허리디스크 터지는 법

 

 

 

과 예방하는 법

[Dⅰtto]

스쿼트를하라고여…?

[우엉근]

정확함 내가 저랬다가 허리 터짐

[흐응?]

정확하네요...

[안개의 도시]

정확합니다 그리고 무거운거 오래들지 마세요
한쪽 어깨에 보부상백 오래 들고 다니는거 -> 디스크 터집니다

[꾸꾸꺄꺄]

혹싀 크로스로 메는건 괜찮나요?!

[레조옹]

그럼 일반 책가방은요?? 등에 메는건...

[뚜비뚭]

그거 한 쪽으로 기울어지지 않고 코어 잡고 똑바로 다니면 (물론 힘들지만요) 괜찮을 걸요?

[안개의 도시]

그게 의식적으로 하기 힘들고 자세 흐트러질 때마다 허리에 부담이 되니까요ㅠㅠ
보부상백 들고 버티다가 디스크 걸린 입장에선 짐 최대한 가볍게 하고 백팩만 매시는걸 추천드리고 싶습니다..

[뚜비뚭]

그춍... 저희 헬스장에서 한쪽으로 무거운 아령 들고 똑바로 걸어다니는 게 루틴 동작 중 하나였어서 생각이 나서 적어보았어요... 모두들 허리 조심 또 조심

[새벽감성]

데드리프트를 생활화...

[케리아]

보기만 해도 아프다.. 실제로 무거운 거 들다 디스크 터지는 사람 많죠...

[너말고귀여운애]

그렇다고 무릎에 힘주면 무릎 나가요. 배에 힘주고 들면 덜 힘들게 들수 있어요.

[가끔헛소리잘함]

배에 힘줘라 뚱띠듀라...