기분...너무 힘들고 어려워요 몸매만들기 힘들댜
3년 전
오... 슼
3년 전
빈곤층 슼슼,,,^=^,,,
3년 전
가슴은 숨만 들이쉬어도 8cm차이가능인듯
믿어지지 않아요

3년 전
2년전 글이군... 감사합니다^^
3년 전
일단 슼슼..
3년 전
쇼콜라 메이율  ✨발푸르기스의 밤✨
슼슼....
3년 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 
카테고리
  1 / 3   키보드
닉네임날짜조회
유머·감동 난임병원에 아이 좀 데려오지 마세요155 패딩조끼10:3245331 2
유머·감동 일본인의 한글 모욕에 타격 1도 없는 한국사람들.twt129 맠맠잉12:3038902 3
이슈·소식 오늘 자 출소한 가수 정준영 근황 ㄷㄷ115 피지웜스8:3073013 5
이슈·소식 게이인거 알고 태도 달라진 선배288 비비의주인10:0155420 17
유머·감동 안산 발언 분통 터지는 해외 반응.jpg194 분식 떡볶이12:0239408 3
[설연고] SKY 피말리는 경쟁 근황.jpg 정재형님 18:57 319 0
검정고무신 소송 근황 》출판사가 돌아가신 작가님의 딸(만 10세)에게 배상 청구함1 짱진스 18:48 747 0
데이식스 새 앨범 중에 오타쿠픽 반응 좋은 수록곡 2개.jpg1 패딩조끼 18:48 630 0
팬 : 사진을 부탁했는데 그 사람이 잠수를 탄거야..... / 아이돌 : 아 대리찍.. Twenty_Four 18:48 731 0
엄마 아빠는 이 어려운 세상 어떻게 살아온 걸까 풋마이스니커 18:48 668 0
익숙한 정섭씨..(환승연애2, 연애남매) 비비의주인 18:48 772 0
돈을 버는 놈이 계속 버는 이유.jpg 지상부유실험 18:48 651 0
현재 여론 안좋은 부산 롯데월드.JPG 우우아아 18:45 2204 0
7년 연애한 커플 퇴근길 카톡13 감자집자식 18:43 3380 2
”Hello, World!" UNICODE(유니코드) Soo-Ah (수아) 뭐하지뭐하지 18:40 129 0
마니또 컨셉으로 컴백하는 QWER(+ 스포) 철수와미애 18:40 446 0
류준열, 때아닌 '그린워싱' 논란..."골프 좋아하면서 환경 운동?" 비판도14 콩순이!인형 18:26 4763 3
펌글) 시각장애인이 카페를 갔더니 이런 직원이 다 있습니다…jpg4 비비샘미 18:22 4364 12
임시정부가 본래 독립 후 만들고 싶어했던 국가11 Different 18:18 4919 10
아 우리집 대대로 불교집안인데3 풀썬이동혁 18:18 3130 3
생각보다 괜찮은 거 같은 불교 소개팅 '나는 절로' 프로그램 NUEST-W 18:18 2030 0
꿈은 정말 내머릿속에서 상영하는 영화가 아닐까하는 생각이 드는 얘기들1 episodes 18:18 1083 0
재외선거 투표 독려 나선 민주당...총선 미칠 영향은 친밀한이방인 18:18 208 0
차주분 왠지 20대는 아닐 것 같아2 311324_return 18:18 2294 0
국립산림과학원에서 올려준 배경화면용 매화 사진.jpg +ordin 18:18 1579 0
급상승 게시판 🔥
전체 인기글 l 안내
3/19 18:58 ~ 3/19 19:00 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1 ~ 10위
11 ~ 20위