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몹시호시ll조회 2396l 8
이 글은 3년 전 (2020/10/25) 게시물이에요

턱걸이

미해병대 풀업 루틴.jpg | 인스티즈

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#요약


기상 직후 푸쉬업 최대

소변 후 푸쉬업 최대

면도 후 푸쉬업 최대

~ 일과 ~ (연속운동X)

월요일 풀업 최대까지 5세트 90초 휴식

화요일 피라미드로 1회 10초 휴식 -> 2회 2초 휴식 -> 최대까지

수요일 정자세 최대 갯수의 절반을. 3가지 그립으로 수행 3세트 60초 휴식

목요일 정자세 최대 갯수의 절반으로 9세트까지 반복.

금요일 월~목 중 제일 힘들었던 것 재실행


추천  8

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