반신욕 다이어트 방법, (반신욕 다이어트 효과)
반신욕 다이어트는 요즘 많이하고 있는
체중감량 하나로써 이미 많은 분들이 좋은 효과를 얻고 있기도 하는데요.
식이요법도 상당히 중요하므로 다이어트를 시작했다면
식단이 있을 텐데 자신만의 좋은 식단과 꾸준한 운동을 함께
병행하게 된다면 분명 성공적인 다이어트를 할수 있습니다.
<사진:퍼스파 반신욕조>
반신욕 다이어트 방법, (반신욕 다이어트 효과)
살을 뺀다는게,
가장 힘든 일이기도 하며 체중감량 이라고 말하는 이도 적지 않습니다.
그래서 인지 반신욕 다이어트를 하고 계시는 분들이 많으며,
하루 피로를 싹 날려 보내기 때문에
경험해보신 분들에게 대한 반신욕 효능은 참으로 대단한것 같습니다.
따로 방법이 있는것도 아니고 성별에 관계없이
누구나 즐길수 있기 때문에 하루를 마감하면서 휴식을 취한다 생각하면 좋으며
그냥 쉬는 것보다 에너지가 15% 정도 더욱 소모되게 됩니다.
그래서 반신욕을 이용한 체중감량은 저절로 에너지소모가 되므로
그 효능은 대단하다고 볼수 있습니다.
또한, 입욕제와 음악, 좋아하는 책과 함께 반신욕을 하면
다이어트 스트레스로 부터 편안한 시간을 가질수도 있답니다.
<사진: 퍼스파 반신욕조>
반신욕 다이어트 방법, (반신욕 다이어트 효과)
1. 식초
반신욕을 하게 된다면 혈액순환을 촉진시키고 원활하게 만들어 주게 되는데.
식초를 반신욕을 하실때 넣어 준다면 냄새가 나는 것을 없애주고,
혈류를 더욱 왕성하게 만들어 줍니다.
2. 레몬
매일 아니면 이틀에 한번이라도 해주게 된다면 여성분들에게 있어서,
피부미용에 좋고 효능도 기대할수 있는데,
다이어트를 하면서 레몬을 넣어 준다면 피부가 더욱 탄력있고 매끄럽게 해주며,
더욱 부드러운 피부의 효과를 보실수 있습니다.
레몬은 슬라이스로 잘라서 넣어준뒤 우려놓는 것이 더 좋습니다.
3. 녹차
역시 녹차는 어디에도 빠질수가 없겠죠,
반신욕을 하기전에 녹차를 미리 넣어두면 피부의 미백효과를 얻을수 있고
피부트러블 개선 및 냄새를 쉽게 제거할수 있습니다.
반신욕 다이어트 방법, (반신욕 다이어트 효과)
1. 식후 바로 반신욕을 피한다.
식사를 한 직후에는 위나 장 등 소화기관을 운반하기 위해 혈액이 필요합니다.
이때 반신욕(목욕)을 하게 되면 혈액이 피부로 많이 몰려서
소화기관에 충분한 혈액을 운반하지 못해 소화불량의 원인이 됩니다.
2. 반신욕 전 물 한컵 마시기,
입욕전에 물을 한컵 마시게 되면,
땀의 분비가 더 수월해져 몸속에 노폐물을 쉽게 밀어낼수 있습니다.
3. 온도는 미지근 하게.
너무 높은 온도는 심장에 부담을 준다고 합니다.
반신욕 온도는 38도에서 40도 정도가 좋다고 합니다.
4. 반신욕은 20분 이상.
신체를 전체적으로 따뜻하게 하기 위해서는 20분 이상 입욕하는 것이 좋다고 합니다.
온도는 미지근하게 유지하고,
컨디션이 좋지 않은 날은 무리하지 않는 것이 좋습니다.
5. 하체마사지 하기,
따뜻한 상태에서 하체, 특히 발을 마사지 해주면 신진 대사가 좋아지고
붓기 해소 효과가 더욱 향상됩니다.
욕조에 들어가 있을때 발끝에서 허벅지를 향해 천천히 마사지를 해 주세요.
6. 반신욕 후에는 수분섭취,
반신욕 후 수분 공급은 꼭! 필수, 확실하게 수분을 공급해 주세요.
<사진: 퍼스파 고급욕조>
반신욕다이어트 방법, (반신욕다이어트 효과)
말 그대로 반신욕 다이어트 이므로,
몽땅 채워넣기보다는 60% 정도만 채워서 해주는 것이 좋으며
물에 입욕제를 첨가하는 것이 훨씬 효과가 좋습니다.
생각보다 반신욕 효능은 좋은 편인데요 효능을 극대화 시키기 위해서는
녹차를 마시고 들어 가시는 것이 좋으며,
반신욕은 20분~30분 정도로 해주시는 것이 적당히 땀도 나고 효능도 좋습니다.
반면에 너무 오랫동안 하게 된다면 현기증이 발생할수 있으며,
땀이 너무나서 현기증이 발생하게 된다면
등에 덮어놓은 수건을 찬물로 적셔 이마에 얹어 놓는것도 좋습니다.
<사진: 퍼스파 고급욕조>
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