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Marion Silverll조회 26171l 9
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1개월 전
😂
1개월 전
달리기나 걷기는 무릎만 조심하면 진짜 만병통치약이네요
1개월 전
엥??  
😲
1개월 전
수영도 그럼 효과 있겠죠? 무릎때문에 달리지는 못하는뎁
1개월 전
아샷추 주세요  아이스티에 샷 추가
싸이클은 어떤가요
1개월 전
터키즈온더블럭  잡아야지~ 못잡겠지~ 멍충멍충
달려라달려 현대사회
1개월 전
유산소를 하라는 거죠? 내일부토 합니다
1개월 전
정상체중 이상 과체중 이상이신 분들은 유산소 하실때 일립티컬머신이나 그런걸로 유산소 하세요ㅠㅠㅠㅠ무릎 다 나가요...
1개월 전
걍 소식하고 운동하면 노화 예방 직빵입니다...
1개월 전
순넴  林潤妸
오.. 웨이트는 별로 상관없구나
1개월 전
정 윤오(NCT)  물복강경파
러닝 하면 무릎이랑 발목이 아파서 못하겠어요ㅠㅠ
1개월 전
민주너무예뻐♡  예쁜게 최고야
런닝이 좋다는거죠? 그냥 걷는거는 도움이 안될까요?
1개월 전
런닝하면 정강이가 너무 아프고 실내자전거 타면 엉덩이가 너무 아프고ㅠㅠ
1개월 전
저도 런닝라면 정강이 아팠었는데 걷는 자세가 잘못돼서 그런걸수도 있어요! 엉덩이로 걷는다고 의식하고 걸어보세요
1개월 전
심장을 빨리뛰게해서 온몸 모세혈관 하나하나 끝까지 피가 쫙쫙 돌게해주는 운동이 좋은거 국룰맞음, 그리고 소식해서 활성산소 덜 나오게 하는 것도 ㅇㅇ
1개월 전
위에서 말하는 달리기, 즉 유산소는 심박수가 제일 중요합니다. 아예 움직이지 않는 것보다는 낫지만 걷는 건 그렇게 도움이 되지 않고 말은 할 수 있지만 노래하기엔 벅찬 상태를 30분 정도 유지하는 수준으로 무슨 유산소든 꾸준히 하심 됩니다.
1개월 전
마라톤하시는 어르신들 장수하시겠네요
1개월 전
   
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