일주어터로 보는 정석 다이어트의 중요성

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7주동안 7kg감량한 일주어터

m.cafe.daum.net

유튜버 일주어터는 채널명답게
일주일 다이어트하고 일주일 쉬는 컨텐츠를 해왔는데
단기 다이어트다 보니까 극단적으로 다이어트해서
2~3키로 빼고 다이어트 끝나면 바로 도로 찌는 경우가 많았음

근데 5월부터 7주동안 정석 다이어트인
먹는 양 줄이고(일반식 다이어트식 병행)
꾸준히 운동해서 7주동안 거의 7kg를 뺐음

이전 단기 다이어트에 비해 키로수가 적게 빠졌지만
확실히 건강하게 빼서 혈색도 좋고 눈바디도 많이 변함

6월 말에 7주 다이어트를 마무리하고
한 달 정도 유튜브 휴식을 가지고
8월 2일에 새로 영상을 올렸는데

요요가 안왔음! 유지 잘함

원래 오전에 F45 저녁에 축구했었는데
최근에 어깨 부상으로 2주정도 운동을 못하고
좀 많이 먹었는데도 유지가 됐다고 함

7주 다이어트 끝나고도 꾸준히 공복에 운동가는게
유지할 수 있는 원동력이 되는 것 같대

식단도 일반식 양조절해서 먹고

저녁엔 축구로 마무리


다들 알지만 지키기 어려운 정석 다이어트
일반식 양 줄이기 + 꾸준한 운동을 하니까
극단적인 다이어트에 비해서는 천천히 빠지지만
확실히 요요도 안오고 다이어트 포기 안할 수 있는 것 같음

여시들도 다이어트 식품 사먹거나 절식하지 말고
건강하게 먹되 양 조절하고 꾸준히 운동해서
건강한 다이어트 하길 바라는 마음에 글써봤어🫶🏻

[나너느로]

👍

[正祖]

👍

[나른함]

운동없이 다이어트는 반쪽짜리 다이어트

[崔傘]

맞아요 정석 다이어트방법이 건강도 지키고 유지도 잘되더라구요

[CGV*]

👍

[h015049]

GIF

(내용 없음)

[우지밥그릇]

저두 식단 따로 안하구 먹는 양만 조절하고 운동 하는데 체지방 빠지구 근육 붙었어요! 살 빼는 목적보다 건강하게 살기 이런 목적으로 하시면 훨씬 좋더라구요!!!

[용복2]

헐 못본 새 이 언니 반쪽이 됐네

[라붐]

건강 지키기가 최고

[임웅재]

너무 대단해요... 전 꾸준히 운동도 식단도 넘 어려운ㅠㅠ
오늘도 퇴근하고 운동가려는데 넘 가기싫어죽을거가타요... 하 ... 파이팅

[황 민현]

재미있는 운동을 찾아보세요!!

[남 예 준]

주연웅니 짱...

[1kyne]

인생도 다이어트도 길게 보고 정석대로 정직하게 나아가는게 건강한거 같아요

[1월 26일]

저도 예전에는 빨리 빼고 싶어서 극단적으로 했는데 요즘에는 정석으로 하고 있거든요. 눈바디도 극단적으로 했을 때보다 더 좋아지고 잠도 잘오고 활기차졌어요 ㅎㅎ 살도 잘 안 찌고

[굿나잇쟁찌_SF9]

마자요.. 어차피 급하게 빠진 살은 도로 찌게 되어있어요 어차피 뺄거 건강하게 뺍시다!!

[_김석진]

역시 클래식 이즈 베스트..

[백호에겐 말하지마]

👍

[손희찬]

프사오진짜빡센데..최고시다

[레스타스]

운동없이는 다이어트라고 하면 안되지.
진짜 두고두고 후회함.남녀모두 운동을 해서 근육을 키워야 기초 대사량도 높아지고 유지도 잘됨.

[hana:]

👍

[@seo_cccc]

홈프로텍터라서 아침 7시에 일어나서 한시간동안 걷기 하는데 먹는 양에 비해 ㄹㅇ 유지됐어욤...

[단선율]

운동없이 다이어트는 극단적으로 식단하지 않으면 유지밖에 안되더라고요. 빠져도 근육이 날라가고.. 건강한 다이어트는 먹고싶은걸 어느정도 먹되 양을 조절하고 운동을 하는게 좋은거 같습니다.

[pajukjisae]

오 멋지네요

[내일은뭐하고놀까]

👍

[J-HOPE]

이 분 롯데 다이어트 하는 거 진짜 재밌게 잘 봤었는데...

[wkwk]

롯데 다이어트요..?

[J-HOPE]

a

네..허허

[고냠이]

근데 이게 맞아요.. 저도 먹는양은 별로 안줄여서 살이 빠지긴 하나? 싶었는데 다쳐서 운동 두달정도 못했는데 몸무게는 그대로더라고요 ㅋㅋㅋㅋ...

[남금짝]

👍👍👍👍 맞아요 결국엔 정석다이어트가 제일 빠르게 빼는 방법이에요 요요도 잘 안 옴!