상체와 하체운동, 한번에 해결하기

▶운동명 : 런지 리치 Lunge + Reach

1. 바른자세로 편안하게 서주세요.

2. 왼쪽 다리를 앞으로 크게 나아가면서 무릎을 굽혀주세요. 이때, 팔은 머리위로 크게 들어줍니다.

3. 다시 바른자세로 돌아오며 반대쪽 다리, 오른쪽 다리가 나아가시며 똑같이 무릎을 굽혀주시면 됩니다!

4. 몸에 힘을 주시고 가슴을 쭉 피듯이 동작을 크게 해주세요^^

25회 4세트!

[미비미]

일단 씈

[두유 아빠]

여말스올

[음성메시지]

슼슼

[Daniel Snoeks.]

뭔가 스크랩은 하는데 난 게을러서 나중에 안 볼 것 같다...

[무드등준형]

슼슼...내가 할까....