108KG을 빼서 체중 감량 리얼리티 쇼에서 우승한 미국 남성의 7년 뒤 모습

[청설]

항상성이 지방에도 포함되나봐요 ㅠ

[LV.O]

그럼 우째요

[iptv]

극단적으로 칼로리를 적게 먹으면 몸이 기아를 겪게 되고, 생존을 위협받아 긴장하는데 그럼 기초대사량을 낮춰요
다이어트를 해도 섭취 칼로리를 극단적으로 줄이지 말아야죠

[메추링]

그러면 천천히 한달 5% 로 감량하면 해당문제가 좀 완화되려나요ㅠㅠ 이에대한 해결책이없네요 흑흑

[iptv]

감량 속도의 문제가 아니라 섭취 칼로리의 문제예요
칼로리를 극단적으로 줄이면 몸이 생존 본능으로 대사량을 떨어뜨리는데, 한 번 떨어진 대사량은 잘 안 올라온대요. 그래서 평생 절식할거 아니면 결국은 요요개 온다는...
그래서 극단적으로 칼로리를 줄이는 식사 보다는 식사 습관을 바꾸는 다이어트를 해야된다네요

ebs다큐에서 나왔는데
매끼 정해진 시간에 탄단지 골고루 먹고, 식사 전 오이, 방울토마토 같은 야채 먹고 식사하고, 식사시에는 포만감을 느끼면 바로 수저를 내려놓고 간식이나 군것질, 야식은 안 먹고요
저렇게 식사 습관을 바꾸게 시켰더니 실험 참가자들 한 달동안 2~3키로 빠졌네요